Viikko 23\/2021 (7.-13.6.2021)<\/p>\n
Jotenkin mit\u00e4\u00e4nsanomaton viikko. Viikot rullaan nyt niin vauhdilla eteenp\u00e4in ettei per\u00e4ss\u00e4 meinaa pysy\u00e4. Onneksi tulee kirjattua viikon treenit ja ajatukset yl\u00f6s, niin voi t\u00e4\u00e4lt\u00e4 tarkastaa mit\u00e4 on milloinkin tullut tehty\u00e4, kun tuppaa jo v\u00e4h\u00e4n unohtamaan.<\/p>\n
Tuossa yksi p\u00e4iv\u00e4 tuli todettua, ett\u00e4 kuinka tekniikkavoittoiseksi py\u00f6r\u00e4ily on mennyt. Triathlon-py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 kun l\u00e4htee liikkeelle, niin pit\u00e4\u00e4 tarkastaa ensinn\u00e4kin, ett\u00e4 k\u00e4nnyk\u00e4ss\u00e4 on aukkua. Sitten pit\u00e4\u00e4 olla sykevy\u00f6ss\u00e4 paristo iskussa, jotta k\u00e4dess\u00e4 oleva sykemittari ja py\u00f6r\u00e4ss\u00e4 oleva ajotietokone saavat sykkeet yl\u00f6s. Sitten pit\u00e4\u00e4 olla takatutkassa virtaa, kuten my\u00f6s wattipolkimissa sek\u00e4 s\u00e4hk\u00f6vaihteissa. Sitten kun kaikkien h\u00e4rp\u00e4kkeiden akut on ladattu, niin sitten \u00e4ij\u00e4st\u00e4 onkin jo virta loppu.<\/p>\n
Maanantaina oli ohjelmassa vain ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. L\u00e4mmint\u00e4 oli jo aamusta asti, mutta kotiin polkiessa sain v\u00e4h\u00e4n vett\u00e4 niskaani.<\/p>\n
Tiistaina p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4ytiin Kalevan maauimalassa polskimassa 50 minuutin ajan. Uin alkuun 200 m l\u00e4mpp\u00e4\u00e4 pullareiden kanssa. Sitten l\u00e4t + pul 300 m. Sitten siirryin takaisin pelkk\u00e4\u00e4n pullariin ja uin 1600 m putkeen. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa Soppeenharjulla. 13.4 km:n lenkkiin meni aikaa tasan tunti. Jalka oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4ss\u00e4 iskussa ja meno tuntui jopa kevyelt\u00e4. Ukkonen jyrisi ja v\u00e4lill\u00e4 tuli vett\u00e4kin. Ehk\u00e4 kostea ja s\u00e4hk\u00f6inen ilma siivitti hyv\u00e4\u00e4n menoon.<\/p>\n
Keskiviikkona t\u00f6iden j\u00e4lkeen py\u00f6r\u00e4ilin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Siuron 50 km:n lenkin. M\u00e4et poljin isolla vaihteella ns. voimapolkemista. Keskitehot olivat 181 W ja -nopeus 30.6 km\/h. S\u00e4\u00e4 oli vallan mainio, 23 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 eik\u00e4 tuulikaan h\u00e4irinnyt. Py\u00f6r\u00e4ilykin tuntui ihan rennonreippaalta. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle juoksin viel\u00e4 5 km lenkin 4:34 min\/km vauhdilla. Keskisyke oli juuri kynnyksell\u00e4.<\/p>\n
Torstaina poljin maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin. T\u00f6iden j\u00e4lkeen Valmetin kest\u00e4vyyskerho j\u00e4rjesti Kaupin Sport Centerill\u00e4 tunnin luennon aiheena kest\u00e4vyysurheilun voimaharjoittelu. Luennon p\u00e4\u00e4lle teimme tunnin kiertoharjoittelun. Vet\u00e4j\u00e4n\u00e4 oli Ville Pirttijoki. Loppuverrana poljin Kaupista kotiin.<\/p>\n
Perjantaina t\u00f6iden j\u00e4lkeen menimme Tohloppij\u00e4rvelle uimaan. Ilma ja vesi olivat l\u00e4mmint\u00e4 eik\u00e4 aalokkokaan ollut kovinkaan kummoinen, mutta oli sit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kuitenkin. Uin ensin putkeen n.1300 m ja sen p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 n.600 m lenkin. Aikaa kului kolme varttia. Tohloppij\u00e4rvelt\u00e4 juoksin viel\u00e4 8 km:n siivun kotiin. Rauhassa menin, mutta sykkeet olivat v\u00e4h\u00e4n korkealla. Tosin reitti oli melko nousuvoittoinen.<\/p>\n
Lauantaina lep\u00e4iltiin ja tankattiin sunnuntain pitk\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 silm\u00e4ll\u00e4pit\u00e4en. En kyll\u00e4k\u00e4\u00e4n osallistunut Pirkan Py\u00f6r\u00e4ilyyn, vaan tein oman varjo-Pirkkani. P\u00e4\u00e4sin matkaan v\u00e4h\u00e4n klo 9 j\u00e4lkeen. Sade oli jo lakannut, mutta tiet olivat viel\u00e4 jonkin verran m\u00e4r\u00e4t. Liikenteess\u00e4 oli triathlon-py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. L\u00e4htiess\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli hieman p\u00e4\u00e4lle kymmenen astetta ja luoteistuuli oli melko reipas, jopa kova (tosin en tied\u00e4 mik\u00e4 on oikea termi t\u00e4llaiselle tuulelle, olisiko navakka).<\/p>\n
Reitti kulki ensin S\u00e4ij\u00e4n ja Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n kautta Vesilahdelle, ja sielt\u00e4 Narvan kautta Punkalaitumelle. Punkalaitumelta matka jatkui Sastamalaan ja sielt\u00e4 H\u00e4ij\u00e4\u00e4n, Heinij\u00e4rven, Sasin ja Pinsi\u00f6n kautta takaisin kotiin. Matkaa kertyi tasan 180 km (eli triathlonin t\u00e4ysmatkan py\u00f6r\u00e4ilyn verran) ja aikaa kului 5:41, eli keskivauhti oli 31.7 km\/h. Keskisyke oli 125 bpm ja -tehot 181W. Nousumetrej\u00e4 Garminin mukaan reitill\u00e4 oli 1253.<\/p>\n
Tuuli oli sen verran kova, ett\u00e4 kiekkojen korkeat profiilit nappasi sivutuulen melko hyvin ja heilutteli py\u00f6r\u00e4\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 melkoisesti. Tarkkana sai olla. Punkalaidun – Sastamala v\u00e4li oli vastatuulta, mutta py\u00f6r\u00e4n ajoasento oli sen verran aero, ett\u00e4 miksik\u00e4\u00e4n kauheaksi v\u00e4\u00e4nn\u00f6si ei ajon mennyt. S\u00e4\u00e4 l\u00e4mpeni loppua kohden, mutta kun stoppeja ei tullut pidetty\u00e4, niin irtohihojen ja tuuliliivin kanssa poljin loppuun asti.<\/p>\n
Ihan tyytyv\u00e4inen olen reissuun. Mit\u00e4\u00e4n isompia ongelmia ei ilmennyt. Vasen olkap\u00e4\u00e4 alkoi taas kyll\u00e4kin kipuilemaan jo parin tunnin j\u00e4lkeen, mutta sit\u00e4 pystyi matkan aikana venyttelem\u00e4\u00e4n. Loppumatkasta alkoi my\u00f6s selk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kipeytym\u00e4\u00e4n. Keskivauhtiin olen my\u00f6s tyytyv\u00e4inen, etenkin kun tuli ajettua yksin, ja tuulta ja nousumetrej\u00e4 oli ihan rapsakkaasti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 23\/2021 (7.-13.6.2021) Jotenkin mit\u00e4\u00e4nsanomaton viikko. Viikot rullaan nyt niin vauhdilla eteenp\u00e4in ettei per\u00e4ss\u00e4 meinaa pysy\u00e4. Onneksi tulee kirjattua viikon treenit ja ajatukset yl\u00f6s, niin voi t\u00e4\u00e4lt\u00e4 tarkastaa mit\u00e4 on milloinkin tullut tehty\u00e4, kun tuppaa jo v\u00e4h\u00e4n unohtamaan. Tuossa yksi … Continue reading