Viikko 1\/2021 (4.-10.1.2021)<\/p>\n
Sukset saivat viel\u00e4 t\u00e4m\u00e4nkin viikon lev\u00e4t\u00e4 varastossa, mutta ensi viikolle on lupailtu sen verran uutta lunta, ett\u00e4 josko viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 voisi ilmoittaa hiihtokaudenkin alkaneen.<\/p>\n
Talvisissa olosuhteissa on kyll\u00e4 t\u00e4m\u00e4kin viikko vietetty, pakkasen puolella on l\u00e4mm\u00f6t olleet koko ajan ja puutkin edelleen lumiset, vaikka mit\u00e4\u00e4n isompaa m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 uutta lunta ei ole satanutkaan.<\/p>\n
Maanantaina palauteltiin sunnuntain uurastuksista, eik\u00e4 ohjelmassa ollut kuin tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n
Tiistaiaamusta k\u00e4vin juoksemassa reilun 11 kilometrin Teivon lenkin. T\u00e4m\u00e4 perinteinen talvilenkki on j\u00e4\u00e4nyt viime vuosina v\u00e4h\u00e4n paitsioon. Pakkasta oli 8 astetta ja alusta luminen. Jalassa kes\u00e4tossu, mutta pito oli silt\u00e4 ihan hyv\u00e4, Soppeenharjun nousussakin. Keskisyke (128 bpm) oli ihan ok, vauhdin ollessa 4:43 min\/km. Mukavasti matka eteni. Illalla oli viikon tauon j\u00e4lkeen taas sulkapalloneluria. Alkul\u00e4mm\u00f6t j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4h\u00e4n huonoksi, ja olikohan se syyn\u00e4, ett\u00e4 oikea takareisi\/nivunen kipeytyi melko pahasti, ja viimeinen puoli tuntia olikin pelattava v\u00e4h\u00e4n rauhallisemmin ja varovaisemmin.<\/p>\n
Keskiviikko oli Loppiainen, joten p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ehti tekem\u00e4\u00e4n nelisen tuntia klapihommia ennen kuin MO:n illan yhteistreenit alkoivat. H\u00f6lkk\u00e4simme \/ k\u00e4velimme p\u00e4\u00e4osin Tampere MTB kisareitti\u00e4. L\u00e4ht\u00f6 oli Pikku-Ahveniston puusillan parkkikselta, ja ensin kiersimme Julkuj\u00e4rvi – Mets\u00e4kyl\u00e4 -osuuden ja sen j\u00e4lkeen Lamminp\u00e4\u00e4n puolen. Matkaa kertyi 25 km ja aikaa kului 3:30, nousumetrej\u00e4 oli n.550 m. Pakkasta oli viitisen astetta ja reitti mukavan luminen, mutta hyv\u00e4kulkuinen. Lamput p\u00e4\u00e4ss\u00e4 oli taas mahtava menn\u00e4 talvisessa mets\u00e4ss\u00e4. Keskisyke j\u00e4i sopivan alas ollen 107 – sopiva t\u00e4m\u00e4n pituiselle PK-lenkille.<\/p>\n
Torstaina oli pitk\u00e4st\u00e4 aikaa taas toimistop\u00e4iv\u00e4, ja sinne mentiin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Pakkasta oli mennen-tullen kolmisen astetta ja py\u00f6r\u00e4tiet olivat lumiset. Jalat olivat keskiviikon urakoinnista melko kipe\u00e4t ja v\u00e4syneet, joten j\u00e4tin illan py\u00f6r\u00e4treenin v\u00e4liin.<\/p>\n
Perjantaina oli j\u00e4lleen ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt, kelin ollessa torstain kaltainen. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli kuukauden tauon j\u00e4lkeen jalkahieronta. V\u00e4h\u00e4n pelotti menn\u00e4 laverille, sill\u00e4 jalat olivat edelleen v\u00e4h\u00e4n kipe\u00e4t keskiviikosta. Mutta hengiss\u00e4 selvittiin k\u00e4sittelyst\u00e4. Illalla oli viel\u00e4 tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n
Lauantaina aamulla k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 Nokian paloaseman kautta kulkevan juoksulenkin. Matkaa kertyi 13.5 km ja aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle tunti. Vauhti oli 4:45 min\/km ja keskisyke 133 bpm, eli juuri ja juuri Aer-kynnyksen p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Lumisen alustan ja kes\u00e4tossun vuoksi meno oli v\u00e4h\u00e4n lipsuvaa, joten nastari olisi ollut parempi valinta jalkineeksi. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tuli halottua viimeiset p\u00f6llit, jotka tuli edellisen\u00e4 viikonloppuna kaadettua ja p\u00e4tkitty\u00e4. Viitisen tuntia siihen kului aikaa, mutta nyt alkaa olla p\u00e4\u00e4osin tehty t\u00e4m\u00e4n talven puuhommat. No, ehk\u00e4 pari puuta viel\u00e4 joutuu jossain v\u00e4liss\u00e4 kaatamaan. Illalla viel\u00e4 90 minuutin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily Zwiftiss\u00e4. Keskitehot olivat 169 W (FTP 73%) ja keskisyke 123 bpm. Nousumetrej\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n vajaat 700 m.<\/p>\n
Sunnuntaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4hdimme j\u00e4lleen MO:n porukalla vet\u00e4m\u00e4\u00e4n pulkkaa pitkin Mets\u00e4kyl\u00e4n per\u00e4metti\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 oli suota, v\u00e4lill\u00e4 peltoa ja v\u00e4lill\u00e4 oltiin ihan mett\u00e4n puolellakin. Melkoista repimist\u00e4 j\u00e4lleen oli, mutta kyll\u00e4 se pulkka per\u00e4ss\u00e4 tuli. Pulkka oli liikkeess\u00e4 160 minuuttia. Pakkasta oli l\u00e4htiess\u00e4 8 astetta, mutta ilma l\u00e4mpeni reissun aikana muutamalla asteella. Lunta oli 10-15 sentti\u00e4, mutta v\u00e4lill\u00e4 varvikossa pulkka sukelsi melko syv\u00e4ll\u00e4kin. Keskisyke oli 94 bpm ja maksimi 125, eli j\u00e4lleen tosi hyv\u00e4 PK-lenkki sykkeiden osalta, ja jalat saivat samalla hyv\u00e4n voimatreenin. Pulkan vedon j\u00e4lkeen juoksimme viel\u00e4 suht rauhallisen 4,5 km:n lenkin “vitosen” vauhdilla. Sykkeet pysyiv\u00e4t juostessakin mukavan alhaalla, keskarin ollessa 121 bpm.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 1\/2021 (4.-10.1.2021) Sukset saivat viel\u00e4 t\u00e4m\u00e4nkin viikon lev\u00e4t\u00e4 varastossa, mutta ensi viikolle on lupailtu sen verran uutta lunta, ett\u00e4 josko viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 voisi ilmoittaa hiihtokaudenkin alkaneen. Talvisissa olosuhteissa on kyll\u00e4 t\u00e4m\u00e4kin viikko vietetty, pakkasen puolella on l\u00e4mm\u00f6t olleet koko … Continue reading