{"id":2010,"date":"2021-07-11T21:02:41","date_gmt":"2021-07-11T18:02:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=2010"},"modified":"2021-07-11T21:02:41","modified_gmt":"2021-07-11T18:02:41","slug":"kangasalan-perusmatka","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=2010","title":{"rendered":"Kangasalan perusmatka"},"content":{"rendered":"

Viikko 27\/2021 (5.-11.7.2021)<\/p>\n

Parin edellisen viikon tapaan l\u00e4mp\u00f6\u00e4 on riitt\u00e4nyt t\u00e4ll\u00e4kin viikolla ihan riitt\u00e4miin, ja v\u00e4h\u00e4n ehk\u00e4 liikaakin. Onneksi sadetta on tullut sent\u00e4\u00e4n parina p\u00e4iv\u00e4. Tosin sateet eiv\u00e4t ole kauheasti helpotusta tukalaan s\u00e4\u00e4h\u00e4n tuonut, vaan kosteusprosentit ovat vain nousseet. Luonto kyll\u00e4kin on kiitt\u00e4nyt pitk\u00e4hk\u00f6n kuivan kauden j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Treenit ovat olleet parina viime viikkona melko maltillisia. T\u00e4ll\u00e4kin viikolla on otettu rauhassa ja valmistauduttu sunnuntain Kangasalan perusmatkan triathlonkisaan. Seuraava kolme viikkoa pit\u00e4isi taas nostaa treenim\u00e4\u00e4ri\u00e4 “normaalitasolle”. Nyt kun lomatkin alkoivat, niin aikaakin pit\u00e4isi l\u00f6yty\u00e4.<\/p>\n

Maanantaiaamuna juoksin t\u00f6ihin, jotta sain illalla ajaa edellisen\u00e4 viikkona t\u00f6ihin j\u00e4tt\u00e4m\u00e4ni py\u00f6r\u00e4n kotiin. Sunnuntain lepop\u00e4iv\u00e4 oli tehnyt teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4 ja juoksu tuntui kevyelt\u00e4 ja rennolta, vaikka l\u00e4ht\u00f6aika olikin klo 6 aamulla. L\u00e4mp\u00f6kin oli sopiva 18 astetta. Reitti kulki Kalkun ja Pirkkalan kautta Killoon ja Toivioon, ja sielt\u00e4 sitten Sarankulmaan. Matkaa kertyi 17.3 km ja aikaa kului 1:18, eli keskivauhti oli 4:30:n tuntumassa. Sykkeet olivat kyll\u00e4 v\u00e4h\u00e4n korkealla, v\u00e4h\u00e4n kynnyksen yl\u00e4puolella.<\/p>\n

Tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin kokeilemassa olisiko juoksujalka yht\u00e4 kevyt kuin edellisen\u00e4 aamuna – eip\u00e4 ollut. L\u00e4hdin juoksemaan Tesoman kauppakeskukselta ja kiersin kotiin Lamminp\u00e4\u00e4n majan, vesitornin ja yhdystien kautta. Sykkeet olivat edellisen p\u00e4iv\u00e4n luokkaa, mutta vauhti oli vain 4:37 min\/km. Matkaa kertyi 13.2 km ja aikaa kului tunti. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli ysilt\u00e4 jo 25 astetta ja vaikutti varmaankin sykkeisiin ja vauhtiin. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin viel\u00e4 uimassa Tesomaj\u00e4rvess\u00e4 ilman m\u00e4rkk\u00e4ri\u00e4 1.8 km. Aikaa kului 48 minuuttia, eli rauhassa tuli menty\u00e4.<\/p>\n

Keskiviikkoaamuna poljin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Siuron 50 km:n lenkin. Alkumatkasta jalka oli melko unessa, mutta parin kympin polkemisen j\u00e4lkeen alkoi kampi py\u00f6rim\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n mukavammin. Aikaa kului hieman alle 100 min, joten keskari nousi juuri ja juuri yli 30 km\/h:n. Keskitehot olivat 189W ja keskisyke 118 bpm. Ei siis mit\u00e4\u00e4n mullistavaa, mutta mukava aamulenkki oli.<\/p>\n

Torstaina iltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa 13.6 km lenkin Lamminp\u00e4\u00e4n majan ja yhdystien kautta. Vaikka l\u00e4mp\u00f6\u00e4 olikin 27 astetta, niin juoksu tuntui silti ihan mukavalta eik\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 tuottanut tuskaa. Alkumatkasta toki p\u00e4\u00e4si juoksemaan melko paljon varjon puolella, joka helpotti menoa. Aikaa kului v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tunti, joten keskariksi tuli 4:31 min\/km, keskisykkeen ollessa taas v\u00e4h\u00e4n korkealla, 139 bpm.<\/p>\n

Perjantaiaamusta k\u00e4vimme uimassa Tesomaj\u00e4rvess\u00e4. Aikaisen l\u00e4hd\u00f6n syy oli, ett\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 olisi v\u00e4h\u00e4n maltillisempi ja voisi uida m\u00e4rkk\u00e4rin kanssa. Ilman l\u00e4mp\u00f6 oli 21 astetta, mutta vesi varmaankin 25 ast., joten l\u00e4mmin tuli puvun kanssa uidessa. Uin ensin 250 metrin mittaista laiturien v\u00e4li\u00e4 kolme kertaa edestakaisin siten, ett\u00e4 menness\u00e4 rauhassa ja takaisin v\u00e4h\u00e4n reippaammalla vauhdilla. P\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 600 metri\u00e4 rentoa l\u00e4psyttely\u00e4.<\/p>\n

Sunnuntaina olikin sitten Kangasalan perusmatkan kisa. Kisakeskuksena toimi Vesaniemen uimaranta. Helleraja tuli j\u00e4lleen rikottua muutamalla asteella ja aurinkokin paisteli suurimman osan ajasta pilvien lomasta. Etel\u00e4tuuli oli melko kova ja se v\u00e4h\u00e4n hermostuttikin, sill\u00e4 aallokkouinnit ovat j\u00e4\u00e4neet melko v\u00e4hiin. Aikaisemmissakin kisoissa on aina ollut l\u00e4hes tyyni s\u00e4\u00e4. Onneksi tuulen suunta oli p\u00e4\u00e4osin rannan suunnasta, joten ei se aallokko sitten niin paha ollutkaan. Toinen ongelma oli selk\u00e4, joka oli ollut j\u00e4lleen kerran v\u00e4h\u00e4n jumissa jokusen p\u00e4iv\u00e4n ajan, ja kisa-aamunakin se vaivasi.<\/p>\n

Aamulla oli k\u00e4ynyt tekem\u00e4ss\u00e4 pienen jalkojen her\u00e4ttelyn, mutta my\u00f6s kisapaikalla tuli tehty\u00e4 v\u00e4h\u00e4n ennen l\u00e4ht\u00f6\u00e4 pieni h\u00f6lkk\u00e4kierros. Selk\u00e4 ei ollut ollenkaan paha, joten sen puolesta olin ihan luottavainen. Ennen uinnin starttia yritin olla j\u00e4rvess\u00e4 mahdollisimman kauan, sill\u00e4 m\u00e4rk\u00e4puku oli melko l\u00e4mmin kapistus t\u00e4ss\u00e4 s\u00e4\u00e4ss\u00e4 ylle puettuna.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

Rolling startti k\u00e4ynnistyi hieman puoli kahden j\u00e4lkeen. Noin 160 kisailijaa rynt\u00e4si j\u00e4rveen liukuhihnan tapaan. Itse olin hihnan puolenv\u00e4lin tuntumassa. Se olikin ihan hyv\u00e4 paikka, sill\u00e4 ensimetreill\u00e4 takaa ei jyr\u00e4tty p\u00e4\u00e4lle eik\u00e4 itsek\u00e4\u00e4n tarvinnut muiden jalkoja l\u00e4psi\u00e4. 1500 metrin uinnin aikana tuli toki jonkin verran (yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljonkin) kontaktitilanteita, mutta ei mit\u00e4\u00e4n kriittist\u00e4 – ahdasta kyll\u00e4 paikoin oli. Rytmi v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n sekosi, mutta en antanut sen haita p\u00e4\u00e4kopassakaan. Aallokko ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ollut niin paha kuin pelk\u00e4sin tai en antanut sen ainakaan haita mielt\u00e4ni. Uintiaikani oli 26:24, johon olen eritt\u00e4in tyytyv\u00e4inen. Syyn\u00e4 itselleni suhteellisen hyv\u00e4\u00e4n aikaan (tosin silti paskimpien uimareiden joukossa) oli varmaankin peesiapu, jota muista uimareista sain. Uintiaika oli kuitenkin kolmisen minuuttia nopeampi kuin pari viikkoa aiemmin Vuokatissa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Reilun kahden minuutin vaihdon j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4sin py\u00f6r\u00e4ilyosuudelle. Ensin ajettiin keskustan l\u00e4pi Kuohunharjun p\u00e4\u00e4lle, jonka j\u00e4lkeen k\u00e4\u00e4nnyttiin Sahalahdelle p\u00e4in. K\u00e4\u00e4nt\u00f6paikka oli jokusen kilometrin Sahalahden j\u00e4lkeen, ja sitten samaa reitti\u00e4 takaisin Vesaniemen kisakeskukseen. Reitti oli it\u00e4-l\u00e4nsi -suunnassa ja kun tuuli puhalsi etel\u00e4st\u00e4, niin suoranaista vastatuulta ei reitill\u00e4 ollut, mutta kova sivutuuli heilutteli paikon py\u00f6r\u00e4\u00e4 ihan kunnolla. Garmin n\u00e4ytti 40 km:n py\u00f6r\u00e4osuuden keskil\u00e4mm\u00f6ksi 29 astetta, ja aurinkoakin piisasi. Py\u00f6r\u00e4ilyosuus oli itselleni tosi vaikea. Oliko syyn\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 vai mik\u00e4, niin tehoja ei tuntunut saavan koneeseen laisinkaan. Keskitehot j\u00e4iv\u00e4t vain 212 W:iin vaikka keskisykkeet huiteli 154 bpm:ss\u00e4. Puolitoista kilometri\u00e4 liian lyhyt reitti meni aikaan 1:10 eli keskari oli vain 33.1 km\/h:ssa (Vuokatissa keskari oli sent\u00e4\u00e4n 35.1 km\/h, mutta siell\u00e4 oli watitkin paljon korkeammat). Nousumetrej\u00e4 reitill\u00e4 oli 330 m eli saman verran kuin Vuokatissakin. Py\u00f6r\u00e4ilyaika oli sarjassani (M40-49) puolenv\u00e4lin tiennoilla.<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Toisessa vaihdossa tossut jalkaan ja lippis p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja menoksi. Aikaa vaihtoon kului v\u00e4h\u00e4n toista minuuttia. Heti juoksun alussa huomasi, ettei juoksujalkakaan ollut samassa iskussa kuin Vuokatissa. Vaikea py\u00f6r\u00e4osuus ja l\u00e4mp\u00f6 vaikutti varmaan t\u00e4h\u00e4nkin. My\u00f6s melkein koko ensimm\u00e4isen 5 km:n kierroksen ajan pallea tuntui olevan krampissa. Tuntui ettei happea saa ja mieless\u00e4 k\u00e4vi jopa keskeytt\u00e4minen. Vaiva kuitenkin helpottui heti toisen kierroksen alussa ja meno muuttui heti paljon mukavammaksi. Juoksuosuudella aurinko oli my\u00f6s melko paljon pilvess\u00e4, joka helpotti menoa. Vett\u00e4 tai urheilujuomaa tuli kuitenkin juotua joka juomapisteell\u00e4 ja p\u00e4\u00e4llekin vett\u00e4 tuli kipattua useamman mukillisen verran. Reitill\u00e4 oli my\u00f6s muutama sadettaja tarjolla. Jalka ei ollut kuitenkaan iskussa ja loppukiriss\u00e4kin piti antaa v\u00e4h\u00e4n periksi kanssakilpailijalle. Juoksureitti oli mittarini mukaan 250 m lyhyt (eli 9.75 km). Juoksuaikani oli 41 minuuttia eli keskariksi tuli 4:13 min\/km (Vuokatissa 3:56 min\/km). Nousumetrej\u00e4 oli juoksuosuudellakin sama kuin Vuokatissa, eli 55 m.\u00a0 Aika kyll\u00e4 riitti sarjani juoksuosuuden ykk\u00f6ssijaan, mutta silti juoksuosuuskin oli pettymys. Keskisykekin huiteli 166 bpm:ss\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Loppuaikani oli 2:20:39 ja se riitti sarjassani 8. sijaan 30:st\u00e4 l\u00e4hteneest\u00e4. Kaikista 103 miesl\u00e4htij\u00e4st\u00e4 olin 24. My\u00f6s yksi yleisen sarjan nainen p\u00e4\u00e4si lipsahtamaan ohitseni (ja melko reilusti). Hyv\u00e4 uintiaika ja lyhyempi juoksumatka mahdollisti sen, ett\u00e4 Vuokattiin verrattuna aikani parani parin minuutin verran.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 27\/2021 (5.-11.7.2021) Parin edellisen viikon tapaan l\u00e4mp\u00f6\u00e4 on riitt\u00e4nyt t\u00e4ll\u00e4kin viikolla ihan riitt\u00e4miin, ja v\u00e4h\u00e4n ehk\u00e4 liikaakin. Onneksi sadetta on tullut sent\u00e4\u00e4n parina p\u00e4iv\u00e4. Tosin sateet eiv\u00e4t ole kauheasti helpotusta tukalaan s\u00e4\u00e4h\u00e4n tuonut, vaan kosteusprosentit ovat vain nousseet. Luonto … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2010","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2010\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}