Viikko 13\/2021 (29.3. – 4.4.20221)<\/p>\n
P\u00e4\u00e4si\u00e4isvapaat lyhensi mukavasti ensimm\u00e4ist\u00e4 loman j\u00e4lkeist\u00e4 ty\u00f6viikkoa. Viikko on ollut mukavan kev\u00e4inen, lumet sulavat vauhdilla ja tuulinen s\u00e4\u00e4 kuivattaa samalla sulavesi\u00e4. Py\u00f6r\u00e4tiet alkavat olla monilta paikoin jo puhdistettu hiekoitussepelist\u00e4 (ainakin omalla ty\u00f6matkap\u00e4tk\u00e4lt\u00e4ni), mutta jokakev\u00e4inen riesa, katup\u00f6ly, on j\u00e4lleen tullut harmiksemme.<\/p>\n
Vaikka ty\u00f6viikko olikin vain nelip\u00e4iv\u00e4inen, niin toimistop\u00e4ivi\u00e4 oli normaalia enem\u00e4\u00e4n, eli olin joka p\u00e4iv\u00e4 konttorilla. Treeniviikkokin piti olla kovan hiihtolomaviikon j\u00e4lkeen kevennetty, mutta jotenkin taas tunteja lipsahti plakkariin 20 tunnin verran. Vaikkei pit\u00e4nyt.<\/p>\n
Maanantaina oli k\u00e4vin toimistolla py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Kotiin p\u00e4in tulin Pyynikin ja Tahmelan kautta ja tarkastin samalla rantareitin lumitilanteen, sulaa oli. Vett\u00e4 alkoi matkan aikana my\u00f6s satamaan siihen malliin, ett\u00e4 lumet ja routa saivat taas v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n kyyti\u00e4. Illalla tein reilun tunnin kotisalitreenin, joka sis\u00e4lsi my\u00f6s Amfibian kotijumpan uinnin oheisharjoitteluun verkkotapahtumana.<\/p>\n
Tiistaina k\u00e4vin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa Valmetilta juoksemassa perinteisen aamulenkin Arboretumin, Koskikeskuksen ja Etel\u00e4-puiston kautta. Matkaa kertyi hieman p\u00e4\u00e4lle 11 km ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 53 minuuttia. Vauhti oli rauhallista, mutta sykkeet v\u00e4h\u00e4n korkealla, sill\u00e4 keskari oli juuri ja juuri kynnyksella alle. S\u00e4\u00e4 oli mukava 4 asteen l\u00e4mp\u00f6ineen ja auringonpaisteineen. Illalla oli viel\u00e4 puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Kokoonpano oli hieman poikkeava, mutta pelit sujuivat ihan mallikkaasti n\u00e4inkin. Tuloksellisesti my\u00f6s omat pelit sujuivat hyvin. Tiistaina luovuin my\u00f6s yhdest\u00e4 py\u00f6r\u00e4st\u00e4ni, sill\u00e4 myin Nishikin city-py\u00f6r\u00e4n ty\u00f6kaverilleni.<\/p>\n
Keskiviikkona oli j\u00e4lleen ohjelmassa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 aamulla ja illalla. Illalla osallistuin my\u00f6s pienen tauon j\u00e4lkeen MO:n yhteistreeneihin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa ohjelmassa oli v\u00e4h\u00e4n pidempi juoksu Pyynikin n\u00e4k\u00f6tornilta l\u00e4htien. Kiersimme Ratinan kautta Sorsapuiston vierest\u00e4 Armonkalliolle, ja sielt\u00e4 Ranta-Tampellan kautta Pispalaan ja Pispan koulun kautta takaisin n\u00e4k\u00f6tornille. Lis\u00e4lenkkin\u00e4 kiersimme viel\u00e4 Trikoon m\u00e4en kautta Tahmelantien m\u00e4keen, jossa otettiin irti vauhtia ja tehoja. My\u00f6s n\u00e4k\u00f6tornin m\u00e4ki otettiin v\u00e4h\u00e4n reippaammalla vauhdilla. Jalka oli ihan hyv\u00e4ss\u00e4 iskussa. Etenkin kun alku mentiin eritt\u00e4in rauhallisesti aina 8 km:iin asti. S\u00e4rk\u00e4nniemen parkiksella j\u00e4in v\u00e4h\u00e4ksi aikaa suustani kiinni JT:n ja t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen jouduin ottamaan muun porukan kiinni. Siin\u00e4 tuli kolmen kilometrin v\u00e4h\u00e4n reippaampi osuus. Yhteens\u00e4 kilometrej\u00e4 kertyi 18.6 ja aikaa kului 1:49, eli keskivauhti oli 5:52 min\/km. Keskisyke oli 119 bpm.<\/p>\n
Torstaina oli j\u00e4lleen ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyp\u00e4iv\u00e4 ja kotiin p\u00e4in tuli t\u00e4n\u00e4\u00e4nkin Tahmelan kautta. Illalla tein viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin ja sen p\u00e4\u00e4lle oli Amfibian vajaan tunnin kotijumppa.<\/p>\n
Pitk\u00e4n\u00e4perjantaina iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 Orbean gravelilla ensimm\u00e4isen lenkin. L\u00e4ht\u00f6 meni v\u00e4h\u00e4n my\u00f6h\u00e4iseksi, kun aamulla kaadoin, karsein ja p\u00e4tkin yhden ison kuusen. Pilkkominen tuli aloitettua. Siin\u00e4 sai hyv\u00e4n alkul\u00e4mm\u00f6n py\u00f6r\u00e4lenkille. Alkuun oli tarkoitus menn\u00e4 vain pieni testilenkki, mutta matka sitten vain venyi ja venyi. Matkaa kertyi loppujen lopuksi 60 km ja aikaa kului 2:20. Reitti kulki Pirkkalan Kurikan kautta Toivoon, Peltolammille ja Vuoreksen kautta Hervantaan. Sielt\u00e4 matka jatkui Turtolan ja Kalevan kautta Petsamoon ja sielt\u00e4 Santalahden kautta Lielahteen ja Yl\u00f6j\u00e4rven keskustan kautta takaisin kotiin. Matkan aikana tuli niin vett\u00e4, r\u00e4nt\u00e4\u00e4 kuin rakeitakin. Eli “sorapy\u00f6r\u00e4” sai ihan hyv\u00e4n tulikasteen. Hyv\u00e4n tuntuinen ajopeli oli. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle k\u00e4vin juoksemassa viel\u00e4 6 km:n lenkuran Ikurissa. Aikaa kului 27:30, eli vauhti oli 4:33 min\/km luokkaa, tosin keskisykekin oli v\u00e4h\u00e4n korkealla, 139 bpm. Pienen tauon j\u00e4lkeen tuli siis tehty\u00e4 taas yhdistelm\u00e4treenikin.<\/p>\n
Lauantaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 16 kilometrin juoksulenkin. Jalkaan laitoin uunituoreet Asics Nimbukset, sarjassaan jo aika monennet. Kiersin Tesoma- ja Tohloppij\u00e4rvien kautta Epil\u00e4\u00e4n ja sielt\u00e4 Raholan kautta takaisin kotiin. Aikaa kului 1:15, eli keskivauhti oli 4:40 ja keskisyke 127 bpm. Jalat olivat edellisp\u00e4iv\u00e4n aktiviteeteista jonkin verran v\u00e4syneet ja muutenkin loppumatkasta takareiden alkoivat kiristelem\u00e4\u00e4n ja juoksu muuttui v\u00e4h\u00e4n ik\u00e4v\u00e4mm\u00e4ksi. Ennen saunaa tuli tehty\u00e4 viel\u00e4 jokunen tunti klapeja, joten my\u00f6s voimatreeni tuli suoritettua.<\/p>\n
Sunnuntaina oli ohjelmassa MO:n yhteistreeni pitk\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilyn muodossa. Otin alleni j\u00e4lleen gravelin. Ensin poljin kotoa Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallille, josta l\u00e4hdimme porukalla matkaan. Reitti kulki Ylisen kautta Karhelle ja sielt\u00e4 Lintuharjuntien kautta H\u00e4meenkyr\u00f6\u00f6n. Matka jatkui Heinij\u00e4rven ja Jumesniemen kautta Otamukselle, ja sielt\u00e4 Siuron kautta Sasiin. Sasin m\u00e4ess\u00e4 teimme 10 minuutin vedon. Vetoon l\u00e4htiess\u00e4 minulla oli takana 104 km polkemista, eik\u00e4 jalka ollut en\u00e4\u00e4 kovin tuore, vaikka melko rauhallista vauhtia matkaa oltiin tehtykin. Tehomittaria ei ollut k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4, mutta nousua vedon aikana kertyi 105 m ja keskisyke oli 155 bpm ja maksimi 170 bpm. Vedon j\u00e4lkeen oli viel\u00e4 20 km:n “j\u00e4\u00e4hdyttely”, eli matkaa kertyi yhteens\u00e4 124 km ja nousumetrej\u00e4 kilometrin verran. Ajoaika oli hieman alle 5 tuntia, eli keskinopeus nousi loppumatkan my\u00f6t\u00e4tuulen ansiosta 25 km\/h:ssa. Koko reissun keskisyke oli 111 bpm. S\u00e4\u00e4 oli mukavan kev\u00e4inen. L\u00e4mp\u00f6 nousi matkan aikana 10 asteen tuntumaan ja aurinko l\u00e4mmitti viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4. Reippahko l\u00e4nsituuli hyydytti paikoin menoa melko lahjakkaasti, mutta onneksi peesipaikkoja oli tarjolla. My\u00f6s jokuset lyhyet pys\u00e4hdykset tekiv\u00e4t hyv\u00e4\u00e4, kuten my\u00f6s yksi v\u00e4h\u00e4n pidempi “tekninen” tauko, jonka aika n\u00e4htiin renkaanvaihto-operaatio, onneksi ei omassa py\u00f6r\u00e4ss\u00e4ni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 13\/2021 (29.3. – 4.4.20221) P\u00e4\u00e4si\u00e4isvapaat lyhensi mukavasti ensimm\u00e4ist\u00e4 loman j\u00e4lkeist\u00e4 ty\u00f6viikkoa. Viikko on ollut mukavan kev\u00e4inen, lumet sulavat vauhdilla ja tuulinen s\u00e4\u00e4 kuivattaa samalla sulavesi\u00e4. Py\u00f6r\u00e4tiet alkavat olla monilta paikoin jo puhdistettu hiekoitussepelist\u00e4 (ainakin omalla ty\u00f6matkap\u00e4tk\u00e4lt\u00e4ni), mutta jokakev\u00e4inen riesa, … Continue reading