Viikko 19\/2021 (10.-16.5.2021)<\/p>\n
Ty\u00f6viikko oli normaalia lyhyempi helatorstain vuoksi. Komeiden s\u00e4iden vuoksi otin viel\u00e4 perjantainkin vapaaksi, ja suuntasimme jo keskiviikkoiltana Punkalaitumen m\u00f6kille. Viikolla p\u00e4\u00e4stiin jo hellelukemiin muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ja muutkin p\u00e4iv\u00e4t (maanantaita lukuunottamatta) olivat hienoja ja l\u00e4mpimi\u00e4, eik\u00e4 vett\u00e4k\u00e4\u00e4n ennusteista huolimatta juurikaan satanut. P\u00e4iv\u00e4t tosin olivat melko tuulisia.<\/p>\n
Viikko oli aika py\u00f6r\u00e4ilyvoittoinen ja lenkit melko pitki\u00e4. Alkuviikosta vanhan Garmin Edge:n virtanappi hajosi, ja piti k\u00e4yd\u00e4 ostamassa uusi py\u00f6r\u00e4mittari Garmin Edge 530, eli v\u00e4h\u00e4n uutta vempelett\u00e4 tuli taas kehiin. Maanantaina k\u00e4vin polkemassa Varalassa ergolla kynnystestin, ja viiten\u00e4 seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tuli py\u00f6r\u00e4mittariin tasan 600 km \/ 22 h.<\/p>\n
Py\u00f6r\u00e4reitit kulkivat monen eri kunnan aluella. Ainakin seuraavilla paikkakunnilla tuli viikon aikana poljettua (voi olla, ett\u00e4 jotkut ovat liitoskuntia, enk\u00e4 jaksanut asiaa sen tarkemmin selvitt\u00e4\u00e4): Yl\u00f6j\u00e4rvi, H\u00e4meenkyr\u00f6, Nokia, Pirkkala, Tampere, Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4, Valkeakoski, Toijala, Urjala, Punkalaidun, Vammala, Huittinen, S\u00e4kyl\u00e4, P\u00f6yty\u00e4, Orip\u00e4\u00e4, Loimaa, Humppila. Maakunnistakin tuli kierretty\u00e4: Pirkanmaa, Satakunta, Varsinais-Suomi ja Kanta-H\u00e4me.<\/p>\n
Maanantaina kynnystestist\u00e4 ei ole tullut viel\u00e4 virallisia tuloksia ja raporttia, mutta sen verran sain jo selville, ett\u00e4 aerobinen kynnys oli 131 bpm ja se tuli 200-225 W v\u00e4lill\u00e4. Kynnyssyke tuntuu v\u00e4h\u00e4n korkealta, kun juoksussa kynnys on 132 bpm, ja jonka pit\u00e4isi olla yleens\u00e4 5-10 napsua py\u00f6r\u00e4ilykynnyst\u00e4 korkeammalla. Ehk\u00e4 juoksun kynnys on oikeasti t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 korkeammalla. Anaerobinen kynnys oli 154 bpm ja maksimisykkeeksi sain 178 bpm, joka oli itselleni yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n korkea py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 saaduksi. Testi l\u00e4hti 75 W:sta ja nousi 2 minuutin v\u00e4lein 25 W. Jokaisen tehon noston yhteydess\u00e4 otettiin sormesta laktaatit. Jaksoin polkea viel\u00e4 325 W tehoilla koko 2 minuuttisen, joka oli my\u00f6s positiivinen yll\u00e4tys. Max hapenotoksi tuli 56.2 ml\/kg\/min. Olen ihan tyytyv\u00e4inen testin tulokseen. Illalla tuli tehty\u00e4 viel\u00e4 kolmen vartin kotisalitreeni.<\/p>\n
Tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin reilun kympin 4:36 min\/km keskarilla, sykkeiden ollessa 134 bpm. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli jo 15 astetta, eli l\u00e4mmin viikko alkoi t\u00e4st\u00e4 aamusta. Juoksukin kulki ihan mukavasti. Selk\u00e4 oli jo ihan ok eik\u00e4 takareisiosastokaan ihan hirve\u00e4sti vihoitellut. Illalla k\u00e4ytiin Tuulin kanssa py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4ss\u00e4 h\u00e4\u00e4p\u00e4iv\u00e4py\u00f6r\u00e4ily. Ensin poljimme Mets\u00e4kyl\u00e4n kautta Sasiin, jossa pys\u00e4hdyimme juhlap\u00e4iv\u00e4n j\u00e4\u00e4tel\u00f6lle. Sitten jatkoimme Pinsi\u00f6n hiekkateille, joissa hieman tuli eksytty\u00e4kin. Yhteens\u00e4 matkaa kertyi 56 km ja aikaa kului kaksi ja puoli tuntia. S\u00e4\u00e4 oli mukavan l\u00e4mmin.<\/p>\n
Keskiviikkoaamusta poljin ensin t\u00f6ihin ja t\u00f6iden j\u00e4lkeen l\u00e4hdin polkemaan m\u00f6kille p\u00e4in. Olin vaihtanut graveliin tehopolkimet, joten sain nyt t\u00e4ll\u00e4kin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tehotietoja. Reitti kulki ensin Kuljun kautta Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4\u00e4n. Sielt\u00e4 suuntasin itselleni uusille reiteille kohti Valkeakoskea, Toijalaa ja Urjalaa. Lopuksi kieppasin viel\u00e4 Halkivahan ja Punkalaitumen keskustan kautta m\u00f6kille. Matkaa kertyi yhteens\u00e4 122 km, aikaa kului 4:28 ja nousumetrej\u00e4 oli 890 (20 m enemm\u00e4n nousua kuin laskua). Keskitehot olivat 186 W ja keskisyke 131 bpm, eli sykkeet kynnyksell\u00e4. Vauhti ei siis ollut kovin kummoinen tehoihin n\u00e4hden, mutta graveli ja vastatuuli eiv\u00e4t siivit\u00e4 ihan hurjaan lentoon. S\u00e4\u00e4 oli l\u00e4mmin ja aurinkoinen. Mittari n\u00e4ytti keskil\u00e4mm\u00f6ksi 25.3 astetta. Etel\u00e4tuuli oli melko kova ja reitti oli sen suuntainen, ett\u00e4 vastatuulta oli varmaankin 75% matkasta.<\/p>\n
Torstain s\u00e4\u00e4 oli keskiviikon kaltainen, niin l\u00e4mp\u00f6jen kuin tuulenkin suhteen. T\u00e4ll\u00e4 kertaa reitti kulki m\u00f6kilt\u00e4 Punkalaitumen keskustan kautta Sastamalaan ja sielt\u00e4 Sammaljoen kautta Halkivahaan. Sastamala-Halkivaha v\u00e4li oli py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 uusi tuttavuus. Joskus on tullut autolla ajettua, mutta siit\u00e4kin on niin paljon aikaa ettei maisemia muistanut. Halkivahasta viel\u00e4 edelliselt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4 tuttu p\u00e4tk\u00e4, mutta toiseen suuntaan, Urjalaan ja sitten viel\u00e4 Punkalaitumen keskustan kautta takaisin M\u00f6kille. Matkaa kertyi 127 km, aikaa kului 4:26 ja nousumetrej\u00e4 kertyi 800. Nyt kun sai tehd\u00e4 lenkin, niin my\u00f6t\u00e4tuulen osuuskin oli puolet eik\u00e4 nousumetrej\u00e4k\u00e4\u00e4n ole laskua enemp\u00e4\u00e4. Keskivauhti oli siis v\u00e4h\u00e4n parempi, 28.6 km\/h, keskitehot 172 W ja keskisyke 125 bpm. Eli parempi vauhti v\u00e4hemmill\u00e4 tehoilla.<\/p>\n
Perjantaina oli s\u00e4\u00e4 oli viile\u00e4mpi. Asteita ei ollut kuin 20 ja taivaskin oli osan aikaa pilvess\u00e4. Muutama vesitippakin tuli Orip\u00e4\u00e4n tienoilla, mutta ei niin paljon ett\u00e4 olisi kastellut tai edes j\u00e4\u00e4hdytt\u00e4nyt. P\u00e4iv\u00e4n teemana oli pit\u00e4\u00e4 sykkeet ja tehot edellisp\u00e4ivi\u00e4 matalammalla tasolla, eik\u00e4 keskivauhdista v\u00e4litetty. Reitti suuntasi taas uusille p\u00e4tkille. M\u00f6kki – Punkalaitumen keskusta – Huittinen p\u00e4tk\u00e4 oli tuttua, mutta sitten tulikin uutta kun suuntasin S\u00e4kyl\u00e4\u00e4n. Sitten Yl\u00e4neen kautta Orip\u00e4\u00e4h\u00e4n ja sielt\u00e4 Hirvikosken ja Mets\u00e4maan kautta takaisin m\u00f6kille. Pieni lis\u00e4lenkki piti m\u00f6kin p\u00e4\u00e4ss\u00e4 tehd\u00e4, jotta 160 km tuli t\u00e4yteen. Aikaa kului melko tarkkaan 6 tuntia. Nousumetrej\u00e4 oli j\u00e4lleen 800 (osaakohan mittari muuta lukemaa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n), keskitehot 157 W ja keskisykkeet 115 bpm. Tehot tosin ovat ensimm\u00e4iselt\u00e4 kolmelta tunnilta, sill\u00e4 polkimista loppui akku, mutta tuskin tehot tuosta kauheasti poikkeavat. Mukavasti ja melko helpostikin matka eteni kun piti tehot maltillisina. Illalla tuli viel\u00e4 puettua m\u00e4rk\u00e4puku p\u00e4\u00e4lle ja k\u00e4yty\u00e4 j\u00e4rvess\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n uintiharjoitteita. Vesi oli edelleen kylm\u00e4\u00e4 (13 astetta), joten kovin pitk\u00e4\u00e4n ei tullut polskittua.<\/p>\n
Lauantaina oli j\u00e4lleen muutama aste viile\u00e4mp\u00e4\u00e4 ja sateen uhkakin oli p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Kolmen kilometrin polkemisen j\u00e4lkeen uhka realisoitui, mutta sadetta ei onneksi kest\u00e4nyt kuin kymmenisen minuuttia. Poljin j\u00e4lleen Punkalaitumen keskustan kautta Huittisiin ja tein tuolla p\u00e4tk\u00e4ll\u00e4 “my\u00f6t\u00e4tuulitempon”. Aloitin tempon jo v\u00e4h\u00e4n aikaisemmin, kun my\u00f6t\u00e4tuuli oli niin mukava, mutta viimeisen 40 minuutin keskivauhti oli 36 km\/h. Tarkoista tehoista ei ole tietoa, kun polkimet olivat edelleen pime\u00e4n\u00e4, mutta Stravan arvio oli 210 W. Keskisyke kuitenkin oli 125 bpm. Laskua tuolla tempop\u00e4tk\u00e4ll\u00e4 oli 33 m. Btw. viimeisen tunnin keskari oli 34.5 km\/h. Huittisista suuntasin rauhallisesti Loiman ja Vampulan kautta Alastarolle tankkaamaan \u00e4idin lihapatojen \u00e4\u00e4reen. T\u00e4m\u00e4 loppup\u00e4tk\u00e4 olikin sitten silkkaa vastatuulta avoimilla peltoaukeilla, eli melkoista v\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4 (ja muutama kirosanakin tuli) oli. T\u00e4lle aamup\u00e4iv\u00e4n reissulle kertyi mittaa 78,5 km ja aikaa kului 2:43. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 poljin viel\u00e4 Alastarolta Kojonper\u00e4n ja Vihalaidan kautta takaisin m\u00f6kille. Nyt olikin p\u00e4\u00e4osin mukava my\u00f6t\u00e4tuuli, joten 39 km:n p\u00e4tk\u00e4 meni aikaan 1:22, vaikka yli nelj\u00e4nnes oli hiekkatiet\u00e4 ja nousuakin oli pari kymment\u00e4 metri\u00e4 laskua enemm\u00e4n.<\/p>\n
Sunnuntaina olikin sitten juoksulenkin vuoro. Kiersin m\u00f6kilt\u00e4 Tursan ja Valaj\u00e4rven lenkin. T\u00e4m\u00e4n p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 kaksi kierrosto Runkanlenkki\u00e4, jotta 25 km tulisi t\u00e4yteen. Jalka oli ihan mukavalla sy\u00f6nnill\u00e4, eik\u00e4 edellisten p\u00e4ivien py\u00f6r\u00e4ilyt juurikaan painaneet. Takareidet ja pakarat tosin alkoivat loppumatkasta j\u00e4lleen kiristelem\u00e4\u00e4n. Aikaa kului tasan kaksi tuntia, eli keskivauhti oli 4:48 min\/km. Keskisykekin oli ihan ok, 125 bpm. S\u00e4\u00e4kin oli eritt\u00e4in sopiva, 17 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4, aurinkoista eik\u00e4 juurikaan tuulta.<\/p>\n
Ihan mahtava m\u00f6kkileiri. T\u00e4llaisia vaan lis\u00e4\u00e4, eik\u00e4 kes\u00e4lt\u00e4 oikein muuta kaivatakaan. Kaiken n\u00e4k\u00f6isi\u00e4 el\u00e4imi\u00e4kin tuli bongattua viikon lenkkien aikana, p\u00e4\u00e4skysest\u00e4 kyyhyn, mutta yleisin otus taisi olla peltilehm\u00e4, jotka olivat valloittaneet melkein joka pellon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 19\/2021 (10.-16.5.2021) Ty\u00f6viikko oli normaalia lyhyempi helatorstain vuoksi. Komeiden s\u00e4iden vuoksi otin viel\u00e4 perjantainkin vapaaksi, ja suuntasimme jo keskiviikkoiltana Punkalaitumen m\u00f6kille. Viikolla p\u00e4\u00e4stiin jo hellelukemiin muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ja muutkin p\u00e4iv\u00e4t (maanantaita lukuunottamatta) olivat hienoja ja l\u00e4mpimi\u00e4, eik\u00e4 vett\u00e4k\u00e4\u00e4n ennusteista … Continue reading