{"id":1930,"date":"2021-03-07T19:01:48","date_gmt":"2021-03-07T16:01:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=1930"},"modified":"2021-03-07T19:01:48","modified_gmt":"2021-03-07T16:01:48","slug":"talvi-2-0","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=1930","title":{"rendered":"Talvi 2.0"},"content":{"rendered":"

Viikko 9\/2021 (1.-7.3.2021)<\/p>\n

Ei se kev\u00e4t sitten viel\u00e4 s\u00e4iden osalta tullutkaan. Alkuviikosta p\u00e4\u00e4si viel\u00e4 nauttimaan kev\u00e4isist\u00e4 keleist\u00e4, l\u00e4mp\u00f6asteita oli ja aurinkokin paisteli. Torstaina l\u00e4mm\u00f6t tippuivat j\u00e4lleen pakkaselle ja viikonloppuna saatiin v\u00e4h\u00e4n uutta pakkasluntakin, kovan tuulen kera. Mik\u00e4s siin\u00e4, hiihtokelit n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t sittenkin jatkuvan viel\u00e4 n\u00e4ill\u00e4 leveyspiireill\u00e4kin.<\/p>\n

Maanantain ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt p\u00e4\u00e4si tekem\u00e4\u00e4n jo melko hyviss\u00e4 olosuhteissa. Py\u00f6r\u00e4tiet alkavat olemaan melko sulat, vaikka edelleen l\u00f6ytyykin j\u00e4isi\u00e4\/sohjoisia p\u00e4tki\u00e4. Illalla tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n

Tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa Nokian V\u00e4limaan lenkin. Matkaa kertyi 10.5 km ja aikaa kului 49 minuuttia. Sykkeet olivat ihan sopivan alhaalla vaikka juoksu oli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneet tuntuista. Keli oli mukava. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta ja alusta p\u00e4\u00e4osin sula, joten kes\u00e4tossulla p\u00e4rj\u00e4si hyvin, vaikka paikoin olikin v\u00e4h\u00e4n j\u00e4ist\u00e4. Takareidet meni melko jumiin, mutta viimekuun pohjeongelmat tuntuvat olevan voitettu kanta. Illalla oli puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Voittoisia eri\u00e4 oli 8\/9 vaikka peli ei ihan kaikkein virkeint\u00e4 ollutkaan. Tasaiset er\u00e4t sattuivat k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n t\u00e4ll\u00e4 kertaa n\u00e4in.<\/p>\n

Keskiviikkoiltana tein Zwiftiss\u00e4 kahden tunnin polkaisun. Melko maltillisilla tehoilla keskim\u00e4\u00e4rin menin. Keskitehot olivat 155W (FTP 67%), mutta treenin aikana tuli otettua jonkin verran “etappivetoja”, joissa tuli puristettua ihan hyvi\u00e4 watteja. Jalka oli alkujumin j\u00e4lkeen yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4ss\u00e4 iskussa, ja vedot sujuivat mukavasti. Keskiviikkona tuli noudettua my\u00f6s uusi treeniv\u00e4line, kun Espanjan h\u00e4rk\u00e4 oli saapunut Suomeen. Orbea Terra on gravel-py\u00f6r\u00e4, jolla pit\u00e4isi alkaa kulkemaan ty\u00f6matkoja, sek\u00e4 laajentaa py\u00f6r\u00e4lenkkej\u00e4 sorapintaisille alustoille.<\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Torstain ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt “p\u00e4\u00e4si” tekem\u00e4\u00e4n j\u00e4lleen pikkupakkasessa, kun talvi sai uutta puhtia. Illalla k\u00e4vin hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 luistelutyylill\u00e4 kahden tunnin lenkin. Muuten meni normaalin Topinlenkin, mutta Virel\u00e4n lenkin vaihdoin sahaamiseen Lamminp\u00e4\u00e4ss\u00e4. Keli oli sen verran j\u00e4inen, ett\u00e4 vauhti oli j\u00e4lleen ihan reipasta. Ladut oli onneksi ajettu, joten melko hyvin kuitenkin pystyi hiiht\u00e4m\u00e4\u00e4n, vaikka v\u00e4lill\u00e4 joutuikin j\u00e4isimpi\u00e4 kohtia lykkim\u00e4\u00e4n tasaty\u00f6nn\u00f6ll\u00e4. Horhan alam\u00e4ki oli ajamatta ja suljettu.<\/p>\n

Perjantaiaamun ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 oli kymmenen astetta pakkasta, mutta iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 pakkasta oli en\u00e4\u00e4 viitisen astetta. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli my\u00f6s reilun tunnin hieronta, ja illalla tein kolmen vartin kotisalitreenin.<\/p>\n

Heti lauantaiaamulla tein j\u00e4lleen Zwiftiss\u00e4 ramp-testin. Alkuun l\u00e4mpp\u00e4sin 30 minuuttia, jonka j\u00e4lkeen aloin ramppaamaan watteja yl\u00f6s. T\u00e4ll\u00e4 kertaa sain poljettua koko minuutin 340W ja viimeisen minuutin keskitehot olivat 345W (jos sumeilla silmill\u00e4ni n\u00e4in oikein). Zwift antoi FTP-arvoksi t\u00e4lle suoritukselle 257W, eli kehityst\u00e4 kahden viikon takaiseen testiin tuli 11W. Testin j\u00e4lkeen tuli kiire py\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4lt\u00e4 pois, sill\u00e4 olo meni sellaiseksi, ett\u00e4 taju oli j\u00e4lleen l\u00e4htem\u00e4ss\u00e4. Pienen lattialla kieriskelyn j\u00e4lkeen poljin viel\u00e4 verryttely\u00e4 puoli tuntia. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 juoksemassa tunnin (tasan) \/ 13 km:n Nokian paloaseman lenkin. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli vaihteeksi asteen verran plussaa, ja uutta lunta oli satanut pikkuisen. Alusta oli siis pit\u00e4v\u00e4 ja kes\u00e4keng\u00e4ll\u00e4 p\u00e4rj\u00e4si ihan hyvin. Kulku oli suht ok, vaikka sykkeet olivatkin hieman koholla.<\/p>\n

Sunnuntaiy\u00f6n\u00e4 oli satanut jonkin verran uutta pakkaslunta ja aamulla hienoinen sade jatkui edelleen. Pakkasta oli nelisen asetta. L\u00e4hdin aamulla tekem\u00e4\u00e4n kotoa perinteisen hiihtoa. Matkan mittaa en etuk\u00e4teen tiennyt, kun ei ollut tiedossa miss\u00e4 kunnossa ladut olivat. Ensimm\u00e4isen latukoneen ohitin alle kilometrin hiihdon j\u00e4lkeen Haukiluomassa ja toinen tuli vastaan Soppeenharjulla. Paikoin oli melkoinen ty\u00f6miehen keli, kun ajetuista laduista huolimatta, kovalla tuullella satava lumi tukki ladut melko nopeasti. Porintien j\u00e4lkeen Aliselle p\u00e4in menness\u00e4 tuli Nokian latukone vastaan ja se oli k\u00e4nyt tekem\u00e4ss\u00e4 ladut aina Takalauttalaan asti. Takalauttalassa paistoi v\u00e4lill\u00e4 jopa aurinko, mutta sit\u00e4 herkkua ei kovin kauan kest\u00e4nyt ja lumisade alkoi uudelleen. K\u00e4vin poikkeamassa viel\u00e4 Myllyhaassa ja siel\u00e4 menin Koukulle ja sen j\u00e4lkeen Virel\u00e4\u00e4n ja kotiin. Ladut loppuivat Kolmenkulman maankaatopaikalle, jonka j\u00e4lkeen meno hidastui melkoisesti. Mottoritien alituken j\u00e4lkeen menin pari kilsaa eritt\u00e4in huonokuntoista mets\u00e4latup\u00e4tk\u00e4\u00e4, mutta Virel\u00e4ss\u00e4 oli taas ladut jonkinn\u00e4k\u00f6isess\u00e4 kunnossa, josin melko ummessa. Matkaa kertyi 51 km ja aikaa kului 4:17. Suht rankka reissu.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 9\/2021 (1.-7.3.2021) Ei se kev\u00e4t sitten viel\u00e4 s\u00e4iden osalta tullutkaan. Alkuviikosta p\u00e4\u00e4si viel\u00e4 nauttimaan kev\u00e4isist\u00e4 keleist\u00e4, l\u00e4mp\u00f6asteita oli ja aurinkokin paisteli. Torstaina l\u00e4mm\u00f6t tippuivat j\u00e4lleen pakkaselle ja viikonloppuna saatiin v\u00e4h\u00e4n uutta pakkasluntakin, kovan tuulen kera. Mik\u00e4s siin\u00e4, hiihtokelit n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1930","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1930\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}