Eip\u00e4 ole t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n viikolla tapahtunut mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4 – perus treeniviikko. Juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4h\u00e4n nousi viime viikosta ja hiihtokerrat j\u00e4iv\u00e4t kahteen.<\/p>\n
Ja voi olla niin, ett\u00e4 sunnuntaina oli t\u00e4m\u00e4n talven viimeinen hiihtokerta, sen verran heikossa kunnossa ladut olivat. Tai itseasiassa ladut olivat kyll\u00e4 eritt\u00e4in hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, mutta eritt\u00e4in likaiset. Kotoa Julkuj\u00e4rvelle oleva 11 km:n siivu oli sellaisessa kunnossa, ett\u00e4 ladulla ei juurikaan voinut menn\u00e4 havunneulasten ja kaarnan paljouden vuoksi, ja paikon luistelubaanakin oli mustanaan havunneulasia – liisterivoitelu ei ollut oikein optimaalinen tuohon roskam\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n :). Julkuj\u00e4rvelt\u00e4 Porintielle oleva 14 km:n v\u00e4li sitten taas oli eritt\u00e4in mallikkaassa kunnossa ja suht puhdaskin. Eli 60% reitist\u00e4 oli hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ja 40% tosi likaiset. Kotipuolen laduille ei siis ole asiaa jollei ne puhdistu latukoneen avulla.<\/p>\n
Lauantaina k\u00e4vin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa juoksemassa TeivoCup:n 5 km testijuoksun. V\u00e4liin olisi senkin saanut j\u00e4tt\u00e4\u00e4, sill\u00e4 keli oli aika hirve\u00e4. Alusta p\u00e4\u00e4osin j\u00e4inen ja ensimm\u00e4inen puolikas puskettiin armottomaan vastatuuleen. Aika v\u00e4h\u00e4n osallistujia olikin, eik\u00e4 perinteisi\u00e4 k\u00e4rkip\u00e4\u00e4n menij\u00f6it\u00e4 n\u00e4kynyt l\u00e4ht\u00f6viivalla. Oma tavoitteeni oli alittaa 19 min, mutta pari sekkaan meni yli. Mutta t\u00e4ytyy silti olla suht tyytyv\u00e4inen aikaan, sill\u00e4 melkoisen riskialtis keli oli.<\/p>\n
Sen verran rauhallista vauhtia TeivoCupissa tuli menty\u00e4, ett\u00e4 yl\u00e4vatsan kramppi j\u00e4i t\u00e4ll\u00e4kertaa tulematta. Tiistaina ko. harmi tuli koettua taas pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kun juoksin t\u00f6ist\u00e4 kotiin v\u00e4h\u00e4n kovempaa tahtia. Toivottavasti se ei nyt ala vaivaamaan kovissa juoksuissa.<\/p>\n
Lauantaina tuli asennettua lukkopolkimet py\u00f6r\u00e4\u00e4n. Ja niinh\u00e4n siin\u00e4 k\u00e4vi niinkuin v\u00e4h\u00e4n pelk\u00e4sinkin, ett\u00e4 testiajolla vedin lipat j\u00e4isell\u00e4 pihatiell\u00e4mme. Tosin ei se lukkopolkimien vika ollut, mutta j\u00e4nn\u00e4 tunne se on kun renkaat l\u00e4htee alta ja jalat pysyy kiinni polkimissa \ud83d\ude42 – polvea v\u00e4h\u00e4n jomottaa.<\/p>\n
Viikon treenit:<\/p>\n
Ma: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km
\nTi: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, ip. juoksu 16.5 km
\nKe: ap. juoksu 16.5 km, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km
\nTo: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, sali 1h, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, hiihto 25 km
\nPe: ap. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km, ip. py\u00f6r\u00e4ily 16.5 km
\nLa: ap. juoksu 5 + 4 km, ip. juoksu 10.6 km
\nSu: ap. hiihto 51.5 km, ip. juoksu 10.6 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Eip\u00e4 ole t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n viikolla tapahtunut mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4 – perus treeniviikko. Juoksum\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4h\u00e4n nousi viime viikosta ja hiihtokerrat j\u00e4iv\u00e4t kahteen. Ja voi olla niin, ett\u00e4 sunnuntaina oli t\u00e4m\u00e4n talven viimeinen hiihtokerta, sen verran heikossa kunnossa ladut olivat. Tai itseasiassa ladut olivat … Continue reading