Viikko 20\/2020 (11.-17.5.2020)<\/p>\n
Lunta, r\u00e4nt\u00e4\u00e4, vett\u00e4, tuulta kylm\u00e4\u00e4. Alkuper\u00e4isen suunnitelman mukaan kolmen viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 olisi pit\u00e4nyt olla ensimm\u00e4inen triathlon-kisa. Olisi voinut olla aika hyyt\u00e4v\u00e4 uintiosuus, sill\u00e4 kymmenen p\u00e4iv\u00e4nk\u00e4\u00e4n ennuste ei lupaile viel\u00e4 l\u00e4mpimi\u00e4 kelej\u00e4, joten eip\u00e4 p\u00e4\u00e4se uimavedetk\u00e4\u00e4n l\u00e4mpenem\u00e4\u00e4n. No, eip\u00e4 tarvitse sit\u00e4 pohtia, kun ko. kisa on peruttu. T\u00e4ll\u00e4 viikolla siirrettiin my\u00f6s vuoden p\u00e4\u00e4kisa ensi vuodelle, eli Tahko Ironmanin t\u00e4ysmatka. Ihan hirve\u00e4 pettymys peruuntuminen ei sin\u00e4ns\u00e4 ole, sill\u00e4 ihan huippukunnossa en koe olevani.<\/p>\n
Koronarajotteita hellitet\u00e4\u00e4n taas kes\u00e4kuun alusta v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n, ja se tarkoittaa my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 treeniryhm\u00e4t p\u00e4\u00e4sev\u00e4t uimahalleihin. Manyonen uintiporukalla p\u00e4\u00e4semme siis kes\u00e4kuussa jokusen kerran muistelemaan taas miten se ote vedest\u00e4 otettiinkaan.<\/p>\n
Maanantai oli lepop\u00e4iv\u00e4, mutta pari kilsaa tuli maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ajettua, sill\u00e4 hain sen Tesoman py\u00f6r\u00e4huollosta kotiin. Koko talven ajelin ilman takajarrua, mutta nyt on nestett\u00e4 lis\u00e4tty jarruihin ja palatkin vaihdettu. R\u00e4nt\u00e4\u00e4 tietenkin alkoi satamaan kun p\u00e4\u00e4sin py\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin 3 + 5 + 3 juoksun. Eli alkuun ja loppuun 3 km verkkaa ja v\u00e4liss\u00e4 5 km reipasta. Reippaan osuuden aloitin melko rennosti ja kiihdytin loppua kohden. Ihan mukavasti veto meni aikaan 19:32. V\u00e4h\u00e4n kovempaa ja pidemp\u00e4\u00e4nkin olisi voinut menn\u00e4, mutta sellainen tunne t\u00e4llaisesta treenist\u00e4 pit\u00e4\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4kin.<\/p>\n
Keskiviikkona oli taas ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen vuoro. Kotiin poljin edellisen viikon tapaan Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n – S\u00e4ij\u00e4n – Nokian ja Kankaantaan kautta. Matkaa kertyi 70 km, keskitehojen ollessa 170W (FTP 69%). T\u00e4ll\u00e4 kertaa tuulensuunta oli v\u00e4h\u00e4n suotuisampi ja keskinopeus nousikin 28.4 km\/h. Keskisykkeet olivat my\u00f6s ihan ok, 117 bpm.<\/p>\n
Torstai-iltana juoksin rennon reippaan 14 km:n lenkin. Nopeus-syke suhde ei t\u00e4ll\u00e4 kertaa ollut mik\u00e4\u00e4n katastrofi ja juoksu tuntui muutenkin suht kevyelt\u00e4. Vauhti oli 4:36 min\/km ja keskisyke 136 bmp. Hyv\u00e4 keli ja hyv\u00e4 fiilis.<\/p>\n
Perjantaina poikkeuksellisesti toisen kerran konttorilla ja t\u00e4ll\u00e4kin kertaa py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 liikenteess\u00e4. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli reilun tunnin jalkahieronta, ja illalla tein viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n
Lauantaille oli luvattu koko p\u00e4iv\u00e4ksi r\u00e4nt\u00e4-\/vesisadetta, enk\u00e4 uskaltanut l\u00e4hte\u00e4 maantiepy\u00f6r\u00e4lenkille. Vaikka iltap\u00e4iv\u00e4\u00e4n menness\u00e4 ei ollut satanut tippaakaan, niin p\u00e4\u00e4tin tehd\u00e4 treenin sis\u00e4trainerilla. Ajelin Zwiftiss\u00e4 101 km \/ 3h 50min. Keskitehot olivat 158W (FTP 64%) ja keskisyke hieman korkea 125 bpm. Tosin nousemetrej\u00e4 oli 1160 m. Viimeinen tunti oli jo v\u00e4h\u00e4n rankkaa, mutta saunan l\u00e4mpenemiseen asti piti polkea.<\/p>\n
Sunnuntaina aamulla l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4 juoksulenkki\u00e4. Vesisateesta ei ollut t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n kertaa tietoakaan, vaan aurinko paistoi pilvett\u00f6m\u00e4lt\u00e4 taivaalta. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta ja tuulta ei juuri lainkaan, eli melko ihanteellinen s\u00e4\u00e4. 26 km lenkki meni 5:15 min\/km keskarilla, keskisykkeen ollessa 125 bpm. Eli edelleen kymmenisen pyk\u00e4l\u00e4\u00e4n liian korkea syke tai kymmenen sekunttia liian hidas keskari. Tosin lauantain polkaisu varmaankin vaikutti jonkin verran asiaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 20\/2020 (11.-17.5.2020) Lunta, r\u00e4nt\u00e4\u00e4, vett\u00e4, tuulta kylm\u00e4\u00e4. Alkuper\u00e4isen suunnitelman mukaan kolmen viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 olisi pit\u00e4nyt olla ensimm\u00e4inen triathlon-kisa. Olisi voinut olla aika hyyt\u00e4v\u00e4 uintiosuus, sill\u00e4 kymmenen p\u00e4iv\u00e4nk\u00e4\u00e4n ennuste ei lupaile viel\u00e4 l\u00e4mpimi\u00e4 kelej\u00e4, joten eip\u00e4 p\u00e4\u00e4se uimavedetk\u00e4\u00e4n l\u00e4mpenem\u00e4\u00e4n. No, … Continue reading