Viikko 41 (8.10.-14.10.2018)<\/p>\n
Talvi on peruttu ja siirryt\u00e4\u00e4n suoraan uuteen kes\u00e4\u00e4n. T\u00e4n\u00e4\u00e4n l\u00e4hemm\u00e4s kaksikymment\u00e4 astetta l\u00e4mminta ja aurinko paistoi siniselt\u00e4 taivaalta. Muutenkin viikko on ollut ihan mukiinmenev\u00e4, niin s\u00e4iden kuin treenienkin osalta.<\/p>\n
Maanantaina oli ensimm\u00e4inen osa nelj\u00e4n vapaauintitekniikkakurssin sarjassa. Illalla 20:30 alkoi tunnin treeni, jossa opettelimme vapaauintipotkua yms. T\u00e4m\u00e4 kerta meni ihan ok, hieman pelottaa, kun aletaan harjoittelemaan hengitystekniikkaa.<\/p>\n
Tiistaina pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n, joten se oli viikon ainoa p\u00e4iv\u00e4, jolloin ei ollut ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 ohjelmassa. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 kympin juoksulenkin. Illalla oli vuorossa viel\u00e4 puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Liian vaihtelevasti on l\u00e4htenyt t\u00e4m\u00e4n syksyn pelit liikkeelle, sill\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 on ihan laadukasta peli\u00e4, mutta v\u00e4lill\u00e4 tulee mustia p\u00e4tki\u00e4, jolloin virheit\u00e4 tulee aivan liian paljon. Toivottavasti pelitaso tasaantuu syksyn mittaa.<\/p>\n
Keskiviikkona tein pitk\u00e4st\u00e4 aikaa sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytreenin. Tunnin verran hiki lensi siihen malliin, ett\u00e4 pyyhe oli treenin loppupuolella niin m\u00e4rk\u00e4, ettei siit\u00e4 ollut en\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4. V\u00e4h\u00e4n arvelutti, miten into riitt\u00e4isi sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyyn, kun ulkona oli niin komea keli, mutta ihan mukavaahan se taas vaihteeksi oli.<\/p>\n
Torstaina oli taas juoksup\u00e4iv\u00e4. Tunnin lenkki 13 km\/h vauhdilla meni ihan ok. Sen verran my\u00f6h\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4sin vasta liikkeelle, ett\u00e4 matkan aikana alkoi jo h\u00e4m\u00e4rt\u00e4\u00e4. J\u00e4nn\u00e4sti tuli taas todettua, ett\u00e4 pime\u00e4ss\u00e4\/h\u00e4m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 juostessa vauhti tuntuu paljon reippaammalta kuin valoisan aikaan. Mutta kello on armoton ja kertoo totuuden vauhdista.<\/p>\n
Perjantaina oli vapaap\u00e4iv\u00e4, mutta lauantaina oli j\u00e4lleen juoksutreenin vuoro. Tein pitk\u00e4st\u00e4 aikaa v\u00e4h\u00e4n reippaamman lenkin. Alkuun kaksi kilsaa rauhallista ja sitten kymppi reipasta, 4 min\/km vauhdilla, josta viimeinen kilsa n. 3:40. Lopuksi viel\u00e4 1,5 km rauhallista. Reitti kulki yhdystien, Yl\u00f6j\u00e4rven keskustan ja Teivon kautta Vuorentaustaan ja sielt\u00e4 kotiin. Aika mukavan rennosti kymppi sujui, vaikkei 40 min ihan rikki mennytk\u00e4\u00e4n (menik\u00f6h\u00e4n 7 sek p\u00e4\u00e4lle).<\/p>\n
Sunnuntaina oli pitk\u00e4n juoksulenkin vuoro, ja viel\u00e4 upeassa syyss\u00e4\u00e4ss\u00e4. 26 km meni v\u00e4h\u00e4n alle viiden vauhdilla ihan mukavasti. Alussa oli taas selk\u00e4 jumissa reilun kilometrin verran, mutta kun selk\u00e4 aukesi, niin juoksukin muuttui rennommaksi. Sykkeet olisivat saaneet olla v\u00e4h\u00e4n matalemmalla, mutta sen verran vaihtelevuutta reitill\u00e4 oli, ett\u00e4 mittaria olisi pit\u00e4nyt kyt\u00e4t\u00e4 koko ajan, jos olisi halunnut menn\u00e4 “oikeilla” sykkeill\u00e4 koko PK-lenkin. Nyt meni v\u00e4h\u00e4n fiilis-pohjalta. Hidanranta-Siivikkala p\u00e4tk\u00e4 oli kyll\u00e4 komean syksyisen keltainen.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4n viikon ohjelman voisi ottaa vaikka pohjaksi tulevillekin viikoille. Sen verran monipuolisesti p\u00e4\u00e4si treenaamaan. Viel\u00e4 kun ottaa perjantaille kotisalitreenin, niin sitten olisi hyv\u00e4 viikkosetti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 41 (8.10.-14.10.2018) Talvi on peruttu ja siirryt\u00e4\u00e4n suoraan uuteen kes\u00e4\u00e4n. T\u00e4n\u00e4\u00e4n l\u00e4hemm\u00e4s kaksikymment\u00e4 astetta l\u00e4mminta ja aurinko paistoi siniselt\u00e4 taivaalta. Muutenkin viikko on ollut ihan mukiinmenev\u00e4, niin s\u00e4iden kuin treenienkin osalta. Maanantaina oli ensimm\u00e4inen osa nelj\u00e4n vapaauintitekniikkakurssin sarjassa. Illalla … Continue reading