Viikko 26\/2021 (28.6. – 4.7.2021)<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4kin viikolla ollaan p\u00e4\u00e4sty taas “nauttimaan” helteist\u00e4. Pieniss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin t\u00e4m\u00e4 olisi ihan kivaa, mutta nyt v\u00e4h\u00e4n alkaa jo t\u00f6kkim\u00e4\u00e4n. Reenej\u00e4 pystyy nyt kyll\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n kun ei ihan kuumimpaan aikaan l\u00e4hde liikenteeseen. Y\u00f6ll\u00e4 on onneksi reilusti alle kahdenkymmenen asteen, ja kun laittaa yl\u00e4kertaan l\u00e4pivedon, niin k\u00e4mp\u00e4n saa aamuksi sopivan viile\u00e4ksi.<\/p>\n
Maanantaina olin perinteiseen tapaan konttorilla, ja py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteess\u00e4. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli reilun tunnin hierontavuoro.<\/p>\n
Tiistaiaamusta oli sopiva 16 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n juoksulenkki\u00e4. Juoksin 11 kilometrin VK1-treenin 4:22 min\/km vauhdilla. Keskisyke oli hieman kynnyksen yl\u00e4puolella. Ihan kaikkein rennointa juoksu ei ollut. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin viel\u00e4 uimassa Tesomaj\u00e4rvess\u00e4 laiturien v\u00e4li\u00e4 (laajennetulla kaarella) nelj\u00e4 kierrosta putkeen. M\u00e4rkk\u00e4ri oli p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja l\u00e4mmin oli. Matkaa kertyi 2350 m ja aikaa kului 58 minuuttia.<\/p>\n
Keskiviikkoaamuna py\u00f6r\u00e4ilin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 S\u00e4ij\u00e4n kautta t\u00f6ihin. Matkaa kertyi 50 kilometri\u00e4 ja aikaa kului 1:37, eli keskivauhti oli 31 km\/h. Keskitehot olivat 199W ja -sykeet 125 bpm. Ensimm\u00e4isen tunnin keskari oli 32,5 km\/h. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 17 astetta ja sen v\u00e4h\u00e4isen tuulen suunta oli melko suotuisa.<\/p>\n
Torstaina aamulla py\u00f6r\u00e4ilin t\u00f6ihin, mutta illalla tulin kotiin juosten. Eip\u00e4 ole pitk\u00e4\u00e4n aikaan tullutkaan juostua ty\u00f6matkaa. T\u00e4ll\u00e4 kertaa tulin Pyynikin kautta, joten nousumetrej\u00e4kin kertyi v\u00e4h\u00e4n normaalia enemm\u00e4n. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 25 astetta ja aurinko paistoi, joten hiki virtasi. Matkaa kertyi 16.5 km ja aikaa kului 1:16. Nousumetrien ja l\u00e4mm\u00f6n vuoksi keskisyke nousi 138 bpm:n, mutta muuten juoksu kulki ihan ok.<\/p>\n
Perjantaina juoksin rauhassa vajaan kolme kilometri\u00e4 Tesomaj\u00e4rvelle uimaan. Siell\u00e4 uin ilman m\u00e4rkk\u00e4ri\u00e4 1.2 km \/ 30 min. Sitten samaa juoksureitti\u00e4 takaisin kotiin. Uinti sujui ihan ok, mutta juoksujalka oli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synyt. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 piisasi taas melkein kolmekymment\u00e4 astetta.<\/p>\n
Lauantaina olimme Alastarolle rippijuhlissa, ja iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin sielt\u00e4 Punkalaitumen, Vesilahden ja S\u00e4ij\u00e4n kautta kotiin. J\u00e4lleen l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli l\u00e4hes kolmekymment\u00e4 astetta ja aurinko porotti pilvett\u00f6m\u00e4lt\u00e4 taivaalta. Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4\u00e4n asti oli my\u00f6s hieman sivuvastaista tuulta. Matkaa kertyi 108 km ja aikaa kului 3:38, eli keskivauhti oli 29.8 km\/h. Ihan hirveet\u00e4 puristusta ei jaksanut pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 – keskitehot olivatkin vain 179 W ja keskisyke 123 bpm. Ihan hyv\u00e4 reissu, eik\u00e4 l\u00e4mp\u00f6k\u00e4\u00e4n haitannut, kun ajoviimaa kuitenkin oli ja juomakin riitti.<\/p>\n
Sunnuntaina pidin lepop\u00e4iv\u00e4n treeneist\u00e4. Mutta pihalla kuitenkin 10 tuntia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 26\/2021 (28.6. – 4.7.2021) T\u00e4ll\u00e4kin viikolla ollaan p\u00e4\u00e4sty taas “nauttimaan” helteist\u00e4. Pieniss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin t\u00e4m\u00e4 olisi ihan kivaa, mutta nyt v\u00e4h\u00e4n alkaa jo t\u00f6kkim\u00e4\u00e4n. Reenej\u00e4 pystyy nyt kyll\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n kun ei ihan kuumimpaan aikaan l\u00e4hde liikenteeseen. Y\u00f6ll\u00e4 on onneksi reilusti … Continue reading