{"id":1761,"date":"2020-07-05T19:31:35","date_gmt":"2020-07-05T16:31:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=1761"},"modified":"2020-07-05T19:31:35","modified_gmt":"2020-07-05T16:31:35","slug":"voimarinne-2020","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=1761","title":{"rendered":"Voimarinne 2020"},"content":{"rendered":"

Viikko 27\/2020 (29.6.-5.7.2020)<\/p>\n

Kes\u00e4kuun helteet vaihtuivat hein\u00e4kuun vesisateisiin. Aiemmin jo manasin, ett\u00e4 Suomen s\u00e4\u00e4ss\u00e4 ei t\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 ole ollut kohtuullista keskitiet\u00e4, vaan heti menn\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4rilaidasta toiseen. T\u00e4ll\u00e4kin viikolla l\u00e4mm\u00f6t sitten tippuivat yli kolmestakympist\u00e4 reippasti alle kahdenkympin ja vett\u00e4 tuli ihan kunnolla. Muutenkin t\u00e4m\u00e4 viikko ollaan seurattu silm\u00e4 kovana sunnuntain ennusteita. Tuolloin pit\u00e4isi avata triathlon-kisakausi Karkussa, Voimarinteen puolimatkalla. Alkuviikosta ennusteet olivat melko synkki\u00e4 sunnuntaille – vett\u00e4, tuulta ja kylm\u00e4\u00e4. Viikon mittaan ennusteet kuitenkin v\u00e4h\u00e4 v\u00e4h\u00e4lt\u00e4 paranivat, ja loppujen lopuksi s\u00e4\u00e4 oli ihan jackpot.<\/p>\n

T\u00e4ll\u00e4 viikolla on k\u00e4rsitty edelleen viime viikolla alkaneesta nuhutusongelmasta. Ja oikeastaan se on mennyt vain huonompaan suuntaan. Kovasti olen edellen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 oikeassa sieraimessa on polyyppi, mutta tiistaina l\u00e4\u00e4k\u00e4ri saa kertoa oman mielipiteens\u00e4. Sieraimessa on paineen tunnetta, ilma liikkuu kunnolla vain sis\u00e4\u00e4n p\u00e4in, ulosp\u00e4in hengitt\u00e4ess\u00e4 se on tukossa. Ja se valuttaa my\u00f6s jatkuvasti kirkasta. Onneksi vaiva ei ole haitannut treenej\u00e4, ei edes uintia, mutta ilke\u00e4n tuntuinen se on koko ajan.<\/p>\n

Kisaviikonlopun vuoksi t\u00e4m\u00e4 viikko on otettu kevyesti. Maanantai oli lepop\u00e4iv\u00e4, mutta tiistaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 11 km:n rennon juoksulenkin. Kevyesti kulki 4:33 min\/km vauhdilla, vaikka sykkeet olivatkin v\u00e4h\u00e4n korkealla, 138 bpm. Vett\u00e4 sateli melkein koko matkan, mutta se ei haitannut, kun l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli kuitenkin 18 astetta.<\/p>\n

Keskiviikkona k\u00e4vin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, 16 km \/ suunta. Tuulista oli, mutta pahalta vesisateilta p\u00e4\u00e4osin v\u00e4ltyin. Illalla olin viel\u00e4 uintitreeniss\u00e4 Manyonen porukan kanssa. Uimme R\u00e4ik\u00e4ll\u00e4 porukassa kilsan verran, ja itse tein viel\u00e4 300 m lis\u00e4lenkin, kun muut l\u00e4htiv\u00e4t py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4\u00e4n ja juoksemaan. Itse tyydyin pelkk\u00e4\u00e4n uintiin. Vaikka oli tuulinen s\u00e4\u00e4, niin Keij\u00e4rveen se ei oikein vaikuttanut, pient\u00e4 aallokkoa oli, mutta se ei menoa haitannut.<\/p>\n

Torstaina iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilin “pikku-S\u00e4ij\u00e4n” lenkin, 44 km. Tri-py\u00f6r\u00e4 kulki ihan mukavasti hieman tuulisesta kelist\u00e4 huolimatta. Keskari oli 30.5 km\/h keskitehojen ollessa 167W (FTP 67%).<\/p>\n

Perjantaina ei ollut ohjelmassa kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Vett\u00e4 satoi loppumatkasta molempiin suuntiin. Lauantainakaan ei tullut tehty\u00e4 muuta kuin illalla muutama lyhyt ter\u00e4v\u00e4 juoksuveto ja sunnuntain kisaan valmistautuminen.<\/p>\n

Koska Tahkon IM-kisa peruttiin t\u00e4lt\u00e4 vuodelta, niin n\u00e4ill\u00e4 n\u00e4kymin sunnuntain Voimarinteen puolimatka saattaa olla t\u00e4m\u00e4n kauden p\u00e4\u00e4kisa triathlonin puolella. Olen yritt\u00e4nyt valmistautua kisaan hyvin, mutta silti olo oli eritt\u00e4in ep\u00e4varma ennen kisaa, niin kuin aina ennenkin. Joku hyv\u00e4 henki kuitenkin minua on aina kisoissa seurannut, sill\u00e4 t\u00e4ll\u00e4kin kertaa s\u00e4\u00e4 muuttui mit\u00e4 parhaimmaksi. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 toki oli uintiin l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 vain viidentoista asteen kieppeill\u00e4, mutta vesi oli kuitenkin 21 asteista. L\u00e4mp\u00f6 nousi py\u00f6r\u00e4ilyyn sopivaksi ja puolipilvinen taivas antoi my\u00f6s juoksuun sopivasti varjoa. Itselleni t\u00e4rkein, eli tyyni ilma uidessa my\u00f6s toteutui. Harvinaisen hyv\u00e4 v\u00e4li kisalle, kun katsoon muuten viikon s\u00e4\u00e4t\u00e4, ja etenkin edellisen p\u00e4iv\u00e4n s\u00e4\u00e4t\u00e4, jolloin Voimarinteell\u00e4 kisailtiin lyhyemmill\u00e4 matkoilla. T\u00e4m\u00e4 oli kautta aikain viiden tri-kisastarttini ja jokaisessa kisassa on ollut mit\u00e4 mainioin s\u00e4\u00e4. Kannattaa siis katsoa, mihin kisaan osallistun, silloin on aina hyv\u00e4 s\u00e4\u00e4 :).<\/p>\n

Vallitsevan korona-tilanteen vuoksi miehet oli jaettu kahteen l\u00e4ht\u00f6ryhm\u00e4\u00e4n tavoiteajan perusteella – ensimm\u00e4inen l\u00e4hti klo 9 ja toinen tuntia my\u00f6hemmin. Itse pulahdin Riippil\u00e4nj\u00e4rveen ensimm\u00e4isess\u00e4 ryhm\u00e4ss\u00e4. Valitsin porukan oikeasta reunasta v\u00e4lj\u00e4n uintilinjan ja l\u00e4hdin matkaan rauhallisella vauhdilla. Ensimm\u00e4inen satametri\u00e4 meni ihan ok, mutta sitten hengitysrytmiin tuli joku ihme ongelma ja nen\u00e4n kautta alkoi menem\u00e4\u00e4n vett\u00e4 sis\u00e4\u00e4n – ihan uusi ongelma. Rauhoitin uudelleen uintia ja keskityin hengitt\u00e4miseen, ja ongelma h\u00e4visi ensimm\u00e4iseen k\u00e4\u00e4nn\u00f6kseen (n. 500 m kohdalla) menness\u00e4. Ensimm\u00e4inen kierros menin melko rauhassa, mutta toisella kieroksella ja etenkin viimeisell\u00e4 nelj\u00e4nneksell\u00e4 yritin kiihdytt\u00e4\u00e4 v\u00e4h\u00e4n k\u00e4si-frekvenssi\u00e4. Suunnistuksen kanssa oli v\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s ongelmia, ja huomasin usein olevani jonkin verran sivussa reitilt\u00e4. Oma kelloni n\u00e4ytti uintiajaksi 40:08, mutta tuloksissa aika on 42:07. Uinti ilmeisesti p\u00e4\u00e4ttyy vasta pienen siirtym\u00e4n j\u00e4lkeen. Matkaa mittarini n\u00e4ytti tasan 2 km, eli ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 tuli 100 m. Aika ei ollut kovin kummoinen, mutta rannesykemittauskaan ei n\u00e4ytt\u00e4nyt keskisykkeeksi kuin 118 bpm, eli kauhean kova tempo ei ollut p\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n

Siirtyminen uimapaikalta T1:een sis\u00e4lsi jonkin verran jyrkki\u00e4 portaita. P\u00e4\u00e4asiassa k\u00e4velin matkan ja availin m\u00e4rk\u00e4pukua. T1:ss\u00e4 tuli kuluttettua yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon aikaa, 3:33. Siin\u00e4 h\u00e4visin heti pari minuuttia. Jalkojen kuivaamiseen ja sukkien laittoon kului aikaa, ja puin my\u00f6s py\u00f6r\u00e4ilypaidan m\u00e4r\u00e4n kisa-asun p\u00e4\u00e4lle. Sen enemp\u00e4\u00e4 ei onneksi tarvinnut pukea, sill\u00e4 ilma tuntui ihan sopivan l\u00e4mpim\u00e4lt\u00e4. Yhden geelin s\u00f6in ennen py\u00f6r\u00e4ilyyn l\u00e4ht\u00f6\u00e4.<\/p>\n

Heikko uinti ja surkea T1:n takasi sen, ettei py\u00f6r\u00e4ilyosuudella tullut ket\u00e4\u00e4n takaa ohi. Ekalla parillakymmenell\u00e4 kilometrill\u00e4 venklasimme parin kisailijan kanssa paikkaa muutamaan kertaan, mutta loppujen lopuksi min\u00e4 j\u00e4in etupuolelle. Toiselta niist\u00e4 r\u00e4j\u00e4hti takarengas 70 km:n kohdalla. Itse pystyin ohittelemaan jonkin verran oman l\u00e4ht\u00f6ryhm\u00e4ni py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6it\u00e4. Loppukilometreill\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 varmaksi tiennyt ket\u00e4 oli ensimm\u00e4isell\u00e4 ja ket\u00e4 toisella kierroksella, kun toisen l\u00e4hd\u00f6n py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6it\u00e4 alkoi olla seassa.<\/p>\n

Reitti kulki Riippil\u00e4ntien, Maakunnantien ja Lampistentien kautta Sastamalantielle, josta suunnattiin kohti Sastamalan keskustaa. Kierroksia oli kaksi, eli 22,5 km:n kohdalla oli U-k\u00e4\u00e4nn\u00f6s ja sitten takaisin, ja per\u00e4\u00e4n uusi samanlainen kiekka. Tuuli oli etel\u00e4st\u00e4, joten Sastamalaan p\u00e4in ajettaessa oli pieni vastatuuli. Tuulen suunta oli hyv\u00e4, sill\u00e4 se osui p\u00e4\u00e4osin alam\u00e4kiosuuksille ja yl\u00e4m\u00e4kiin sai pient\u00e4 lis\u00e4ty\u00f6nt\u00f6\u00e4 sel\u00e4n takaa.<\/p>\n

Py\u00f6r\u00e4ilyosuus l\u00e4hti v\u00e4h\u00e4n kankeasti liikkeelle. Takareiden olivat esimm\u00e4isen 15 km melko kohmeessa ja tuntui ettei veri l\u00e4hde kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n niiss\u00e4 laisinkaan. Homma alkoi kuitenkin toimimaan paremmin ennen ensimm\u00e4isen kierroksen puoliv\u00e4lik\u00e4\u00e4nn\u00f6st\u00e4. Ensimm\u00e4inen tunti meni 34.6 km keskivauhdilla. Ensimm\u00e4inen kierros meni aikaan 1:18 ja kokonaispy\u00f6r\u00e4ilyaika oli oman mittarini mukaan 2:36:34, eli keskinopeus oli 34.4 km\/h. Keskitehot olivat 207W (FTP 83%) ja keskisykkeet ranteesta mitattuna 139 bpm. Kun nousumetrej\u00e4 oli n.650 m, niin py\u00f6r\u00e4ilyosuuteeni olen tyytyv\u00e4inen. Viimevuoden saman kisan (tosin hieman eri reitti) perusmatkan 40 km meni maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 33.9 km\/h keskarilla, joten uusi tri-py\u00f6r\u00e4 antoi hyvin lis\u00e4vauhtia etenemiseen. Py\u00f6r\u00e4ilyn aikana juomien lis\u00e4ksi s\u00f6in kaksi geeli\u00e4, 30 km:n ja 60 km:n kohdilla.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

T2-vaihto oli taas umpisurkea. Aikaa kului 3:17. Kompressiosukkien laitto oli melko tuskaista ja tossujen norminauhojen solmiminen vei my\u00f6s aikaa. Taas tuli h\u00e4vitty\u00e4 vaihdossa ainakin se 2 minuuttia. J\u00e4lleen otin yhden geelin ja v\u00e4h\u00e4n banaania ennen juoksuosuudelle l\u00e4ht\u00f6\u00e4.<\/p>\n

Juoksuosuus koostui kolmesta 7 km:n lenkist\u00e4. Alkuun oli laskuvoittoinen osuus mutta parin kilsan kohdalla maasto tasottui. 3.5 km:n kohdalla tehtiin U-k\u00e4\u00e4n\u00f6s ja samaa reitti\u00e4 takaisin, eli loppuosuus oli nousuvoittoista. Vajaan kilometrin p\u00e4tk\u00e4\u00e4 lukuunottamatta reittio oli jotain muuta kuin asfalttia – pururataa ja hiekkatiet\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 19 astetta ja taivas puolipilvess\u00e4, eli melko ihanteellinen juoksus\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Juoksu l\u00e4hti liikkeelle mukavasti. Jalka tuntui kevyelt\u00e4 ja vauhtikin oli odotetulla tasolla. Ainoa ongelma oli, ett\u00e4 pallean kohdalla tuntui v\u00e4h\u00e4n puristusta ja pelk\u00e4sinkin, ett\u00e4 alkaako se jossain vaiheessa kramppaamaan – onneksi ei alkanut. Liika urheilujuoman litkiminen py\u00f6r\u00e4ilyosuudella aiheutti varmaankin ongelman. Veden ottaminen juoksuosuudella auttoi ehk\u00e4 asiaan.<\/p>\n

Ensimm\u00e4inen kierros meni melko tarkkaan 30 minuuttiin. Toinenkin kierros kulki viel\u00e4 ihan mukavasti, vaikka loppuosan yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 alkoi jo energiavajaus tuntumaan. Toinen kierros meni n. puoli minuuttia ensimm\u00e4ist\u00e4 hitaammin. Kolmannen kierroksen alkuun otin geelin ja siit\u00e4 tuntui olevan hieman apua ainakin viimeisen kierroksen ensimm\u00e4iselle puolikkaalle. Viimeiselle p\u00e4tk\u00e4lle voimia antoi pari edell\u00e4 menev\u00e4\u00e4 selk\u00e4\u00e4, jotka toimitsijan mukaan meniv\u00e4t samalla kierroksella. Toisen niist\u00e4 sainkin kiinni kilsa ennen maalia. Maalissa jalat olivat kyll\u00e4 melko loppu, mutta onneksi ilman isompia ongelmia tuli juoksuosuuskin suoritettua.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

Juoksuosuuden aikani oli oman mittarini mukaan 1:32:14 ja matkaa kertyi 20.9 km. Keskivauhti oli siis 4:24 min\/km, joka on ihan ok, sill\u00e4 reitill\u00e4 oli kuitenkin nousumetrej\u00e4 yhteens\u00e4 110 m. Rannemittauksen mukaan keskisyke oli 160 bpm ja maksimi 181 bpm (jota v\u00e4h\u00e4n ep\u00e4ilen).<\/p>\n

Kaiken kaikkiaan kisa meni ihan OK. Kokonaisaika oli 4:58:21, joka oli tavoitteen (alle 5h) mukainen. Sija oli 22\/64, jolla sin\u00e4ns\u00e4 ei merkityst\u00e4. Kun ei tule voittoa, niin kaikki muu on pettymyst\u00e4 :). Vaihdot olivat surkeita, uinti oli normaali miinus, py\u00f6r\u00e4ily oli plussa ja juoksu normaali. T\u00e4st\u00e4 on hyv\u00e4 aloittaa kes\u00e4loma, ja pit\u00e4\u00e4 muutama lepop\u00e4iv\u00e4. Sitten taas t\u00e4ysi h\u00f6\u00f6k\u00e4 p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 27\/2020 (29.6.-5.7.2020) Kes\u00e4kuun helteet vaihtuivat hein\u00e4kuun vesisateisiin. Aiemmin jo manasin, ett\u00e4 Suomen s\u00e4\u00e4ss\u00e4 ei t\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 ole ollut kohtuullista keskitiet\u00e4, vaan heti menn\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4rilaidasta toiseen. T\u00e4ll\u00e4kin viikolla l\u00e4mm\u00f6t sitten tippuivat yli kolmestakympist\u00e4 reippasti alle kahdenkympin ja vett\u00e4 tuli ihan … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1761","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1761\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}