Viikko 52\/2020 (21.-27.12.2020)<\/p>\n
S\u00e4\u00e4miesten pelottelu mustasta Joulusta ei onneksi aivan pit\u00e4nyt paikkansa, kun aaton aattona satoi sen verran r\u00e4nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 maa tuli v\u00e4h\u00e4n valkoiseksi. Tosin Alastarolla, jossa alkuosa Joulusta tuli vietetty\u00e4, oli aatto musta, mutta Joulup\u00e4iv\u00e4n\u00e4 aamu valkeni parin sentin lumikerroksessa.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n viikolla ei tullut k\u00e4yty\u00e4 konttorilla laisinkaan, kaikki kaksi ja puoli ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tuli oltua koronapiilossa kotosalla. Reenitkin j\u00e4iv\u00e4t v\u00e4h\u00e4n v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4lle t\u00e4ll\u00e4 viikolla, mutta kertyi sit\u00e4 sent\u00e4\u00e4n toista kymment\u00e4 tuntia hikiliikuntaa kuitenkin.<\/p>\n
Maanantai oli taas hedarip\u00e4iv\u00e4 ja muutenkin nuutunut olo sunnuntain pitk\u00e4st\u00e4 treenist\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 muodostui t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4. Mutta tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 olin jo reippaalla tuulella ja k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 reilun 12 km:n VK-treenin. Tai ainakin sykkeiden puolesta juoksu meni VK-alueella, kun keskari oli 140 bpm, vauhti oli 4:32 min\/km. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli nelisen astetta, joten keli oli ihan OK, juoksufiilis oli OK miinus. Illalla sulkisneluria puolitoista tuntia. No tulipahan pelailtua, hieman nuutunut olo edelleen, mutta kun kuusi er\u00e4\u00e4 yhdeks\u00e4st\u00e4 on voittajien puolella, niin kyll\u00e4 peli jotenkin sujui.<\/p>\n
Keskiviikko oli vajaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 sek\u00e4 matkap\u00e4iv\u00e4 Joulun viettoon. Reenit j\u00e4iv\u00e4t j\u00e4lleen t\u00e4ysin v\u00e4liin. Jouluaattoaamuna k\u00e4vin juoksemassa 15 km:n V\u00e4nnil\u00e4n lenkin. Lenkki on suht tasainen, ja ensimm\u00e4inen 7 km on asfalttia. Kun l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta, niin liukastakaan ei ollut, vesil\u00e4t\u00e4k\u00f6it\u00e4 piti vaan v\u00e4istell\u00e4. Seuraava viisi kilometri\u00e4 oli sitten hiekkatiet\u00e4 peltojen keskell\u00e4, ja kun keli oli mit\u00e4 oli, niin kuraa oli tarjolla. Viimeinen kolmonen taas asfalttia. Rennosti tuli menty\u00e4, sykkeet oli 135 bpm ja vauhti 4:45 min\/km. Takareidet olivat taas v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n kire\u00e4ll\u00e4, mutta pakaroihin asti jumit eiv\u00e4t ylt\u00e4neet.<\/p>\n
Perjantaina Joulup\u00e4iv\u00e4n aamuna oli tullut pari sentti\u00e4 uutta pakkaslunta ja l\u00e4mp\u00f6 oli hieman pakkasen puolella. Aamuh\u00e4m\u00e4riss\u00e4 l\u00e4hdin juoksemaan Loimijoen vartta vanhaa Loimaalle menev\u00e4\u00e4 tiet\u00e4 pitkin. Jossain kohtaa oli auto mennyt ja jossain koiran ulkoiluttaja, mutta paikoin sai menn\u00e4 koskematonta lumista asfalttitiet\u00e4 pitkin t\u00e4yden hiljaisuuden vallitessa, vain tossujen narina s\u00e4esti menoa. Tiilitehtaalla k\u00e4vin k\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4, ja sitten tien toista reunaa takaisin p\u00e4in. K\u00e4vin viel\u00e4 kieppaamassa Alastaron keskustan kautta, jotta 13 km tulisi t\u00e4yteen. Jalat tuntuivat edellist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 paremmilta, vaikka hieman lipsuva alusta haittasikin etenemist\u00e4. Vauhti oli 4:49 min\/km ja syke mukavan alhainen 127 bpm. Jouluaaton tankkaus oli varmaankin toiminut.<\/p>\n
Lauantaina Tapaninp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tulimme takisin kotiin ja p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilin trainerilla kevyen kolmen tunnin polkaisun. Keskitehot olivat 150W (FTP 65%) ja keskisyke 112 bpm. Pari kotimaista elokuvaa (Lakeuden kutsu ja Poika ja ilves) ehti polkiessa hyvin katsomaan. Enemm\u00e4nkin olisi voinut polkea, mutta piti valmistautua seuraavaan Joulup\u00f6yt\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
Sunnuntaina p\u00e4\u00e4stiin taas tositreenin pariin, kun MO:n porukka l\u00e4hti Lamminp\u00e4\u00e4n majalta kolmen tunnin maastopy\u00f6r\u00e4lenkille. Itse ajon pohjille kotoa muutaman kilometrin extraa majalle. Sielt\u00e4 suuntasimme ensin Pinsi\u00f6n Puuvuorelle, jossa kiersimme 15 minuutin ajan ymp\u00e4rist\u00f6taideteosta ymp\u00e4ri lumista varvikkoa pitkin, tehden n\u00e4in “voimapolkemista”. Puuvuorella ja muutenkin l\u00e4nsi-Yl\u00f6j\u00e4rvell\u00e4 oli 5-7 cm lunta ja teki polkemisesta raskaampaa, mutta samalla my\u00f6s tehokkaampaa ja my\u00f6s eritt\u00e4in hienoa. S\u00e4\u00e4 ja keli olivat eritt\u00e4inkin talviset joskin hieman tuulinen, mutta MO piti treeneill\u00e4\u00e4n huolen, ettei kylm\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt yll\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Puuvuoren j\u00e4lkeen siirryimme Topinlenkille, jossa kiersimme 3-4 kierrosta m\u00e4kist\u00e4 reitti\u00e4 v\u00e4h. VK-tehoilla. T\u00e4\u00e4lt\u00e4 siirryimme Mets\u00e4kyl\u00e4n kautta Pikku Ahvenistolle polkemaan j\u00e4lleen 15 minuutiksi varvikkoon voimatreeni\u00e4. Reilun kolmen tunnin \/ 40 kilometrin lumipy\u00f6r\u00e4ilyn j\u00e4lkeen juoksin matolla viel\u00e4 30 min \/ 6 km. Suunnitelma oli nostaa vauhtia pienen l\u00e4mmittelyn j\u00e4lkeen, mutta kun sykkeet huiteli melko huimissa lukemissa, niin tyydyin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n vauhdin koko treenin ajan 5 min\/km:ssa. Matolla sykkeet ovat aina olleet korkealla, mutta nyt oli mukana ihan extraa, keskari 139 bpm tuolla vauhdilla ja 0-kulmalla.<\/p>\n
Sen verran (jokun sentti) oli kertynyt lunta sunnuntaina, ett\u00e4 piti testata A:n lumiauraa kotitiell\u00e4. Hyvin pelitti. Nyt kaivataan vaan lis\u00e4\u00e4 lunta ja pilkkihaalarit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 52\/2020 (21.-27.12.2020) S\u00e4\u00e4miesten pelottelu mustasta Joulusta ei onneksi aivan pit\u00e4nyt paikkansa, kun aaton aattona satoi sen verran r\u00e4nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 maa tuli v\u00e4h\u00e4n valkoiseksi. Tosin Alastarolla, jossa alkuosa Joulusta tuli vietetty\u00e4, oli aatto musta, mutta Joulup\u00e4iv\u00e4n\u00e4 aamu valkeni parin sentin … Continue reading