Viikko 37\/2020 (7.-13.9.2020)<\/p>\n
Syksy tekee tuloaa ihan tosissaan. Tuulta, vett\u00e4, lehtisadetta, takkatulta. Viikko on otettua melko keveysti. Maratonin keventelyt ovat alkaneet ja kovia treenej\u00e4 ei ole en\u00e4\u00e4 tehty, vai sellaista yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4\u00e4 k\u00f6p\u00f6ttely\u00e4.<\/p>\n
Takareidet ja pakarat ovat edelleen tosi jumissa ja niiden kestokyky\u00e4 pelk\u00e4\u00e4n eniten ensi viikon maratonilla. Omat recovery bootsit tulivat torstaina, joten toivottavasti niist\u00e4 on v\u00e4h\u00e4n apua vaivaan. K\u00e4vin my\u00f6s perjantaina hieronnassa ja maanantaina heti toistamiseen, josko sill\u00e4 saataisiin takareidet auki.<\/p>\n
Maanantaina ei ollut ohjelmassa kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Tiistaina olin autolla t\u00f6iss\u00e4 ja heti t\u00f6iden j\u00e4lkeen k\u00e4vin Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa uimassa pullarin kanssa 2000m. Jaksotin uinnin 4 x 500 m p\u00e4tk\u00e4\u00e4n. Aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle 45 min.<\/p>\n
Keskiviikkona tein et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ja k\u00e4vin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksemassa reilun 12 km lenkin. Rennon rauhallisesti yritin menn\u00e4 ja sykkeet olivatkin ihan maltilliset, 131 bpm. Keskivauhti oli 4:29 min\/km. Ihan ok muuten, mutta takareidet alkoivat loppumatkasta kiristelem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
Torstaina py\u00f6r\u00e4ilin m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 keliss\u00e4 t\u00f6ihin p\u00e4in, mutta kotiin tuli ty\u00f6kaverin autolla, koska etukumi oli tyhjentynyt p\u00e4iv\u00e4n aikana, ja viikonloppuna sisurista l\u00f6ytyikin pieni reik\u00e4. Perjantaina k\u00e4vin uimassa Kalevan uimahallissa pullarin ja v\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s l\u00e4t+pul:n kanssa 2000m. Aikaa meni 41:33. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli my\u00f6s reilun tunnin jalkahieronta.<\/p>\n
Lauantaina juoksin kevyn 13 km:n lenkin. Tuulista oli ja vett\u00e4kin v\u00e4lill\u00e4 suhjutti, mutta ihan mukava s\u00e4\u00e4 oli kuitenkin juosta. Keskisyke 130 bpm ja keskivauhti 4:36 min\/km. Samat tuntemukset olivat kuin keskiviikkonakin.<\/p>\n
Sunnuntaiaamusta k\u00e4vimme Peetun kanssa tekem\u00e4ss\u00e4 reilun 13 km yhteislenkin. Menimme pk-vauhtia (Peetu oli pitk\u00e4ll\u00e4 lenkill\u00e4), joten ihan kevyesti ja matalalla sykkeell\u00e4 mentiin (avg. 114 bpm). Tuulista oli, mutta aurinkokin paistoi ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli kymmenisen astetta. Hyvin tarkeni viel\u00e4 lyhyill\u00e4 housuilla. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin viel\u00e4 Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallilla uimassa 2100 m. Uin v\u00e4lill\u00e4 pullarin kanssa ja v\u00e4lill\u00e4 l\u00e4tt\u00e4rin kanssa. V\u00e4lill\u00e4 ilman v\u00e4lineit\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 taas l\u00e4t+pul. 400 m p\u00e4tkiss\u00e4 uin ja aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle 44 min. Ilman apuv\u00e4lineit\u00e4 (l\u00e4t tai pul) uinti on edelleen todella surkeeta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 37\/2020 (7.-13.9.2020) Syksy tekee tuloaa ihan tosissaan. Tuulta, vett\u00e4, lehtisadetta, takkatulta. Viikko on otettua melko keveysti. Maratonin keventelyt ovat alkaneet ja kovia treenej\u00e4 ei ole en\u00e4\u00e4 tehty, vai sellaista yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4\u00e4 k\u00f6p\u00f6ttely\u00e4. Takareidet ja pakarat ovat edelleen tosi jumissa ja … Continue reading