{"id":2024,"date":"2021-07-25T19:52:39","date_gmt":"2021-07-25T16:52:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=2024"},"modified":"2021-07-25T19:52:39","modified_gmt":"2021-07-25T16:52:39","slug":"aaltosiedatysta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2024","title":{"rendered":"Aaltosied\u00e4tyst\u00e4"},"content":{"rendered":"

Viikko 29\/2021 (19.-25.7.2021)<\/p>\n

Toinen lomaviikko olikin sitten jo edellisi\u00e4 viikkoja huomattavasti viile\u00e4mpi. Vett\u00e4 ei kyll\u00e4 saatu, mutta tuulisia kelej\u00e4 oli ja ainoa hellep\u00e4iv\u00e4 oli sunnuntai. Koirat ja treenaajat tykk\u00e4siv\u00e4t. Vehkaj\u00e4rven veden l\u00e4mp\u00f6kin tippui viime viikon 27 asteesta 21 asteeseen, joten taas pystyi harjoittelemaan uintia m\u00e4rk\u00e4puvun kanssa. My\u00f6s p\u00e4iv\u00e4l\u00e4mm\u00f6t olivat sellaisia, ett\u00e4 treenej\u00e4 ei tarvinnut ajoittaa aamuun tai iltaan.<\/p>\n

Tuli hommattua m\u00f6kin rantaan tuulimittari. Nyt n\u00e4kee v\u00e4h\u00e4n millainen aallokko mill\u00e4kin tuulella on. Taas on lis\u00e4\u00e4 uutta kivaa dataa seurattavaksi.<\/p>\n

Maanantaina oli viel\u00e4 vasen etureisi melko jumissa edellisen perjantain krampin j\u00e4ljilt\u00e4. My\u00f6s selk\u00e4 oli jumissa ja kankeena. Selk\u00e4vaivoja tosin jatkui enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n koko viikon ajan. En antanut vaivojen kuitenkaan haitata, kun poljin tri-py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 m\u00f6kilt\u00e4 kotiin. Punkalaidun – Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 otin 45 kilometrin tempon. Keskitehot tempossa oli 217 W ja keskinopeus 35,7 km\/h. Reitill\u00e4 oli 320 nousumetri\u00e4 ja kymmenisen metri\u00e4 enemm\u00e4n laskua. Tuulen suunta vaihteli, mutta sivutuuli taisi olla vallitseva suunta. Kokonaisudessaan reissulle kertyi matkaa 91,5 km ja aikaa kului 2:46. Kotik\u00e4ynti oli vain pikainen piipahdus, sill\u00e4 illalla ajelin jo autolla takaisin m\u00f6kille p\u00e4in.<\/p>\n

Tiistaina tein pisimm\u00e4n avovesiuinnin koskaan, kun uin m\u00f6kin ja S\u00e4rk\u00e4n laiturin v\u00e4li\u00e4 pariin otteeseen. Matkaa kertyi n.3300 m ja aikaa kului 1:16. M\u00e4rkk\u00e4ri oli varustuksena. T\u00e4m\u00e4 antoi hyv\u00e4\u00e4 itseluottamusta tulevan t\u00e4ydenmatkan uintiin. Hyvin jaksoi ja periaatteessa enemm\u00e4nkin olisi voinut uida. Aallokko ei ollut kova, mutta v\u00e4h\u00e4n nyt kuitenkin.<\/p>\n

Keskiviikkona l\u00e4hdin heti aamusta polkemaan gravelilla m\u00f6kilt\u00e4 kohti Kustavia. Reitti kulki ensin Orisuon ja Kojonkulman kautta Alastarolle ja sielt\u00e4 Virttaan kautta Yl\u00e4neelle, jossa pidin ensimm\u00e4isen pienen tauon kun t\u00e4ydensin juomapulloni Yl\u00e4neen kirkon ehk\u00e4 pyh\u00e4ll\u00e4kin vedell\u00e4. Matkaa t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 oli kertynyt 64 kilometri\u00e4. Seuraavaan kohteeseen Myn\u00e4m\u00e4elle matkaa kertyi 34 kilometri\u00e4 ja tuntui, ett\u00e4 koko t\u00e4m\u00e4 v\u00e4li oli loivaa alam\u00e4ke\u00e4 (ja kyll\u00e4 korkeusk\u00e4ppyr\u00e4kin niin kertoi). Myn\u00e4m\u00e4ell\u00e4 poikkesin kaupasta hakemaan v\u00e4h\u00e4n juotavaa ja energiaa, ja pidin pienen lepotauon. Matkaa oli kertynyt v\u00e4h\u00e4n alle 100 km. Taivassalon seurakunnan leirikeskus oli reissun p\u00e4\u00e4kohde. Siell\u00e4 olin viimeksi k\u00e4ynyt Alastaron seurakunnan rippileirill\u00e4 33 v aiemmin. My\u00f6s erinn\u00e4inen m\u00e4\u00e4r\u00e4 seurakunnan leireij\u00e4 on tullut paikassa vietetty. Nostalginen hetki n\u00e4hd\u00e4 taas noita maisemia. Matkaa sinne oli kertynyt 130 km. Viimeinen p\u00e4tk\u00e4 Kustaviin oli vain 15 km:n mittainen. Siell\u00e4 k\u00e4vin yleisell\u00e4 uimarannalla pulahtamassa mereen ja suihkussa. Py\u00f6r\u00e4ilyaika oli v\u00e4h\u00e4n alle 5:30, mutta taukoja oli lis\u00e4ksi tunnin verran. Kerrankin tuli otettua pari valokuvaakin matkan varrella. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli l\u00e4htiess\u00e4 vain 13 astetta, mutta nousi p\u00e4iv\u00e4n aikana 19 asteeseen. Luoteistuulta oli jonkin verran, mutta se puhalsi onneksi p\u00e4\u00e4osin sivusta. Laskumetrej\u00e4 reitill\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n toista sataa. T\u00e4m\u00e4n vuoksi keskinopeuskin nousi 27 km\/h, vaikka rauhallisesti tuli menty\u00e4. Wattikampia ei ollut p\u00e4iv\u00e4n teeman mukaan laisinkaan asennettuna, keskisykekin maltillinen 115 bpm.<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Torstai oli viikon tuulisin p\u00e4iv\u00e4. Pahimmillaan tuulimittariin tuli tunnin keskiarvoksi 4.4 m\/s ja puuskissa 9.8 m\/s. Treenej\u00e4 ei t\u00e4lle p\u00e4iv\u00e4lle ollut, mutta aallokkouintia piti k\u00e4yd\u00e4 kokeilemassa, kun kerrankin oli jopa v\u00e4h\u00e4n vaahtop\u00e4it\u00e4 n\u00e4kyvill\u00e4. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n mukavasti tuossakin tuulessa uintip\u00e4tk\u00e4t onnistuivat. Kelluttelimme my\u00f6s aallokon viet\u00e4v\u00e4n\u00e4 raatopoijun varassa ja v\u00e4lill\u00e4 teimme pieni\u00e4 uintip\u00e4tki\u00e4 vastatuuleen. Tuli v\u00e4h\u00e4n sied\u00e4tyshoitoa aaltokammoon.<\/p>\n

Perjantaina p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin Vehkaj\u00e4rven ymp\u00e4ri J\u00e4rvel\u00e4n kautta vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n + Runkan lenkin. S\u00e4\u00e4 oli ihan sopiva, 20 ast. l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja puolipilvist\u00e4. Tuulen suuntakin oli sopiva, sill\u00e4 vastatuulip\u00e4tk\u00e4t p\u00e4\u00e4si melko hyvin mets\u00e4teiden suojassa. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaat 18 kilometri\u00e4 ja vauhti oli 4:39 min\/km. Sykkeet olivat my\u00f6s sopivasti kynnyksen tuntumassa. Meno oli suht kevytt\u00e4. Parin tunnin mustikkaretken j\u00e4lkeen illalla k\u00e4vimme Tuulin kanssa yhdess\u00e4 uimassa Pikkusaaren ymp\u00e4ri. Aallokkoa oli edelleen ihan kunnolla (omalla mittapuullani), joten sied\u00e4tyshoitoa tuli j\u00e4lleen lis\u00e4\u00e4. 1200 m tuli uitua, mutta aikaa kului melkein puoli tuntia. Piti pys\u00e4hdell\u00e4 usein, kun lasit vuosivat vett\u00e4 v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4, enk\u00e4 saanut ongelmaa korjattua matkan aikana.<\/p>\n

Lauantaiaamuna k\u00e4vin juoksemassa kevyen 12.1 km:n Valontien lenkin. Aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle tunti. Ennen lenkki\u00e4 p\u00e4\u00e4tin juosta 4:55 min\/km vauhdilla ja sen my\u00f6s tein. Meno oli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synytt\u00e4. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4ytiin serkun tyt\u00f6n rippijuhlissa Liedossa. Illalla poljin viel\u00e4 gravelilla Alastarolta Kurittulan, Kojonper\u00e4n, Majanojan ja Tourunkulman kautta m\u00f6kille. Rauhassa tuli menty\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4n uusian hiekkap\u00e4tki\u00e4kin tuli bongattua. Matkaa kertyi 61 km ja aikaa kului 2:12. Alhaisilla sykkeill\u00e4 tuli menty\u00e4 ja maisemia katseltua.<\/p>\n

Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdintekem\u00e4\u00e4n triathlontreeni\u00e4. Ensin uin 1200 m:n Pikkusaaren lenkin aikaan 25:23 (edelleen v\u00e4h\u00e4n uimalasiongelmia). T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen pikainen vaihto ja gravelilla Punkalaitumen keskustalenkki Tursan kautta. Matkaa kertyi 31 km, josta kolmannes hiekkatiet\u00e4. Aikaa kului tasan tunti, keskitehot 219W. P\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 juosten kaksi kertaa Runkan lenkki, josta kertyi matkaa 7,5 km. Juoksuaika oli 32 minuuttia, eli juoksuvauhti oli 4:16 min\/km. Kokonaisaika harjoitukselle vaihtoineen tuli 2:01:26. Kes\u00e4kuun puolenv\u00e4lin j\u00e4lkeen tein saman treenin ja silloin aika oli 20 sekunttia parempi. Silloin uintimatka oli n.100 m lyhyempi ja aika pikaisen huonompi. Nyt py\u00f6r\u00e4ily oli reilun minuutin hitaampi ja tehot 10 W alhaisemmat, mutta juoksu oli l\u00e4hes sekunnilleen sama. Vaihtoajoissa olin nyt noin 30 sekunttia nopeampi. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli nyt pari astetta enemm\u00e4n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 29\/2021 (19.-25.7.2021) Toinen lomaviikko olikin sitten jo edellisi\u00e4 viikkoja huomattavasti viile\u00e4mpi. Vett\u00e4 ei kyll\u00e4 saatu, mutta tuulisia kelej\u00e4 oli ja ainoa hellep\u00e4iv\u00e4 oli sunnuntai. Koirat ja treenaajat tykk\u00e4siv\u00e4t. Vehkaj\u00e4rven veden l\u00e4mp\u00f6kin tippui viime viikon 27 asteesta 21 asteeseen, joten … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2024","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2024"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2024\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}