Taas on viikkoraportti v\u00e4h\u00e4n my\u00f6h\u00e4ss\u00e4, mutta viikonloppu oli sellaista matalalentoa, ett\u00e4 n\u00e4pyttimen \u00e4\u00e4reen ei ole aiemmin ehtinyt.<\/p>\n
Viikonloppuun mahtui j\u00e4lleen parit kisastartit. T\u00e4ll\u00e4 kertaa kuitenkin toinen oli katujuoksua ja toinen sitten mets\u00e4n puolella. Lauantain startti oli Loimaalla Savih\u00f6lk\u00e4ss\u00e4. Kev\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4inen l\u00e4mmin viikonloppu sattui sopivaan ajankohtaan sill\u00e4 nyt p\u00e4\u00e4si juoksemaan jo lyhyill\u00e4 punteilla ja T-paidalla. Itse kisakin meni yli odotusten, sill\u00e4 aika 24:35 6.8 km lenkill\u00e4 tekee vauhdiksi\u00a03:38 min\/km, sijoitus 4. ja tappiota voittajalle vajaat puolitoista minuuttia. Pistoksia tai kramppeja ei ilmaantunut ja muutenkin juoksu maistui hyv\u00e4lt\u00e4. Kisan voittajana oli\u00a0sama henkil\u00f6 joko seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 pesi reilusti muut\u00a0M40 -sarjalaiset Pyynnikkijuoksun 10 km:ll\u00e4.<\/p>\n
Sunnuntaina Paimion Silja-rasteilla lauantain pyr\u00e4hdys kyll\u00e4 tuntui jaloissa aika hyvin. Voipi olla, ett\u00e4 se oli vaan hyv\u00e4 juttu, ett\u00e4 painoi, sill\u00e4 jos olisi ollut t\u00e4ysi h\u00f6yry p\u00e4\u00e4ll\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4, niin kuinkahan paljon sitten olisi tullut juostua rastien ohi. Sunnuntain suunnistus meni kyll\u00e4 totaalisesti penkin alle. Rannikkoseudun syher\u00f6iset avokalliomaastot eiv\u00e4t ole ihan vahvinta osaamisaluettani ja t\u00e4ll\u00e4kertaa sellaista maastoa riitti melkein jokaisella rastilla. Ei vaan osaa. Vauhti pois ja karttaa lukemaan.<\/p>\n
Viikko alkoi sent\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n positiivisemmissa suunnistusmerkeiss\u00e4, sill\u00e4 kauden kolmansilla iltarasteilla napsahti 5 km:n lenkill\u00e4 3. sija. Tosin aika reilu kotikentt\u00e4etu maanantaina oli, sill\u00e4 rastit olivat Lamminp\u00e4\u00e4n lenkkeilymaastoissa – siell\u00e4 miss\u00e4 kes\u00e4ll\u00e4 tulee aika paljon liikuttua.<\/p>\n
Torstaina k\u00e4vin jalkahieronnassa,\u00a0t\u00e4m\u00e4 oli vasta vuoden toinen kerta. Mojovia jumipaikkoja l\u00f6ytyi melkoisesti – mutta onneksi seuraava kerta on jo parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/p>\n
Perjantaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 t\u00f6iden j\u00e4lkeen v\u00e4h\u00e4n vetoharjoituksia lauantain kisaa silm\u00e4ll\u00e4pit\u00e4en. 5 x 1 min\u00a0 kovaa vaihtelevalla h\u00f6lkk\u00e4palautuksella sek\u00e4\u00a01 x km n. 3:30 min vauhdilla.<\/p>\n
Muulta osin viikko meni perinteisen kaavan mukaan sali- ja p\u00f6r\u00e4ilykerroilla h\u00f6ystettyn\u00e4.<\/p>\n
Viikko-ohjelma:
\nMa: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16 km, sali 1 h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16 km, suunnistus 33 min
\nTi: ap. juoksu 16.3 km, ip. juoksu 15.7 km
\nKe: ip. juoksu 12 km
\nTo: ap. sali 1 h, ip. jalkahieronta 1 h
\nPe: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16 km, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16 km, juoksu 12 km
\nLa: ip. juoksukisa 6.8 km, juoksu 6 km
\nSu: ip. suunnistuskisa 82 min<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Taas on viikkoraportti v\u00e4h\u00e4n my\u00f6h\u00e4ss\u00e4, mutta viikonloppu oli sellaista matalalentoa, ett\u00e4 n\u00e4pyttimen \u00e4\u00e4reen ei ole aiemmin ehtinyt. Viikonloppuun mahtui j\u00e4lleen parit kisastartit. T\u00e4ll\u00e4 kertaa kuitenkin toinen oli katujuoksua ja toinen sitten mets\u00e4n puolella. Lauantain startti oli Loimaalla Savih\u00f6lk\u00e4ss\u00e4. Kev\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4inen … Continue reading