Viikko 35\/2020 (24.-30.8.2020)<\/p>\n
Syksy tekee tuloaan. P\u00e4iv\u00e4l\u00e4mm\u00f6t ovat tippunut alle kahdenkympin ja aamuisin on pahimmillaan ollut vain pari astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 kun t\u00f6ihin on py\u00f6r\u00e4illyt. Irtohihaa ja -lahjetta on joutunut t\u00e4ten pukemaan p\u00e4\u00e4lle, mutta illalla ne on voinut laittaa taskuun, kun l\u00e4mp\u00f6\u00e4 on riitt\u00e4nyt muutenkin.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4kin viikko on oltu kokonaan toimistolla. Ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyj\u00e4 perjantaita lukuunottamatta joka p\u00e4iv\u00e4. Ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen lis\u00e4ksi ei ole tullut treenikirjaan kuin nelj\u00e4 juoksulenkki\u00e4.<\/p>\n
Tiistaina juoksin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 perinteisen Tampereen keskustalenkin ty\u00f6paikalta. VK1-treeni sujui ihan mukavasti hienossa 14 asteen alkusyksyn s\u00e4\u00e4ss\u00e4. Vauhti oli 4:22 min\/km keskisykkeiden ollessa 135 bpm. Ihan hyvin kulki vaikka perusmatkan kisasta olikin aikaa “vain” kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Toinen aamup\u00e4iv\u00e4lenkki ty\u00f6paikalta oli torstaina. Suuntasin t\u00e4ll\u00e4 kertaa Peren suuntaan ja sielt\u00e4 Loukonlahden kautta Killon latu-urille. Matka jatkui Toivion kautta takaisin Lentokent\u00e4nkadulle. Ensimm\u00e4iset kuusi kilometri\u00e4 ovat mukavan loivapiirteist\u00e4, mutta kun siirryt\u00e4\u00e4n Killon puolelle Naistenmatkantiet\u00e4, niin reitti muuttuu m\u00e4kisemm\u00e4ksi. Etenkin 7 km kohdalla on pitk\u00e4 raastava yl\u00e4m\u00e4ki. Viimeiset nelj\u00e4 kilsaa on taas mukavan tasaista tai alam\u00e4kivoittoista. Matkaa kertyi tasan 13 km ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle tunti. Keskarit olivat 4:31 min\/km ja 131 bpm. T\u00e4m\u00e4 lenkki pit\u00e4\u00e4 ottaa ohjelmaan tulevaisuudessakin.<\/p>\n
Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4ilin Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4lle tekem\u00e4\u00e4n 2000 m vetoja. Tavoite oli tehd\u00e4 kolme vetoa 3:45 min\/km vauhdilla. Tavoite toteutuikin, sill\u00e4 kaksi vetoa meni tarkalleen 7:30 aikaan ja keskimm\u00e4inen veto pari sekunttia alle. Vetojen v\u00e4liss\u00e4 k\u00e4velin ensin 300 m ja sitten h\u00f6lkk\u00e4ilin toisen 300 m ja sitten uusi veto p\u00e4\u00e4lle. Verkkojen kanssa matkaa kertyi yhteens\u00e4 13 km. Vetojen keskisykkeet olivat 147, 156, 157 bpm, eli kynnysarvon (160 bpm) alapuolella mentiin, vaikka tuntemukset eiv\u00e4t olletkaan niin kevyet.<\/p>\n
Sunnuntaina tein heti aamulla pitk\u00e4n 27 km:n juoksulenkin. Pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kiersin Tohloppi – Tahmela – Villil\u00e4 -lenkin, eli nousumetrej\u00e4 kertyi hieman enemm\u00e4n. Tavoitteena oli pit\u00e4\u00e4 sykkeet aisoissa vauhdista v\u00e4litt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Rauhallinen alku tuottikin hyv\u00e4n tuloksen, sill\u00e4 keskisyke j\u00e4i 119 bpm:\u00e4\u00e4n vauhdin ollessa 5:15 min\/km. Loppumatkasta takareidet ja pakarat olivat melko jumissa, mutta muuten juoksu tuntui ihan hyv\u00e4lt\u00e4. S\u00e4\u00e4 oli hieman tuhnuinen, sill\u00e4 melkein koko ajan tihutti vett\u00e4 ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin oli vain 12 astetta. Kylm\u00e4 ei kuitenkaan miss\u00e4\u00e4n vaiheessa ollut, sill\u00e4 tuulta ei juurikaan ollut.<\/p>\n
Nen\u00e4n tukkoisuus on alkanut pikku hiljaa kyrsim\u00e4\u00e4n yh\u00e4 enemm\u00e4n. Molemmat sieraimet ovat melkein koko ajan tukossa ja valuttavat kirkasta. Oikeaa sierainta ei pysty oikein koskaan niist\u00e4m\u00e4\u00e4n, koska se on ihan jumissa siihen suuntaan. Sis\u00e4\u00e4n p\u00e4in ilma kulkee paremmin. Onneksi nyt on l\u00e4hete TAYS:iin, joten josko sielt\u00e4 apua saisi l\u00e4hiviikkoina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 35\/2020 (24.-30.8.2020) Syksy tekee tuloaan. P\u00e4iv\u00e4l\u00e4mm\u00f6t ovat tippunut alle kahdenkympin ja aamuisin on pahimmillaan ollut vain pari astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 kun t\u00f6ihin on py\u00f6r\u00e4illyt. Irtohihaa ja -lahjetta on joutunut t\u00e4ten pukemaan p\u00e4\u00e4lle, mutta illalla ne on voinut laittaa taskuun, kun … Continue reading