![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.net\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-1543-e1598202228661.jpg\")
<\/a><\/p>\nUimaan l\u00e4hdettiin ns. rolling startilla. Kaksi henkil\u00f6\u00e4 siirtyi yht\u00e4 aikaa veteen n. 5 sekunnin v\u00e4lein. Uintiosuus l\u00e4hti t\u00e4ll\u00e4 kertaa liikkeelle ihan mukavasti. Rauhallisesti kun l\u00e4hti liikkeelle niin hengitysrytmi l\u00f6ytyi hyvin ja tempoa p\u00e4\u00e4si pienen uintimatkan j\u00e4lkeen lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n. Uinnin aikana ei ollut mit\u00e4\u00e4n suuri ongelmia, ainoastaan suunnan pit\u00e4misen kanssa oli v\u00e4h\u00e4n tekemist\u00e4, kun uintilinjani vietti koko ajan oikealle. Muutama pieni kontaktikin tuli, mutta ne eiv\u00e4t sekoittaneet uintirytmi\u00e4.<\/p>\n
Oma uintiaikani oli 28:50, joka oli ihan OK omaan tasooni n\u00e4hden, mutta silti tuloksellisesti melko surkea. Sarjassamme (M45-49) oli yhteens\u00e4 52 osallistujaa ja olin uinnin j\u00e4lkeen sijalla 34.<\/p>\n Siirtyminen uimapaikalta T1:lle oli pituudeltaan n.400 m ja puolet matkasta tosi jyrkk\u00e4\u00e4 nousua. T1 kesti 4:38, joka oli sellainen keskitason suoritus, ei siis mik\u00e4\u00e4n katastrofi, mutta nopeampikin olisi voinut olla. En laittanut sukkia tai lis\u00e4paitaa p\u00e4\u00e4lleni, vaikka m\u00e4rk\u00e4 osuus oli py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4kin tiedossa.<\/p>\n Py\u00f6r\u00e4ilyosuudella poljettiin ensin 3.5 km:n verran Urheiluopistontiet\u00e4 Vierum\u00e4enraittia kohden. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen py\u00f6r\u00e4ilimme kolme 11 km:n kierrosta tiet\u00e4 numero 140 pitkin, ja sitten takaisin urhiluopistolle. Ko. tiet oltiin suljettu muulta liikenteelt\u00e4, joten satap\u00e4inen py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4joukko sai sahata tiet\u00e4 edestakaisin ihan rauhassa. Tie oli m\u00e4rk\u00e4 ja paikoin oli vesilammikoitakin, ja etenkin k\u00e4\u00e4nt\u00f6paikoilla sai olla tarkkana. Reitilt\u00e4 ei l\u00f6ytynyt juurikaan tasaista p\u00e4tk\u00e4\u00e4, vaan aina mentiin joka ala- tai yl\u00e4m\u00e4ke\u00e4. Etel\u00e4\u00e4n p\u00e4in poljettaessa oli enemm\u00e4n yl\u00e4m\u00e4ke\u00e4 ja vastatuulta.<\/p>\n Vett\u00e4 sateli aina v\u00e4lill\u00e4 taivaalta, mutta melkein koko ajan vesi kuitenkin lensi, joko ohittajan tai ohitettavan takarenkaasta. Py\u00f6r\u00e4ilykeng\u00e4t olivat melkein heti l\u00e4pim\u00e4r\u00e4t, mutta onneksi kylm\u00e4 ei tullut miss\u00e4\u00e4n vaiheessa, vaikka kaikki paikat olivat m\u00e4rk\u00e4n\u00e4 koko 40 km:n py\u00f6r\u00e4ilyn ajan.<\/p>\n Py\u00f6r\u00e4ily tuntui melko rankalta, varmaankin sen profiilista johtuen. Etenkin etel\u00e4\u00e4n p\u00e4in poljettaessa oli melko rankkaa. Jalat olivat hapottivat usein, mutta palautuivat onneksi alam\u00e4iss\u00e4. Pari kertaa pohkeetkin meinasi krampata, mutta kiinni ne eiv\u00e4t onneksi j\u00e4\u00e4neet. Py\u00f6r\u00e4 toimi muuten ihan hyvin, mutta etuvaihtajan kanssa oli ongelmia ja isommalle vaihteelle siirto takkusi aika usein ja sit\u00e4 joutui renkkaamaan. Ei se varmaankaan aikaa eikent\u00e4nyt, mutta p\u00e4\u00e4h\u00e4n se otti.<\/p>\n Ajoaikani oli 1:10:26, joten 39.8 km:n lenkill\u00e4 keskinopeus oli 33.9 km\/h. Keskitehot olivat 224W (FTP 90%). Nousua oli l\u00e4hes 400 m.\u00a0 Sijoitukseni nousi py\u00f6r\u00e4ilyosuuden aikana 6 pyk\u00e4l\u00e4\u00e4 ollen nyt 28.(\/52).<\/p>\n T2-vaihto oli taas keskitasoa. Py\u00f6r\u00e4ilyn loppuvaiheessa olin ottanut yhden geelin, joten sit\u00e4k\u00e4\u00e4n ei tarvinnut vaihdossa tehd\u00e4, ainoastaan m\u00e4rkien py\u00f6r\u00e4ilykenkien vaihto kosteisiin juoksukenkiin. Sukkia en laittanut viel\u00e4k\u00e4\u00e4n. Vaihdon aikana nostin sijaani kaksi pyk\u00e4l\u00e4\u00e4.<\/p>\n Juoksuosuus oli 10 km ja se juostiin kahtena lenkkin\u00e4 golf-radan ymp\u00e4ri. M\u00e4ki\u00e4 ei juurikaan reitill\u00e4 ollut ja alusta oli puoliksi soraa ja puoliksi asfalttia. Juoksu l\u00e4hti liikeelle ihan mukavasti. Jalka tuntui tosi kevyelt\u00e4 eik\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyn hapot olleen kangistaneet niit\u00e4. Ainoa ongelma oli, ett\u00e4 palleassa oli krampin tuntua, joka haittasi v\u00e4h\u00e4n syv\u00e4\u00e4n hengityst\u00e4 ja hillitsi v\u00e4h\u00e4n vauhtia. Selk\u00e4\u00e4 tuli kuitenkin mukavasti jatkuvasti vastaan ja se antoi hyv\u00e4\u00e4 fiilist\u00e4 juoksuun.<\/p>\n Ensimm\u00e4isen kierroksen j\u00e4lkeen olin nostanut sijaani yhdell\u00e4 pyk\u00e4l\u00e4ll\u00e4 (27.) Toisella kierroksella jalka tuntui edelleen mukavan kevyelt\u00e4 ja yritin hieman nostaa vauhtiakin. Palleatuntemukset jatkuivat edelleen ja rajoittivat vauhtia. Selk\u00e4\u00e4 tuli kuitenkin edelleen hyvin vastaan ja viimeisell\u00e4 kilometrill\u00e4 uskalsin sitten kirist\u00e4\u00e4 viel\u00e4 heiman lis\u00e4\u00e4 vauhtia.<\/p>\n Juoksun aikani 9.55 km:n lenkill\u00e4 oli 37:59, eli melko tarkkaan 4 min\/km vauhtia tuli juostua. Se oli sarjani kolmanneksi nopein aika ja nosti minut sijalle 22. Kisan kokonaisaikani oli 2:24:25, joka oli ihan tyydytt\u00e4v\u00e4, sill\u00e4 l\u00e4hdin alittamaan 2:25 aikaa tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kuinka rankka py\u00f6r\u00e4ilyreitti oli.<\/p>\n Triathlonkausi taisi olla nyt sitten t\u00e4ss\u00e4. Nyt keskityt\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n aikaa pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n juoksuun ja sitten syssymm\u00e4ll\u00e4 aletaan kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n uintivauhtia (jos vaan uimahallit pysyv\u00e4t auki) ja hakemaan jalkoihin lis\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilytehoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viikko 34\/2020 (17. – 23.8.2020) Kes\u00e4n viimeiset hellep\u00e4iv\u00e4t tuli vietetty\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 viikolla, ja taisi olla samalla my\u00f6s koko vuoden viimeiset helteet. Ukkosta ja vett\u00e4kin on osunut t\u00e4lle viikolle, mutta sateista huolimatta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 on piisannut ihan mukavasti. Viikko on otettu suht … Continue reading <\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n