Viikko 40\/2020 (28.9. – 4.10.2020)<\/p>\n
Loman j\u00e4lkeinen viikko on otettu melko rennosti. Pidet\u00e4\u00e4n nyt sitten vaikka v\u00e4h\u00e4n aikaa ylimenokautta ja laitetaan paikkoja kuntoon sek\u00e4 reenataan vaan fiiliksen mukaan. Ulkoilus\u00e4\u00e4t ovat kyll\u00e4kin olleen koko viikon vallan mainiot. Kuivaa on p\u00e4\u00e4osin ollut ja p\u00e4iv\u00e4l\u00e4mm\u00f6t ovat py\u00f6rineet viidentoista asteen kieppeill\u00e4.<\/p>\n
Maanantaina k\u00e4vin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, ja t\u00f6iden j\u00e4lkeen poljin S\u00e4ij\u00e4n kautta 52 km, ehk\u00e4 vuoden viimeisen, maantielenkin. Kauhean kova meininki ei ollut p\u00e4\u00e4ll\u00e4, sill\u00e4 keskivauhti oli 27.5 km\/h ja keskitehot 163W (FTP 66%). S\u00e4\u00e4 olisi ollut ihan kohdillaan, mutta muuten fiilis ei.<\/p>\n
Tiistaina k\u00e4vin pelaamassa sulkapalloa ensimm\u00e4isen kerran sitten helmikuun lopun. Puolitoista tuntia tuli pl\u00e4tkitty\u00e4 neluria, ja yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n mukavasti sujui tauosta huolimatta. V\u00e4h\u00e4n pelk\u00e4sin etureisien kuntoa, sill\u00e4 ne olivat olleet kolme edellist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n kipe\u00e4t Kiilop\u00e4\u00e4n huiputuksen j\u00e4ljilt\u00e4, mutta hyvin ne toimiva peliss\u00e4. Viimeisess\u00e4 er\u00e4ss\u00e4 tuli vaan taas kerran hieman satutettua vasempaa nilkkaa.<\/p>\n
Keskiviikona pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ja t\u00f6iden j\u00e4lkeen tein tunnin \/ 12.5 kilometrin juoksulenkin. Jalat olivat raskaat, kankeat ja v\u00e4syneet koko matkan. Kauheasti ei juoksu napannut jalkojen v\u00e4symyksen vuoksi, mutta ment\u00e4v\u00e4 oli, kun oli tullut l\u00e4hdetty\u00e4. Vauhti oli hieman alle 4:50 ja keskisyke 131 bpm, joten kauheaa hurraamista ei ollut lukujenkaan osalta.<\/p>\n
Torstaina olin my\u00f6s et\u00e4n\u00e4. Illalla ruuvasin tri-py\u00f6r\u00e4n traineriin kiinni ja poljin syksyn ensimm\u00e4isen sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyn. 82 minuuttia jaksoin polkea Watopian maastossa. Keskitehot olivat maltillisesti 156W (FTP 63%). Hieman tyls\u00e4lt\u00e4 taas tuntui sis\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ill\u00e4, kun ulkopy\u00f6r\u00e4ilykelej\u00e4kin viel\u00e4 periaatteessa olisi. Mutta tulipahan nyt p\u00e4ivitetty\u00e4 trainerikone ja -softa sek\u00e4 kiinnitetty\u00e4 py\u00f6r\u00e4 valmiiksi syksyn tositoimia varten.<\/p>\n
Perjantaina k\u00e4vin t\u00f6iss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, ja p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli reilun tunnin hieronta. Hieronta v\u00e4h\u00e4n pelotti, sill\u00e4 etenkin jalat olivat edelleen melko kipe\u00e4t. Mutta melko v\u00e4h\u00e4isill\u00e4 tuskanhuudoilla selvittiin.<\/p>\n
Perjantaina illalla ajoimme viel\u00e4 Vehkaj\u00e4rven m\u00f6kille. Lauantai oli t\u00e4ysin lepop\u00e4iv\u00e4. Eik\u00e4 sunnuntainakaan tullut tehty\u00e4 muuta kuin 50 minuutin kotisalitreeni, sek\u00e4 ajettua nurmikko.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla tuli siis aloiteltua talviajan lajeja, mutta muuten pidetty\u00e4 matalaa profiilia. Ensi viikko ainakin varmaankin jatkuu viel\u00e4 kevyt linja hajoituksissa, mutta sitten pit\u00e4isi alkaa taas kehittelem\u00e4\u00e4n kuntoa seuraavalle kaudelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 40\/2020 (28.9. – 4.10.2020) Loman j\u00e4lkeinen viikko on otettu melko rennosti. Pidet\u00e4\u00e4n nyt sitten vaikka v\u00e4h\u00e4n aikaa ylimenokautta ja laitetaan paikkoja kuntoon sek\u00e4 reenataan vaan fiiliksen mukaan. Ulkoilus\u00e4\u00e4t ovat kyll\u00e4kin olleen koko viikon vallan mainiot. Kuivaa on p\u00e4\u00e4osin ollut … Continue reading