Viikko 8\/2021 (22. – 28.2.2021)<\/p>\n
Vahvoja kev\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 ilmassa, eteenkin viikonloppuna. Aurinkoa, plussa-asteita, valuvia r\u00e4nnej\u00e4. Alkuviikko tosin mentiin v\u00e4h\u00e4n erillaisessa s\u00e4\u00e4ss\u00e4. Silloin pakkanen ja j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4t sateen kuorrutti kaikki paikat j\u00e4\u00e4kerrokseen ja lumiset puut pudottivat lumipaakkunsa alas.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 viiko oli treenien suhteen hieman poikkeava. Hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 k\u00e4vin kolme kertaa ja ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4kin tuli kolmelle p\u00e4iv\u00e4lle. Palasin my\u00f6s pienen tauon j\u00e4lkeen MO:n yhteistreeneihin, ja juoksut j\u00e4iv\u00e4t pohjevaivan vuoksi tosi v\u00e4hiin.<\/p>\n
Maanantai oli ensimm\u00e4inen ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4p\u00e4iv\u00e4. Pakkasta oli aamulla sek\u00e4 illalla seitsem\u00e4n asetta, ja j\u00e4isen sateen j\u00e4lkeen alusta oli paikoin melkoisen j\u00e4inen. Illalla k\u00e4vin hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 luistellen perinteisen 31.5 km:n Topinlenkin. Ennakko-oletus osui nappiin ja keli oli melkoisen liukas. Pakkasta oli -9 astetta ja j\u00e4inen ladun pinta oli rouhittu mukavaksi hiiht\u00e4\u00e4. Matkaan kului hieman alle kaksi tuntia, eli vauhti oli 16 km\/h (lauantaina sama lenkki meni perinteisell\u00e4 tyylill\u00e4 ja huonossa keliss\u00e4, aikaan 2:35). Viimeisen kolmen p\u00e4iv\u00e4n treenim\u00e4\u00e4r\u00e4ksi tuli v\u00e4h\u00e4n vajaat 11h – alkoi jo tuntumaan.<\/p>\n
Tiistaina j\u00e4tin taas juoksulenkin v\u00e4liin pohjevaivan vuoksi, mutta illalla menin pelaamaan sulkapalloneluria puoleksitoista tunniksi. Halli oli edelleenkin j\u00e4inen, mutta nyt olin varustautunut pitk\u00e4hihaisella paidalla. Pelikin sujui ihan kiitett\u00e4v\u00e4sti, joten kylm\u00e4 ei tullut. Ja pohjekin kesti.<\/p>\n
Keskiviikkoiltana oli MO:n yhteistreenien vuoro. L\u00e4mp\u00f6asteita oli asteen verran, mutta taivaalta tuli v\u00e4h\u00e4n tihkusadetta. Kylm\u00e4 ei sent\u00e4\u00e4n tullut vaikka v\u00e4h\u00e4n nahkea olo v\u00e4lill\u00e4 olikin. Py\u00f6r\u00e4ilin ensin kotoa Teivon parkkiin, josta l\u00e4hdimme tekem\u00e4\u00e4n m\u00e4kivetoja. Ensin ajoimme m\u00e4ke\u00e4 Siivikkalassa p\u00e4in, sitten Teivon l\u00e4heisyydess\u00e4, jonka j\u00e4lkeen siirryimme Vuorentaustan maston m\u00e4keen. Sielt\u00e4 palasimme viel\u00e4 Teivon m\u00e4keen, jonka j\u00e4lkeen poljin takaisin kotiin. Aikaa kului 2:20 ja matkaa kertyi l\u00e4hes 40 km. Keskisykkeet pysyiv\u00e4t maltillisesti 107 bpm:n lukemissa, mutta maksimi k\u00e4vi 159 bpm:ss\u00e4. Paikoin oli melko hapokasta menoa. Hyv\u00e4 treeni.<\/p>\n
Torstaina oli ohjelmassa j\u00e4lleen ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Aamulla oli pari astetta plussaa ja paikoin oli j\u00e4ist\u00e4 ja paikoin jo pehme\u00e4\u00e4. Illalla sai py\u00f6r\u00e4ill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n m\u00e4remmiss\u00e4 oloissa, kun vesi lensi takarenkaasta selk\u00e4\u00e4n ja persuuksiin. Takamaus oli ihan j\u00e4\u00e4ss\u00e4 kun kotiin p\u00e4\u00e4si. Illalla poljin viel\u00e4 trainerilla 90 minuuttia 163W (FTP 71%) tehoilla ja 117 bpm:n keskisykkeell\u00e4. V\u00e4h\u00e4n oli v\u00e4synytt\u00e4 menoa.<\/p>\n
Peljantaina oli viikon kolmas konttori- ja ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyp\u00e4iv\u00e4. Pari astetta oli l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja alusta oli sohjoinen ja m\u00e4rk\u00e4. Nyt muistin laittaa takalokarin paikoilleen joten ei takalisto p\u00e4\u00e4ssyt t\u00e4ll\u00e4 kertaa kastumaan. Paikoin alkoi jo asvalttikin n\u00e4kym\u00e4\u00e4n sohjon keskelt\u00e4. Illalla tein viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n
Lauantaiaamusta oli pari astetta pakkasta ja l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4n hiihtolenkki\u00e4 luistelutyylill\u00e4. P\u00e4\u00e4osa laduista oli ajettu isolla koneella, tai sitten niit\u00e4 ajettiin parhaillaan. Lamminp\u00e4\u00e4 – Virel\u00e4 v\u00e4li\u00e4 ei oltu ajettu ja kottin p\u00e4in tullessa Horhan jyrkk\u00e4 alam\u00e4ki olikin mielenkiintoinen laskea. S\u00e4\u00e4 oli komean aurinkoinen ja latu liukas. Reitti kulki kotoa ensin Lamminp\u00e4\u00e4n majalle ja sielt\u00e4 Julkuj\u00e4rven ja Porin tien kautta Myllyhakaan. Sitten samaa reitti\u00e4 takaisin. Matkaa keryi 50.7 km ja aikaa kului 3:07, eli melkoisen vauhdikas keli, kun m\u00e4ke\u00e4kin tuolle p\u00e4tk\u00e4lle sis\u00e4ltyy jonkun verran. T\u00e4ll\u00e4 lenkill\u00e4 tuli rikottua 500 km:n rajapyykki hiihdossa t\u00e4n\u00e4 talvena. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 kokeilemassa pohkeen kestoa juoksun merkeiss\u00e4. Juoksin v\u00e4h\u00e4n reilun 8 km:n saunalenkin, ja ainakin sen matkan pohje kesti ihan hyvin. Vauhtikin oli j\u00e4iseen keliin n\u00e4hden ihan kohtalainen 4:41 min\/km, sykkeet (136 bpm) kyll\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n korkealla, mutta aamun hiihtolenkki varmaankin nosti niit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n. Mutta p\u00e4\u00e4asia oli, ett\u00e4 jalka kesti ja juoksua voi nyt lis\u00e4t\u00e4 seuraavalla viikolla.<\/p>\n
Sunnuntai oli my\u00f6s komean aurinkoinen ja lauantaita viel\u00e4kin l\u00e4mpim\u00e4mpi. Parhaimmillaan l\u00e4mp\u00f6 nousi ainakin 6 asteeseen. J\u00e4tin siis sis\u00e4liikunnat v\u00e4liin koko viikonlopulta ja suuntasin j\u00e4lleen hiihtoladuille. Ajoin ensin autolla pari kilometri\u00e4 Nokian maankaatopaikan kupeeseen, josta l\u00e4hdin luistellen tekem\u00e4\u00e4n j\u00e4lleen pidemp\u00e4\u00e4 hiihtolenkki\u00e4. Ensin hiihdin Koukun majalle ja sielt\u00e4 Porin tien, Alisenj\u00e4rven ja Takalauttalan kautta Harjuniittyyn niin pitk\u00e4lle kuin latua riitti. Porin tien ja Harjuniityn v\u00e4li\u00e4 ei oltu v\u00e4h\u00e4\u00e4n aikaa ajettu, joten latupohja oli paikoin tosi j\u00e4inen. Harjuniityst\u00e4 palasin Porin tielle ja siel\u00e4 Myllyhakaan. Sitten taas takaisin p\u00e4in ja Antilan tilalle ja sielt\u00e4 takaisin Myllyhakaan. Sitten Koukkuj\u00e4rven kautta takaisin autolle. Matkaa tuli tasan 50 km (20 m p\u00e4\u00e4lle) ja aikaa kului 3:12. Keli oli lauantaihin verrattuna v\u00e4h\u00e4n hitaampi. Aurinko alkoi jossain vaiheessa pehment\u00e4m\u00e4\u00e4n latua ja meno hidastui. Varjopaikoissa ura oli mukavan liukas. My\u00f6s hyytymisen merkkej\u00e4 oli ilmassa, sill\u00e4 jo l\u00e4htiess\u00e4 jalat olivat v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneet ja matkan teko alkoi jossain vaiheessa jo tuntumaan.<\/p>\n
Ensi viikko onkin sitten kalenterikev\u00e4\u00e4n ensimm\u00e4inen viikko, mutta loppuviikosta n\u00e4ytet\u00e4\u00e4n menev\u00e4n taas vahvasti pakkasen puolelle. Toivottavasti alkuviikosta ei kaikki lumet viel\u00e4 sula, jotta hiihtokelej\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 viel\u00e4 muutamaksi viikoksi t\u00e4\u00e4ll\u00e4 etel\u00e4ss\u00e4kin. Tosin ensi viikko pit\u00e4\u00e4 ottaa taas v\u00e4h\u00e4n kevyemmin, sill\u00e4 t\u00e4lle viikolle tuli hieman p\u00e4\u00e4lle 20 treenituntia ja nyt on kolme melko kovaa viikkoa takana.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 8\/2021 (22. – 28.2.2021) Vahvoja kev\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 ilmassa, eteenkin viikonloppuna. Aurinkoa, plussa-asteita, valuvia r\u00e4nnej\u00e4. Alkuviikko tosin mentiin v\u00e4h\u00e4n erillaisessa s\u00e4\u00e4ss\u00e4. Silloin pakkanen ja j\u00e4\u00e4t\u00e4v\u00e4t sateen kuorrutti kaikki paikat j\u00e4\u00e4kerrokseen ja lumiset puut pudottivat lumipaakkunsa alas. T\u00e4m\u00e4 viiko oli treenien … Continue reading