Eip\u00e4 tunnu talven niska katkeavan kirveell\u00e4k\u00e4\u00e4n. Eilen illalla tuli taas taivaalta reilu viisi sentti\u00e4 uutta lunta hidastamaan kev\u00e4\u00e4n tuloa. T\u00e4n\u00e4\u00e4n sai siis taas tehd\u00e4 ties monennetko “viimeiset” lumity\u00f6t. Jos jotain positiivista uuden lumen tulosta pit\u00e4\u00e4 hakea, niin eip\u00e4 ainakaan p\u00f6ly\u00e4v\u00e4t kadut haitanneet juoksemista – niin kuin on koko muun viikon tehnyt. Nastarit joutui tosin kaivamaan kaapista uudelleen esiin, mutta suksia en alkanut en\u00e4\u00e4n voitelemaan. Sukset laitettiin eilen kes\u00e4voiteisiin ja niiss\u00e4 ne tulevat pysym\u00e4\u00e4nkin. T\u00e4lle viikolle ei tullut yht\u00e4\u00e4n hiihtoa.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla taisi olla muutamana aamuna koko talven kovimmat pakkaset, joten parina aamuna j\u00e4tin py\u00f6r\u00e4ilyn v\u00e4liin ja kuskasin py\u00f6r\u00e4n suosiolla t\u00f6ihin autokyydill\u00e4.<\/p>\n
Maanantaiaamu oli heti sellainen ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily j\u00e4i v\u00e4liin ja k\u00e4vin vain salilla. Oli taas harvinaisen vaikea salikerta – v\u00e4sytti niin pirusti, eik\u00e4 mit\u00e4\u00e4n meinannut jaksaa tehd\u00e4. P\u00e4iv\u00e4n mittaan s\u00e4\u00e4 lauhtui ja kotiinp\u00e4in tarkeni menn\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
Tiisaiaamusta pakkasta oli vain 10 astetta joten rapsakassa s\u00e4\u00e4ss\u00e4 p\u00e4\u00e4si kuitenkin py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4\u00e4n. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juosten t\u00f6ist\u00e4 kotiin. Meno oli v\u00e4synytt\u00e4, ilma harmaana katup\u00f6lyst\u00e4, mutta onneksi aurinko paistoi ja nastarit olivat vaihtuneet kes\u00e4tossuiksi, joten plussan puolelle fiilikset j\u00e4iv\u00e4t.<\/p>\n
Keskiviikkona oli vuorossa vuoden ensimm\u00e4inen jalkahieronta – ja sen kyll\u00e4 huomasi. Hieronnan vuoksi juoksut j\u00e4iv\u00e4t t\u00e4lt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4. Hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 piti k\u00e4yd\u00e4, mutta en sitten kuitenkaan jaksanut l\u00e4hte\u00e4. Aamulla sent\u00e4\u00e4n tuli tehty\u00e4 tunnin salik\u00e4ynti.<\/p>\n
Torstaiaamusta 14 asteen pakkasessa tuli menty\u00e4 juosten t\u00f6ihin. Muutama kilometri verryttely\u00e4 sitten 50 min VK:a ja lopussa v\u00e4h\u00e4n kovempaakin sek\u00e4 viimeiset 1,5 km taas verryttely\u00e4. Ihmeen mukavasti irtosi noin aamuksi. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ist\u00e4 kotiin.<\/p>\n
Perjantaiaamuna taas roudattiin py\u00f6r\u00e4 autolla t\u00f6ihin jotta iltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4sisi l\u00e4htem\u00e4\u00e4n t\u00f6ist\u00e4 oman aikataulun mukaan.<\/p>\n
Viikon pitk\u00e4 lenkki oli siirretty lauantaille, sill\u00e4 viikonloppuohjelma oli sellainen, ett\u00e4 se sopi parhaiten siihen v\u00e4liin. Yritin l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle tosi rauhallisesti ja pit\u00e4\u00e4 vauhdin ja sykkeet kurissa alusta asti. K\u00e4sijarru sauhusi alusta asti, sill\u00e4 menohaluja oli enemm\u00e4n kuin t\u00e4lle p\u00e4iv\u00e4lle oli annettu lupa, joten ensimm\u00e4isen kympin joutui koko ajan toppuuttelemaan ettei vauhti nousisi. Toppuuttelu kyll\u00e4 sitten palkittiin loppumatkasta, sill\u00e4 meno oli loppuun asti tosi kevyen ja rennon tuntuista, eik\u00e4 sykkeetk\u00e4\u00e4n nousseet miss\u00e4\u00e4n vaiheessa PK-kynnyksen yli. 25 km tuli menty\u00e4 4:46 min\/km vauhdilla keskisykkeen ollessa 130. J\u00e4lleen piti tarkastaa oikein harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta milloin viimeksi on 25 km mennyt juoksulenkill\u00e4 rikki ja kammottava totuus tuli ilmi, ett\u00e4 viimeksi yli 25 km on tullut juostua\u00a0elokuun lopulla kun tein 100 km:n juoksun. Muutama hieman yli 20 km lenkki t\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin mahtuu, mutta todella heikosti on pitki\u00e4 maantiejuoksuja kertynyt.<\/p>\n
Sunnuntaina l\u00e4hdin heti aamusta tarpomaan edellisiltana sataneeseen hankeen. Vuorossa piti olla VK-lenkki, mutta aika lyhyeksi harjoituis j\u00e4i. P\u00e4\u00e4osin menin PK -vauhtia, mutta muutama reippaampikin osuus 12 km:n lenkille tuli. Illalla k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 rauhallisen kympin lenkin\u00a0muhkuraisiksi tallatuilla k\u00e4velyteill\u00e4.<\/p>\n
Ensiviikolle on nyt luvattu sitten jo l\u00e4mpim\u00e4m\u00e4\u00e4 keli\u00e4, ett\u00e4 jos se kev\u00e4t vaikka nyt sitten alkaisi… Viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 maanantaina pit\u00e4isi menn\u00e4 jo ensimm\u00e4isille iltarasteillekin jo.<\/p>\n
Viikon treenit:
\nMa: ap. sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km
\nTi: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, ip. juoksu 16.5 km
\nKe: ap. sali, ip. jalkahieronta
\nTo: ap. juoksu 16.5 km, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km
\nPe: ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km
\nLa: ap. juoksu 25 km
\nSu: ap. juoksu 12.5 km, ip. juoksu 10.6 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Eip\u00e4 tunnu talven niska katkeavan kirveell\u00e4k\u00e4\u00e4n. Eilen illalla tuli taas taivaalta reilu viisi sentti\u00e4 uutta lunta hidastamaan kev\u00e4\u00e4n tuloa. T\u00e4n\u00e4\u00e4n sai siis taas tehd\u00e4 ties monennetko “viimeiset” lumity\u00f6t. Jos jotain positiivista uuden lumen tulosta pit\u00e4\u00e4 hakea, niin eip\u00e4 ainakaan p\u00f6ly\u00e4v\u00e4t … Continue reading