![\"salosuunnistus\"](\"http:\/\/www.tomirinne.net\/blogi\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/salosuunnistus.jpg\" "\\"salosuunnistus\\"")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Heti maanantaina potkaistiin suunnistuskausi taas pitk\u00e4n odottelun j\u00e4lkeen k\u00e4yntiin, kun Tampereen iltarastit starttasi Ky\u00f6tikk\u00e4l\u00e4st\u00e4. J\u00e4lleen piti muistella mihin suuntaan kompassin punainen nuoli osoittikaan. Ty\u00f6n ja tuskan takana oli my\u00f6s\u00a0saada vedetty\u00e4 talven aikana kutistuneet nastarit jalkaan. Talvi oli venynyt sen verran pitk\u00e4ksi, ett\u00e4 mets\u00e4n puolella ja poluilla oli viel\u00e4 lunta puoleen s\u00e4\u00e4reen asti, ja siell\u00e4 mist\u00e4 lumi oli p\u00e4\u00e4ssyt jo sulamaan, niin polut olivat kuitenkin\u00a0j\u00e4iset. Mutta kaikesta huolimatta mukavaa taas oli p\u00e4\u00e4st\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4kin juoksemaan ja kun suunnistuskin tuntui sujuvan suht. mukavasti niin kauden aloituksesta j\u00e4i ihan positiivinen tuntuma.<\/p>\n
Toki maanantaina oli jo ehditty muutakin tekem\u00e4\u00e4n. Eli aamun ty\u00f6matka py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ja matkan varrella tunti punttisalia. T\u00f6iden j\u00e4lkeen n. 10 km py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ist\u00e4 Hervantaa josta suuntasimme autolla\u00a0kohti Ky\u00f6tikk\u00e4l\u00e4n suunnistusmaastoja<\/p>\n
Tiistaina oli vuorossa ty\u00f6paikkaporukalla\u00a0Cooperin testi. Testi suoritettiin Ratinan stadionilla vaikka vahtimestari ei kauhean suopeasti katsonutkaan kun rynt\u00e4simme viel\u00e4 suljettuna olevalle radalle. Pienen keskustelun j\u00e4lkeen saimme kuitenkin jopa pukuhuoneen ovenkin auki ja testi p\u00e4\u00e4stiin suorittamaan ilman\u00a0sen isompia murheita. Keli oli muuten ihan hyv\u00e4, mutta v\u00e4h\u00e4n l\u00e4mpim\u00e4mpi olisi voinut olla, sill\u00e4 3 plus-astetta pakotti, ainakin minut, pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hanskat k\u00e4dess\u00e4 ja muutenkin kevennetty asustus sai j\u00e4\u00e4d\u00e4 viel\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa v\u00e4liin. Itse juoksukin sujui yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin. 3330 m tuli saavutettua ja se oli kyll\u00e4 enemm\u00e4n kuin mit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kautta olisin odottanut. Se tiesi hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s lauantain TeivoCuplle. Cooperin j\u00e4lkeen k\u00e4vimme viel\u00e4 HaPa:n ja TuPa:n kanssa Pyynikill\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 m\u00e4kivetoja, mutta aika v\u00e4hiin ja tehottomiksi ne j\u00e4i, sill\u00e4 kyll\u00e4 12 min juoksutesti oli vienyt suurimmat voimat jaloista.<\/p>\n
Viikonlopulle kun oli suunniteltu sellaista ohjelmaa, ett\u00e4 pitk\u00e4\u00e4 lenkki\u00e4 ei silloin p\u00e4\u00e4sisi tekem\u00e4\u00e4n, niin p\u00e4\u00e4tin tehd\u00e4 keskiviikkona\u00a0 ty\u00f6matkat juosten\u00a0molempiin suuntiin. T\u00f6ihinp\u00e4in Pirkkalan kautta ja kotiinp\u00e4in Pyynikin kautta – matkaa sille p\u00e4iv\u00e4lle tuli n.32 km.<\/p>\n
Torstai oli p\u00e4\u00e4si\u00e4isen vuoksi viikon viimeinen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 enk\u00e4 viitsinyt j\u00e4tt\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4\u00e4 t\u00f6ihin pyhien yli, joten ty\u00f6matka meni molempiin suuntiin py\u00f6r\u00e4illen eik\u00e4 juoksukilometrej\u00e4 t\u00e4lle p\u00e4iv\u00e4lle tullut. Salitreeni tuli suoritettu normaaliin tapaan.<\/p>\n
Perjantaina tei yhden n. 13 km juoksulenkin. Tein kevyen juoksentelun yhteydess\u00e4 7 x minuutin kovaa (minulle kovaa) vetoa. Ensimm\u00e4iset vedot olivat suht rennon tuntuisia ja vauhti oli v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle 3 minuutin luokkaa, mutta viimeiset alkoivat jo hapottamaan ja ajat\u00a0painuivat 3:10 p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Lauantana oli talvikauden viimeinen TeivoCup – 5 km:n testijuoksu. P\u00e4iv\u00e4lle oli luvattu 14 astetta plussaa, mutta testijuoksun startissa oli asteita ainoastaa pari kolme. V\u00e4h\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 varustuksella piti p\u00e4\u00e4st\u00e4 matkaan, mutta taas piti kiskoa l\u00e4mp\u00f6kerrastoa yl\u00e4p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja hanskoja k\u00e4teen. Muuten olosuhteet olivat mainiot – l\u00e4hes tyynt\u00e4 ja alusta sula ja hiekasta puhdistettu. Tavoitteena oli alittaa 18:30 ja p\u00e4\u00e4st\u00e4 maaliin ilman vatsalihaskrampiia. Suunnitelmissa oli aloittaa rauhallisesti v\u00e4h\u00e4n alle 4 min ensimm\u00e4inen kilometri, mutta kun ensimm\u00e4isell\u00e4 kilometritolpalla huudettiin v\u00e4liajaksi 3:35 niin v\u00e4h\u00e4n alkoi pelottamaan p\u00e4\u00e4seek\u00f6 t\u00e4\u00e4lt\u00e4 maaliin ollenkaan, kun vatsalihas alkaa kramppaamaan kuitenkin jo puolessav\u00e4liss\u00e4. Toinen km on v\u00e4h\u00e4n alasp\u00e4in viett\u00e4v\u00e4\u00e4 ja v\u00e4liaika tuon km:n j\u00e4lkeen oli 7:03. Puolessa v\u00e4liss\u00e4 v\u00e4liaika oli 8:51. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen alkoi takaisinp\u00e4in taivaltaminen ja vauhti tuntui hiipuvan. Hiipuminen johtui varmaankin vain loivasta yl\u00e4m\u00e4est\u00e4, sill\u00e4 viimeinen kilometri alkoi taas tasaisella ja loppuakohden laskien ja menokin alkoi\u00a0taas v\u00e4h\u00e4n piristym\u00e4\u00e4n. V\u00e4liaikoja en ollut katsonut v\u00e4h\u00e4\u00e4n aikaan, mutta pari sataa metri\u00e4 ennen maalia vilkaisin kelloa ja se n\u00e4ytti jokusen sekunnin p\u00e4\u00e4lle 17 min. Ja seh\u00e4n antoi lis\u00e4\u00e4 potkua menoon, sill\u00e4 nyt n\u00e4ytti tulevan enn\u00e4tysaika ja viel\u00e4p\u00e4 ehk\u00e4 18 min alitus. Krampista kun ei ollut tietoakaan, niin pystyi rutistamaan lopussakin viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4 vauhtia. Kun loppusatasten aikana\u00a0oli aivan\u00a0tuntumassa pari kisailijaakin, niin vauhtia oli pidett\u00e4v\u00e4. Aika 17:48 paransi enn\u00e4tyst\u00e4ni 20 sek:lla. Palautteleva h\u00f6lkk\u00e4 kotiin meni liit\u00e4en euforian vallassa, sill\u00e4 tulos oli hurjasti parempi mit\u00e4 olisin voinut kuvitella.<\/p>\n
Illalla oli vuorossa vuoden ensimm\u00e4inen illalanvietto saunan ja oluen kera. T\u00e4t\u00e4 ennen MaSa kuitenkin iski minulle Loimaan korttelisuunnistuksen kartan k\u00e4teen joten ei siin\u00e4 muukaan auttanut kuin kiskoa nastarit jalkaan ja baanalle. Rauhallisella h\u00f6lk\u00e4ll\u00e4 kiersimme radan l\u00e4pi, mutta kun kartta oli k\u00e4dess\u00e4, niin eip\u00e4 siin\u00e4 PK-sykkeisest\u00e4 suorituksesta ollut tietoakaan. Harjoituksena reissu oli hyv\u00e4, enemm\u00e4n pit\u00e4isi menn\u00e4 t\u00e4llain ilman emitti\u00e4, rauhallisesti h\u00f6lk\u00e4ten ja karttaa lukien. Ilta jatkui viel\u00e4 t\u00e4st\u00e4kin urheilullisemmin. Kauden viimeinen hiihtokisa tuli suoritettua (matka n. 30 m) sek\u00e4 vaativa suunnitusrata (juomarasteineen). Kiitos vaan j\u00e4rjestelyist\u00e4 Hirvikosken tiimi M&M:lle.<\/p>\n
Niin kuin alkuviikosta v\u00e4h\u00e4n ep\u00e4ilinkin, niin sunnuntaina ei ollut suurta intoa l\u00e4hte\u00e4 pitk\u00e4lle lenkille. Rangaistuslenkki oli kuitenkin teht\u00e4v\u00e4 ja se tuli tehty\u00e4 Alastarolla lapsuuden maisemissa. Kyll\u00e4 maailma on kutistunut viimeisten 20 – 25 vuoden aikana. GPS n\u00e4ytti, ett\u00e4 ala-asteen koululleni oli matkaa vajaa 2 km, vaikka ala-astei\u00e4ss\u00e4 sinne oli matkaa varmaankin 10 km. Kaverille joka asui keskustan ulkopuolella ja jonne py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 meno oli isomman luokan suoritus, niin sinne kertyi matkaa v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle kolme kilometri\u00e4. Lapsuuden ajan “jumalan sel\u00e4n taus” oli nyky\u00e4\u00e4n GPS:n mukaan reilun 5 km:n p\u00e4\u00e4ss\u00e4 kotoa. Mit\u00e4k\u00f6h\u00e4n maailmasta on j\u00e4ljell\u00e4 50 vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4 jos kutistuminen jatkuu samaa vauhtia. No, 14 km ja reilun tunnin maakuntamatka tuli kuitenkin suoritettua.<\/p>\n
T\u00e4lle viikolle tuli v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n kovempivauhtisia harjoituksia, eik\u00e4\u00a0ihan hukkaan ne\u00a0menneet ainakin kun uusi enn\u00e4tys tuli tehty\u00e4 TeivoCup:ssa.<\/p>\n
Viikon vilin\u00e4t:<\/p>\n
Ma: ap py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 9.5 km, suunnistus 35 min
\nTi: ip. cooperin testi 3330 m, m\u00e4kivetoja
\nKe: ap. juoksu 16.4 km, ip. juoksu 15.6 km
\nTo: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km
\nPe: ip. juoksu 13.1 km
\nLa: ap. juoksu 5 + 4 km, ip. juoksu\/suunnistus 8 km
\nSu: ip. juoksu 14.3 km<\/p>\n
Lauantain “Salo-suunnistus” -kartta:<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heti maanantaina potkaistiin suunnistuskausi taas pitk\u00e4n odottelun j\u00e4lkeen k\u00e4yntiin, kun Tampereen iltarastit starttasi Ky\u00f6tikk\u00e4l\u00e4st\u00e4. J\u00e4lleen piti muistella mihin suuntaan kompassin punainen nuoli osoittikaan. Ty\u00f6n ja tuskan takana oli my\u00f6s\u00a0saada vedetty\u00e4 talven aikana kutistuneet nastarit jalkaan. Talvi oli venynyt sen verran … Continue reading