Viikko 6\/2021 (8.-14.2.2021)<\/p>\n
Talvi jatkuu. Pakkasta, lunta (tosin ei juurikaan uutta ole tullut), hiihtoa, v\u00e4h\u00e4n lumit\u00f6it\u00e4kin. Komeeta on, aurinkoisia kelej\u00e4 valkoisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4.\u00a0Jotenkin tuntui vaan, ett\u00e4 viikon reenit j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4h\u00e4n piippuun, mutta tunteja kertyi silti mukavasti, laadusta en ole niink\u00e4\u00e4n varma.<\/p>\n
Maanantaina tuli k\u00e4yty\u00e4 j\u00e4\u00e4lleen toimistolla. Py\u00f6rr\u00e4illen tuli menty\u00e4 molempiin suuntiin. Pakkasta oli 8-9 astetta ja py\u00f6r\u00e4tiet oli hyvin aurattuja lumesta, joten mik\u00e4s siin\u00e4 oli polkiessa. Illalla viel\u00e4 75 min kotisalia.<\/p>\n
Jos tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 olisi ollut hieman v\u00e4hemm\u00e4n pakkasta kuin se -18 astetta, niin olisin mennyt tekem\u00e4\u00e4n ulos juoksulenkin, mutta nyt se j\u00e4i v\u00e4liin ja jotenkin ei mattokaan innostanut. P\u00e4iv\u00e4n treeniksi j\u00e4i siis vain illan puolentoista tunnin sulkapalloneluri. T\u00e4ll\u00e4 kertaa oli taas v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n tekemisen makua pelaamisessa, ja sykkeetkin olivat paremmat kuin edellisell\u00e4 viikolla. L\u00e4mp\u00f6tila hallissa oli edellen sellainen, ett\u00e4 ensi kerralla pit\u00e4\u00e4 otta pitk\u00e4hihainen paita varalle. Mailattoman k\u00e4den n\u00e4pit aivan j\u00e4\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
Keskiviikkona j\u00e4tin MO:n treenin v\u00e4liin ja l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n t\u00f6iden j\u00e4lkeen omaa hiihtolenkki\u00e4. Luistellen menin j\u00e4lleen normaalin 31.5 km:n lenkin Lamminp\u00e4\u00e4 – Topin lenkki – Virel\u00e4 -akselilla. L\u00e4htiess\u00e4 oli -9 pakkasta ja siin\u00e4 oli jo v\u00e4h\u00e4n kalsa olo. Matkan aikana pakkanen tippui -13 asteeseen ja loppumatkasta oli jo melkein vilu, vaikka yritin pit\u00e4\u00e4kin tehoja yll\u00e4. Aikaa kului 2:11, eli selv\u00e4sti talven paras aika tuolle lenkille. Tosin meno ei ollut kovin nautinnollista, sill\u00e4 jalkapohjat ja varpaat kramppailivat melkein koko reissun ajan, monot kiristiv\u00e4t ja loppussa alkoi n\u00e4pitkin j\u00e4\u00e4tym\u00e4\u00e4n. Sukat taisivat olla liian paksut ja hanskat liian ohuet.<\/p>\n
Torstaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sitten turvauduin juoksumattoon, kun ulkona oli taas se l\u00e4hes pari kymment\u00e4 astetta pakkasta. 10,5 km:n \/ 50 minuutin treenin juoksin. Nopeus oli liev\u00e4sti kiihtyv\u00e4vauhtinen ja v\u00e4lill\u00e4 otin kilometrin ja 500m p\u00e4tki\u00e4 1-3%:n kulmalla. Jokseenkin rankka treeni, vaikka keskisyke ei ollutkaan kuin 136 bpm. Jalat olivat ehk\u00e4 edellisp\u00e4iv\u00e4n hiihdosta viel\u00e4 j\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneet. Juoksun j\u00e4lkeen menin loppup\u00e4iv\u00e4ksi toimistolle t\u00f6ihin – autolla. Illalla poljin viel\u00e4 100 min \/ 45 km sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Keskiteho oli 164W (FTP 71%) ja sykkeist\u00e4 (120 bpm) n\u00e4ki, ett\u00e4 aamullakin oli treenattu.<\/p>\n
Perjantaina oli j\u00e4lleen toimistop\u00e4iv\u00e4. Autokyydill\u00e4 menin, mutta py\u00f6r\u00e4 oli mukana, jotta p\u00e4\u00e4sin polkemaan kotiin p\u00e4in. Pakkasta oli -8 astetta. Mukavaa kun p\u00e4\u00e4see j\u00e4lleen valoisan aikaan kotiin. Illalla tein tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n
Lauantaina muutin suunnitelmia treenin suhteen ja l\u00e4hdinkin tekem\u00e4\u00e4n pitemp\u00e4\u00e4 hiihtoreissua. P\u00e4iv\u00e4 oli komean aurinkoinen ja pakkasta oli -6 – -3 astetta. Perinteisell\u00e4 menin, ja reitti kulki kotoa Lamminp\u00e4\u00e4n majan, Julkuj\u00e4rven ja Porin tien kautta Myllyhaan p\u00e4iv\u00e4kodille. Sielt\u00e4 sitten takaisin samaa reitti\u00e4 ja lis\u00e4n\u00e4 viel\u00e4 Virel\u00e4n lis\u00e4kiekka. Olin unohtanut ladata mittarin ja se lopettikin sitten toiminnan 19 km:n hiihdon j\u00e4lkeen. Vanhojen hiihtojen perusteella sain kyll\u00e4 matkan selville (hieman vajaa 55 km) ja l\u00e4ht\u00f6ajan sain harjoituksen alusta ja lopetusajan sain perill\u00e4 kellosta. Siit\u00e4 sitten parin mehutauon verran minuutteja pois, ja melko tarkka hiihtoaika on 4:20. Talven komein hiihtokeli, vaikka luisto ei ihan parasta mahdollista ollutkaan, pito oli kyll\u00e4kin loistava. Sauna teki kutaa p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Sunnuntaina v\u00e4h\u00e4n h\u00e4vetti hyp\u00e4t\u00e4 sis\u00e4py\u00f6r\u00e4 selk\u00e4\u00e4n, kun ulkona oli j\u00e4lleen mit\u00e4 mahtavin ulkoilukeli. Zwiftiss\u00e4 tuli kuitenkin vietetty\u00e4 aikaa 150 minuuttia ja matkaa kertyi 61 km ja nousumetrej\u00e4kin kertyi reilu 900. Keskitehot olivat 166 W (FTP 72%) ja keskisyke 114 bpm. Alussa reisi v\u00e4h\u00e4n painoi, mutta loppujen lopuksi jaksoi tosi hyvin. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n juoksulenkki\u00e4. Ulkona oli kuutisen asetetta pakkasta ja tarkoitus oli juosta n. 11 km:n Teivon lenkki. Vajaan kilometrin juoksun j\u00e4lkeen oikean pohkeen alaosa alkoi kuitenkin v\u00e4h\u00e4n kipuilemaan ja kipu paheni metri metrilt\u00e4. Lopetinkin juoksun sitten heti ja k\u00e4velin takaisin kotiin. Pohje varmaankin p\u00e4\u00e4tti, ett\u00e4 eik\u00f6h\u00e4n t\u00e4m\u00e4 ole nyt jo ihan riitt\u00e4v\u00e4sti t\u00e4lle viikolle, ett\u00e4 menn\u00e4\u00e4n nyt vaan saunomaan ja hieromaan kramppia pois. Ja seh\u00e4n me tehtiin. Sen verran tuli viel\u00e4 koeteltua pumppua, ett\u00e4 k\u00e4vin saunasta py\u00f6r\u00e4nt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 hangessa lumikylvyss\u00e4. Aaa-ett\u00e4 teki kutaa…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 6\/2021 (8.-14.2.2021) Talvi jatkuu. Pakkasta, lunta (tosin ei juurikaan uutta ole tullut), hiihtoa, v\u00e4h\u00e4n lumit\u00f6it\u00e4kin. Komeeta on, aurinkoisia kelej\u00e4 valkoisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4.\u00a0Jotenkin tuntui vaan, ett\u00e4 viikon reenit j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4h\u00e4n piippuun, mutta tunteja kertyi silti mukavasti, laadusta en ole niink\u00e4\u00e4n varma. … Continue reading