Viikko 40 (1.10.-7.10.2018)<\/p>\n
Lokakuukin on nyt sitten saatu vauhtiin, mutta kelit ovat edelleen ihan siedett\u00e4v\u00e4t. Aamuisin on jo v\u00e4h\u00e4n vilpoista, mutta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 on noussut viel\u00e4 l\u00e4hemm\u00e4s kymment\u00e4 astetta. Suuremmilta sateilta on v\u00e4ltytty, vaikka v\u00e4lill\u00e4 onkin kuurotellut.<\/p>\n
Treeniviikko on viety l\u00e4pi ihan kunnialla, vaikka omaan vikalistaan onkin tullut uusia merkint\u00f6j\u00e4. Listan k\u00e4rkip\u00e4\u00e4ss\u00e4 keikkuu edelleen oikea akillesj\u00e4nne, joka on ottanut ihan tosissaan itteens\u00e4. Tiistain sulkapallon j\u00e4lkeen tuli oikean polven etuosa kipe\u00e4ksi ja on sit\u00e4 my\u00f6s edelleen. Voi olla, ett\u00e4 olen kolauttanut sen lattiaan. Viikonloppuna tuli my\u00f6s oikea lonkka kipe\u00e4ksi. Juoksemista se ei juurikaan haitannut, mutta koiralenkeill\u00e4 se kipuili. Muutenkin tuntuu, ett\u00e4 paikat ovat melko jumissa jaloista sel\u00e4n kautta hartioihin asti.<\/p>\n
Viikkoon mahtui nelj\u00e4n ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyn lis\u00e4ksi yksi kerta \/ tunti kotisalia, yksi kerta \/ 90 min sulkapalloneluria, sek\u00e4 nelj\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 juoksua. Torstai oli totaali lepop\u00e4iv\u00e4, tosin kun autolla k\u00e4y t\u00f6iss\u00e4, niin ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 venyy silloin yleens\u00e4 melkein kymmentuntiseksi. Viikonloppuna tuli lis\u00e4ksi kaivettua tienvarren ojaa auki kuutisen tuntia, eli senkin voisi jonkin n\u00e4k\u00f6iseksi treeniksi kirjata.<\/p>\n
Viikon ensimm\u00e4inen juoksup\u00e4iv\u00e4 oli keskiviikko, jolloin k\u00e4vin tein rennon reippaan vajaan tunnin lenkin Tesoma – Kalkku – Ikuri -akselilla. Vauhti oli 4:33 \/ km ja meni ihan suht ok.<\/p>\n
Perjantaina oli seuraava juoksulenkki ja se tuli tehty\u00e4 Lamminp\u00e4\u00e4n harjulla. Vauhti oli samaa luokkaa kuin keskiviikkona, matkaa tuli puolisen kilometri\u00e4 ja nousua jokusen kymmenen metrej\u00e4 enemm\u00e4n.<\/p>\n
Lauantaina juoksin Lamminp\u00e4\u00e4n majan kautta Pikku-Ahvenistolle ja sielt\u00e4 yhdystiet\u00e4 pitkin takaisin kotiin. Matkaa kertyi 15.4 km ja aikaa meni 71 min. Hieman rauhallisemmin piti menn\u00e4, mutta alun selk\u00e4jumin j\u00e4lkeen juoksu tuntui sen verran hyv\u00e4lt\u00e4, ett\u00e4 annoin menn\u00e4 mit\u00e4 meni.<\/p>\n
Sunnuntaina tein 25 km maastojuoksulenkin Koukkuj\u00e4rven, Julkuj\u00e4rven ja Pikku-Ahveniston kautta. Nyt sain menty\u00e4 5 minuutin vauhdilla, mutta siltikin meno oli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synytt\u00e4 ja j\u00e4ykk\u00e4\u00e4. Keli oli kyll\u00e4 mit\u00e4 mainioin, sill\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta, aurinko paistoi ja ilma oli ihan tyyni. Pirkan h\u00f6lkk\u00e4\u00e4jill\u00e4kin oli varmaankin mainio juoksukeli. Itselt\u00e4ni j\u00e4i Pirkka v\u00e4liin, koska laadukkaat viimeistelytreenit j\u00e4iv\u00e4t viimeisin\u00e4 viikkoina v\u00e4liin jalkavaivojen vuoksi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 40 (1.10.-7.10.2018) Lokakuukin on nyt sitten saatu vauhtiin, mutta kelit ovat edelleen ihan siedett\u00e4v\u00e4t. Aamuisin on jo v\u00e4h\u00e4n vilpoista, mutta p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 l\u00e4mp\u00f6 on noussut viel\u00e4 l\u00e4hemm\u00e4s kymment\u00e4 astetta. Suuremmilta sateilta on v\u00e4ltytty, vaikka v\u00e4lill\u00e4 onkin kuurotellut. Treeniviikko on viety … Continue reading