Viikko 21\/2021 (24.-30.5.2021)<\/p>\n
Kev\u00e4\u00e4n viimeinen viikko oli s\u00e4iden osalta vaihteleva. Vett\u00e4, aurinkoa, sumua, kylm\u00e4\u00e4, l\u00e4mmint\u00e4, tyynt\u00e4 ja tuulista. Kaikkea oli tarjolla. V\u00e4lill\u00e4 sai lenkill\u00e4 kastua ja palella, mutta p\u00e4\u00e4asiassa hiki on virrannut t\u00e4ll\u00e4kin viikolla.<\/p>\n
Maanantaiaamun ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyn sai tehd\u00e4 vain muutaman asteen l\u00e4mm\u00f6ss\u00e4. Illalla sent\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4stiin jo yli kymmeneen asteeseen. Illalla viel\u00e4 kolmen vartin kotisalitreeni.<\/p>\n
Tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin 11 kilometrin PK2-lenkin. Vauhti oli 4:45 min\/km keskisykkeen ollessa 127 bpm. Mukavan rento lenkki ja jalatkin olivat suht hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa. Illalla tuli p\u00e4\u00e4tetty\u00e4 sulkapallossa kev\u00e4tkausi. Raholan sulkapallohalli, jossa olemme k\u00e4yneet nyt jokusen vuoden pelaamassa, lopettaa my\u00f6s toimintansa ja tilalle tulee padel-halli. Syksyksi pit\u00e4\u00e4 keksi\u00e4 joku uusi sulkispaikka. P\u00e4\u00e4t\u00f6spelit sujuivat taas ihan mallikkaasti, joten hyvill\u00e4 mielin voin siirty\u00e4 kes\u00e4tauolle. Paikatkaan eiv\u00e4t menneet rikki.<\/p>\n
Keskiviikko oli synkk\u00e4 ja myrskyinen p\u00e4iv\u00e4. Vett\u00e4 alkoi satelemaan puolen p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen ja sit\u00e4 sitten tuli iltaan asti. L\u00e4mp\u00f6\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ollut kuin kymmenisen astetta. K\u00e4vin kuitenkin tekem\u00e4ss\u00e4 kauden ensimm\u00e4isen uintitreenin Kalevan maauimalassa. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ei ollut paljoakaan uimareita ja sainkin uida melkein yksikseen koko treenin. Vett\u00e4 satoi ja kylm\u00e4kin meinasi tulla – ainakin altaan syvemm\u00e4ss\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Matalamassa p\u00e4\u00e4ss\u00e4 vesi oli taas v\u00e4h\u00e4n liiankin l\u00e4mmint\u00e4. Uin rauhallisesti 4 x 500 m + 100 m. Uinti tuntui ihan mukavalta ja omaan tasoon n\u00e4hden melko sujuvaltakin n\u00e4in puolen vuoden tauon j\u00e4lkeenkin. Illalla oli MO:n yhteistreeni. Sauvak\u00e4velimme sateessa ja kovassa tuulessa Suolij\u00e4rve\u00e4 ymp\u00e4ri pari kertaa. V\u00e4lill\u00e4 teimme juoksutekniikkaharjoituksia sek\u00e4 kevytt\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4. Uinnissa maha meni v\u00e4h\u00e4n sekaisin ja nyt jalkatreeniss\u00e4 sit\u00e4 poltteli edelleen, joka vei v\u00e4h\u00e4n fiilist\u00e4 treenist\u00e4. 1:40 kului treeniin aikaa kun sauvottelimme reilun 9 km.<\/p>\n
Torstaina oli j\u00e4lleen ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Aamulla oli hyv\u00e4 keli, mutta iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sain vett\u00e4 niskaani ja matka oli melko m\u00e4rk\u00e4. Illalla k\u00e4vin kotona juoksemassa reilun 12 km:n lenkin. Alkuun ja loppuun oli kilsa rauhallista, mutta p\u00e4\u00e4harjoitteena oli 10 km:n reipasvauhtinen juoksu. Kymppi meni 4:04 min\/km keskarilla aikaan 40:43, keskisykkeen ollessa 152 bpm. Olen ihan tyytyv\u00e4inen tulokseen t\u00e4h\u00e4n kohtaan kautta ja siihen, ett\u00e4 juoksu oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin rentoa ja pidemp\u00e4\u00e4nkin olisi jaksanut.<\/p>\n
Perjantaina poljin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ist\u00e4 j\u00e4lleen pitemm\u00e4n kautta kotiin. Reitti kulki Vuoreksen, Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n, S\u00e4ij\u00e4n, Nokian keskustan, Siuron, Sasin ja Pinsi\u00f6n kautta kotiin. Matkaa kertyi 101 km ja aikaa kului tasan 3 ja puoli tuntia. L\u00e4nsituuli takasi sen, ett\u00e4 suurin osa matkasta oli vastatuulta. T\u00e4m\u00e4n vuoksi keskarikin oli vain n. 29 km\/h vaikka keskitehot olivatkin 180W. Lis\u00e4mielenkiintoa lenkille antoi uusi Garminin takatutka. Sen toimivuus oli eritt\u00e4in positiivinen kokemus. Kun tutka on yhdistettyn\u00e4 Garminin ajotietokoneeseen, niin se antaa aina \u00e4\u00e4nimerkin kun ajoneuvo l\u00e4hestyy takaap\u00e4in. Ajotietokoneesta n\u00e4kee my\u00f6s mill\u00e4 et\u00e4isyydell\u00e4 autot l\u00e4hestyv\u00e4t ja montako niit\u00e4 on tulossa. Ajaminen muuttuu paljon rennommaksi, kun ei tarvitse pel\u00e4t\u00e4, ett\u00e4 ajoneuvo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 takaa, ja voi vain keskitty\u00e4 etumaaston tarkkailuun.<\/p>\n
Lauantaiaamusta juoksimme Peetun ja MiJ\u00e4:n kanssa 25 km rauhallisen PK-lenkin. L\u00e4hdimme Teivosta ja etenimme Siivikkalan ja Pohtolan kautta N\u00e4ssyn rantareitille. Rantap\u00e4tk\u00e4n j\u00e4lkeen menimme Haapalinnan kautta\u00a0 Tohloppiin ja sielt\u00e4 Tesomaj\u00e4rvelle, Lamminp\u00e4\u00e4h\u00e4n ja sitten takaisin Teivoon. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 l\u00e4htiess\u00e4 ei ollut kuin 8 astetta ja alkuun olikin v\u00e4h\u00e4n kylm\u00e4n oloista, mutta melko pian l\u00e4mm\u00f6t nousivat sen verran, ettei tarvinnut en\u00e4\u00e4 palella. Jalka oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4, vaikka alla oli pari kovaa treenip\u00e4iv\u00e4\u00e4. Vauhtimme oli 5:20 min\/km keskisykkeen ollessa 122 bpm. Loppup\u00e4iv\u00e4 menikin mukavasti pihahommissa.<\/p>\n
Sunnuntaiy\u00f6 oli v\u00e4h\u00e4n rikkonainen. Puolilta\u00f6in Jalo-koira sai taas epilepsiakohtauksen. Kohtauksesta selvittiin taas s\u00e4ik\u00e4hdyksell\u00e4, mutta Jalolle j\u00e4i sen verran rauhattomaksi, ett\u00e4 mun piti l\u00e4hte\u00e4 sen kanssa viel\u00e4 puolen tunnin k\u00e4velylenkille yhdelt\u00e4 y\u00f6ll\u00e4. Aamulla olikin sen verran nuutunut olo edellisen p\u00e4iv\u00e4n treeneist\u00e4 ja huonosta y\u00f6st\u00e4, ett\u00e4 meinasin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 koko MO:n py\u00f6r\u00e4ilytreenin v\u00e4liin. L\u00e4hdin kuitenkin polkemaan kohti Harjuniitty\u00e4, jossa kokoonnuimme yhteistreeniin. P\u00e4\u00e4harjoitteena oli polkea 4 x 5 minuutin maksimivetoja Siuron ja Salmin v\u00e4lill\u00e4. Alkuun poljimme tunnin verran l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja sitten piti alkaa vedot. L\u00e4mp\u00e4n yhteydess\u00e4 totesin jo, ett\u00e4 jalat ovat ihan tyhj\u00e4t eik\u00e4 vetojen tekemisess\u00e4 ole mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4. Ensimm\u00e4iseen vetoon l\u00e4hdin, mutta minuutin j\u00e4lkeen luovutin. Jatkoin treeni\u00e4 omalla rauhallisella lenkill\u00e4. Poljin Salmista H\u00e4ij\u00e4\u00e4seen ja sielt\u00e4 Heinij\u00e4rven, Mahnalan, Sasin ja Pinsi\u00f6n kautta kotiin. Matkaa kertyi 89 km ja aikaa kului 3:15. Rauhallisesti meni ja keskitehot olivatkin 154 W ja sykkeet 110 bpm. Keli oli komea, vaikka v\u00e4h\u00e4n viile\u00e4. Aurinko paistoi ja oli melko tyynt\u00e4. L\u00e4mp\u00f6kin nousi loppulenkki\u00e4 kohden l\u00e4hemm\u00e4ksi 20 astetta. Takatutka oli taas paikallaan ja hoiti hyvin hommansa. Loppup\u00e4iv\u00e4 taas pihahommissa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 21\/2021 (24.-30.5.2021) Kev\u00e4\u00e4n viimeinen viikko oli s\u00e4iden osalta vaihteleva. Vett\u00e4, aurinkoa, sumua, kylm\u00e4\u00e4, l\u00e4mmint\u00e4, tyynt\u00e4 ja tuulista. Kaikkea oli tarjolla. V\u00e4lill\u00e4 sai lenkill\u00e4 kastua ja palella, mutta p\u00e4\u00e4asiassa hiki on virrannut t\u00e4ll\u00e4kin viikolla. Maanantaiaamun ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyn sai tehd\u00e4 vain muutaman … Continue reading