Viikko 22\/2021 (31.5. – 6.6.2021)<\/p>\n
Kes\u00e4kuu on alkanut melko kes\u00e4isess\u00e4 s\u00e4\u00e4ss\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja kuivaa on ollut, siitep\u00f6ly\u00e4 edelleen paikat vihre\u00e4n\u00e4 ja hyttysi\u00e4 ihan …keleesti. Pihasaunakin on l\u00e4mmennyt t\u00e4ll\u00e4 viikolla viiten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Sen verran komeita kelej\u00e4 oli, ett\u00e4 tein nelj\u00e4 et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 sai ikkunasta ihailla vihre\u00e4\u00e4 luontoa.<\/p>\n
Treenien osalta on ollut kevyempi viikko. Tunteja toki on tullut ihan mukavasti, mutta tehotreenit ovat olleet v\u00e4hiss\u00e4. Jos maanantain ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyj\u00e4 ei lasketa, niin viikkoon on mahtunut kolme uintikertaa, kolme py\u00f6r\u00e4ilyharjoitusta ja kolme juoksulenkki\u00e4. Eli triathloniin sopiva setti.<\/p>\n
Maanantaina tosiaan oli viikon ainoa konttorip\u00e4iv\u00e4 ja silloin oltiin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteess\u00e4. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli reilun tunnin hieronta.<\/p>\n
Tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin Kalevan maauimalassa uimassa 2100m. S\u00e4\u00e4 oli mit\u00e4 komein ja altaassakin rauhallista. Melkein koko ajan sain uida yksin omalla radalla. Aikaa meni 4x500m + 100m matkaan taukoineen hieman p\u00e4\u00e4lle 50 minuuttia. T\u00f6iden j\u00e4lkeen k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa reilun 13 km:n lenkin. Yritin pysytell\u00e4 aerobisen kynnyksen tuntumassa tai pari napsua yli. Keskisyke j\u00e4i jonkin verran alle kynnyksen, mutta p\u00e4\u00e4osa matkasta mentiin suunnitelmien mukaisesti. Vauhti oli 4:39 min\/km. Vaihteeksi juoksin Virel\u00e4n kautta Mustanvuoren ohi Villil\u00e4\u00e4n ja sielt\u00e4 Tesoman ja Lamminp\u00e4\u00e4n kautta kotiin. T\u00e4llaista reitti\u00e4 ei ole v\u00e4h\u00e4\u00e4n aikaan tullut tehty\u00e4k\u00e4\u00e4n, jos koskaan.<\/p>\n
Keskiviikkona oli t\u00f6iden j\u00e4lkeen py\u00f6r\u00e4treeni. L\u00e4hdin gravelilla liikenteessen, ja poljin Mets\u00e4kyl\u00e4n ja Sasin kautta Rokkakoskelle ja Lavaj\u00e4rvelle. Takamaan j\u00e4lkeen siirryin Uudelle Kuruntielle ja silt\u00e4 polkaisin Elovainiolle, ja Kolmenkulmantien kautta kotiin. Matkaa kertyi 60 km ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle 2 tuntia. Keskari oli 30.5 km\/h. Tavoitteena oli pysy\u00e4 koko matkan ajan kynnystehoilla \/ -sykkeill\u00e4. Hieman meni yli, sill\u00e4 keskitehot olivat 218W ja sykkeet 136 bpm. Sen verran oli kova tempo p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja hike\u00e4 silmiss\u00e4, ettei juuri hienoja maalaismaisemia pystynyt katselemaan. Osa matkasta oli my\u00f6s hiekkatiet\u00e4 ja kuoppien v\u00e4istely vaati my\u00f6s tarkkaavaisuutta. Ihan tyytyv\u00e4inen olen graveloinnin keskivauhtiin, sill\u00e4 nousumetrej\u00e4 reitill\u00e4 oli reilu 500.<\/p>\n
Keskiviikkona p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sain my\u00f6s ensimm\u00e4isen koronapiikkini. K\u00e4si tuli pariksi p\u00e4iv\u00e4ksi melko kipe\u00e4ksi. Sivusuunnassa k\u00e4den nosto sattui, mutta muut suunnat olivat ihan ok, eli uimaan pystyi ihan hyvin.<\/p>\n
Torstaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin taas uimassa – t\u00e4ll\u00e4 kertaa Tesoman uimahallissa. Uin saman 4 x 500m + 100m. 25m altaassa vauhti oli v\u00e4h\u00e4n parempi kuin Kalevan 50m altaassa. Hieman tyls\u00e4lt\u00e4 kyll\u00e4kin halliuinti tuntui maauimalan j\u00e4lkeen. Pullarin kanssa t\u00e4ll\u00e4kin kertaa uin koko matkan, niin kuin edellisill\u00e4kin kerroilla. T\u00f6iden j\u00e4lkeen k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 12.7 km juoksulenkin Lamminp\u00e4\u00e4n harjulla ja Tesomaj\u00e4rven ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. Aikaa kului tunnin verran, eli t\u00e4ll\u00e4 kertaa mentiin v\u00e4h\u00e4n rauhallisemmin. Mutta keskisyke oli silti 125 bpm, eli v\u00e4h\u00e4n korkealla oli.<\/p>\n
Perjantaina piti tehd\u00e4 t\u00f6iden j\u00e4lkeen puolipitk\u00e4, rauhallinen ja nautinnollinen gravelilenkki, kun s\u00e4\u00e4kin oli mit\u00e4 parahin py\u00f6r\u00e4ilyyn. 2\/3 toteutui, eli matkaa kertyi puolipitk\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilyn verran, 75 km. Vauhti oli my\u00f6s rauhallinen, keskarin ollessa 25.7 km\/h. Nautinto oli sitten melko kaukana. Reitti oli kyll\u00e4 komea. Kotoa poljin ensin Nokian Taivalkuntaan ja Sarkolaan, sielt\u00e4 Kutalan kautta Karkun suuntaan ja sitten Otamuksen ja Siuron kautta takaisin kotiin. Reitill\u00e4 toki on reilu 800 nousumetri\u00e4, mutta ei sek\u00e4\u00e4n ollut tuskan aiheuttaja, vaan \u00e4rh\u00e4kk\u00e4 kylkipisto, -kramppi, -jotain. Jokunen kilometri meni ihan mukavasti, mutta sitten alkoi pikkuhiljaa oikeassa kyljess\u00e4 tuntumaan ja tuntemukset pahenivat pikku hiljaa. 15 km j\u00e4lkeen kipu oli jo sellainen, ett\u00e4 syv\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4minen sattui. T\u00e4llaista on ollut ennenkin py\u00f6r\u00e4lenkeill\u00e4 ja se on mennyt jossain vaiheessa ohi, mutta nyt se ei sitten mennytk\u00e4\u00e4n. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 ajattelin, ett\u00e4 kyll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 pienen k\u00e4velyn j\u00e4lkeen tokenee, mutta kun ei oikein pystynyt k\u00e4velem\u00e4\u00e4n eik\u00e4 makaamaan eik\u00e4 muutenkaan oikein olemaan. Sitten vaan lattialle polvilleen ja otsa lattiaan ja siin\u00e4 viisi minuuttia, niin alkoi helpottamaan. Puolessa tunnissa kipu h\u00e4visi ja tuntui kuin mit\u00e4\u00e4n ei olisi ollutkaan. Ihme homma. Harmi vaan, ett\u00e4 mukavaksi lenkiksi suunniteltu py\u00f6r\u00e4ily muuttui melkoiseksi tuskien taipaleeksi.<\/p>\n
Lauantaiaamusta k\u00e4vin juoksemassa Peetun ja OlSen kanssa yhteislenkin. Juoksin ensin kotoa Yl\u00f6j\u00e4rven kirjastolle, josta l\u00e4hdimme yhdess\u00e4 kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n Keij\u00e4rve\u00e4 vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n. S\u00e4\u00e4 oli taas mit\u00e4 mainioin. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 pari kymment\u00e4 astetta ja aurinkoista. J\u00e4rven kierron j\u00e4lkeen juoksin viel\u00e4 Haavistolta Elovainiolle ja Kolmenkulmantien kautta kotiin. Matkaa kertyi v\u00e4h\u00e4n vajaat 26 km ja aikaa kului 2:12. Keskivauhti oli 5:06 min\/km ja keskisyke 130 bpm. Pitk\u00e4ksi lenkiksi vauhti ja sykkeet nousivat melko korkealle, ja syyn\u00e4 oli se, ett\u00e4 juoksin 3 kilometri\u00e4 (21-24km) v\u00e4h\u00e4n reippaammalla vauhdilla, hieman alle 13 minuuttiin. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin veto l\u00e4hti viel\u00e4 tuossa vaiheessa lenkki\u00e4.<\/p>\n
Sunnuntaiaamuna l\u00e4hdin ulkoiluttamaan Feltin tt-py\u00f6r\u00e4\u00e4ni ensimm\u00e4isen kerran t\u00e4n\u00e4 kev\u00e4\u00e4n\u00e4. Alkus\u00e4\u00e4d\u00f6n j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4sin vihdoin liikkeelle, vaikka hermot meinasi menn\u00e4. Reitti oli: Ylinen – Karhe – Lintuharjuntie – H\u00e4meenkyr\u00f6 – Heinij\u00e4rvi – H\u00e4ij\u00e4\u00e4 – Salmi – Siuro – Sasi – Pinsi\u00f6. Matkaa kertyi 123 km ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle 4 tuntia. Keskinopeus oli 31.2 km\/h, -syke 124 bpm ja -tehot 187W. Nousumetrej\u00e4 tuolle reitille tulee ihan mukavat v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 1000m. S\u00e4\u00e4kin oli eritt\u00e4in kohdillaan. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli reilu 20 astetta, puolipilvist\u00e4 ja tuulikin oli melko v\u00e4h\u00e4ist\u00e4. Py\u00f6r\u00e4kin toimi ihan ok. Ainoa ongelma oli hartiat, jotka tuppasi puutumaan ja kipeytym\u00e4\u00e4n. Etenkin koronaroketepuolen olkap\u00e4\u00e4 kipuili jonkin verran. Illalla tuli avattua kunnolla my\u00f6s uinnit avovedess\u00e4. K\u00e4vimme Tohloppij\u00e4rvess\u00e4 uimassa reilun puolen tunnin verran ja GPS:\u00e4\u00e4n tuli matkaa 1540m. Vesi oli mukavan l\u00e4mmint\u00e4 (ehk\u00e4 20 asteista) eik\u00e4 aallokkoakaan juurikaan ollut. Siitep\u00f6ly\u00e4 oli kyll\u00e4kin jonkin verran rannan tuntumassa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 22\/2021 (31.5. – 6.6.2021) Kes\u00e4kuu on alkanut melko kes\u00e4isess\u00e4 s\u00e4\u00e4ss\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja kuivaa on ollut, siitep\u00f6ly\u00e4 edelleen paikat vihre\u00e4n\u00e4 ja hyttysi\u00e4 ihan …keleesti. Pihasaunakin on l\u00e4mmennyt t\u00e4ll\u00e4 viikolla viiten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Sen verran komeita kelej\u00e4 oli, ett\u00e4 tein nelj\u00e4 et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4, … Continue reading