{"id":1817,"date":"2007-11-11T21:08:07","date_gmt":"2007-11-11T18:08:07","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/?p=131"},"modified":"2007-11-11T21:08:07","modified_gmt":"2007-11-11T18:08:07","slug":"isanpaivalenkki","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=1817","title":{"rendered":"Is\u00e4np\u00e4iv\u00e4lenkki"},"content":{"rendered":"<p>Hyv\u00e4\u00e4 is\u00e4np\u00e4iv\u00e4\u00e4 kaikki iseille.<br \/>\nJos vanha sanonta &#8220;pojasta polvi paranee&#8221; pit\u00e4\u00e4 paikkansa, niin poikaa t\u00e4ss\u00e4 alkaa pikkuhiljaa kaipaamaan.<\/p>\n<p>Viikolla kahden sauvalenkin yhteydess\u00e4 tehdyt h\u00f6lkk\u00e4kokeilut antoivat sen verran toivoa kuntoutumisesta, ett\u00e4 is\u00e4np\u00e4iv\u00e4iltana p\u00e4\u00e4tin l\u00e4hte\u00e4 kokeilemaan sauvottelun sijasta ihan juoksua.<\/p>\n<p>Viikon ensimm\u00e4isell\u00e4 sauvalenkill\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4sin joka kilometrin t\u00e4yttymisen j\u00e4lkeen n. 300-400 m. Toisella sauvalenkill\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4ilin jo v\u00e4h\u00e4n pidempi\u00e4 p\u00e4tki\u00e4 ja yhteens\u00e4 12 km lenkill\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4 tuli varmaankin 50% matkasta. Koska pahempia ongelmia ei ilmennyt, niin sunnuntaina j\u00e4tin sauvat seinustalle nojaamaan ja l\u00e4hdin pime\u00e4lle, tuuliselle ja r\u00e4nt\u00e4sateiselle lenkkipolulle. 35 min j\u00e4lkeen olin takaisin kotona ja takana n. 6,5 km juoksua!!!! Yes, oli komeeta laittaa pitk\u00e4st\u00e4 aikaa harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan ruksi juoksun kohdalle. Matkan aikana ei oikeastaan ollut kipuja, mutta huomenaamu se vasta kertoo mit\u00e4 jalka tykk\u00e4si. Jos aamulla p\u00e4\u00e4see rappuset alas irvist\u00e4m\u00e4tt\u00e4, niin sitten voi todeta, ett\u00e4 kuntoutumista on tapahtunut.<\/p>\n<p>Lenkin j\u00e4lkeen sykemittarin lukemien katsominen tosin oli aika masentavaa. Vaihti oli 5:15 min\/km ja keskisyke 143 ja maksimi 160, ho-hojaa&#8230; Vauhdin pit\u00e4isi parantua minuutilla\/km jos aikoo 3 tuntiin maratonin juosta, ja matka oli vain n. 1\/7 maratonista.<\/p>\n<p>Ja kolme tuntiahan alitetaan&#8230; enemmin tai my\u00f6hemmin. Ennen ei t\u00e4m\u00e4n blogin kirjoittaminen lopu, ennenkuin 3 tuntia on rikottu tai sitten juoksuharrastus on loppunut kokonaan. <img decoding=\"async\" style=\"vertical-align: middle;\" title=\"Irvist\u00e4\u00e4\" src=\"http:\/\/shared.live.com\/HjKMzTS-xzcms40!CabizA\/emoticons\/smile_baringteeth.gif\" alt=\"Irvist\u00e4\u00e4\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hyv\u00e4\u00e4 is\u00e4np\u00e4iv\u00e4\u00e4 kaikki iseille. Jos vanha sanonta &#8220;pojasta polvi paranee&#8221; pit\u00e4\u00e4 paikkansa, niin poikaa t\u00e4ss\u00e4 alkaa pikkuhiljaa kaipaamaan. Viikolla kahden sauvalenkin yhteydess\u00e4 tehdyt h\u00f6lkk\u00e4kokeilut antoivat sen verran toivoa kuntoutumisesta, ett\u00e4 is\u00e4np\u00e4iv\u00e4iltana p\u00e4\u00e4tin l\u00e4hte\u00e4 kokeilemaan sauvottelun sijasta ihan juoksua. Viikon ensimm\u00e4isell\u00e4 &hellip; <a href=\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=1817\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1817","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1817"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1817\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}