Viikko 17\/2020 (20.-26.4.2020)<\/p>\n
L\u00e4mmin ja hieno kev\u00e4inen alkuviikko k\u00e4\u00e4ntyi loppuviikosta taas kylmemp\u00e4\u00e4n suuntaan ja viikonloppuna saatiin taas jopa raekuuroja. Mit\u00e4\u00e4n ei onneksi j\u00e4\u00e4nyt maahan, mutta kuitenkin. Y\u00f6pakkasiakin oli tarjolla viikonloppuna.<\/p>\n
Nuhutukseni on mennyt parempaan suuntaan, voisi jopa sanoa, ettei sit\u00e4 en\u00e4\u00e4 ole. Lenkeill\u00e4 tosin nokka valuttaa kirkasta ja etenkin py\u00f6r\u00e4lenkeill\u00e4 sit\u00e4 tulee paikoin solkenaan. Olisikohan t\u00e4m\u00e4 nyt jotain siitep\u00f6lyjuttua.<\/p>\n
Viikko alkoi lepop\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, mutta tiistaina avasin ulkona maantiepy\u00f6r\u00e4kauden. Aamulla py\u00f6r\u00e4ilin t\u00f6ihin normaalisti, mutta t\u00f6ist\u00e4 l\u00e4htiess\u00e4 suuntasin S\u00e4ij\u00e4n lenkille. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli kuutisentoista astetta ja aurinko paistoi, joten kev\u00e4\u00e4n paras keli py\u00f6r\u00e4ilyyn. Alkumatkasta oli mukava tuulen suunta, mutta Hakkarissa alkoi vastatuuliosuus. Kovin montaa kilometri\u00e4 ei vastatuuleen tarvinnut polkea sill\u00e4 25 km:n kohdalla puhkesi takakumi. Aamulla olin huomannut, ett\u00e4 vararengas oli j\u00e4\u00e4nyt kotiin, joten puhelimelle oli tarvetta. Kotoa en saanut ket\u00e4\u00e4n kiinni, joten tilasin taksin. Kallista t\u00e4m\u00e4 py\u00f6r\u00e4harrastus. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni juoksin sitten reippaahkon kympin. Vauhti oli 4:24 min\/km, mutta sykkeet olivat edelleen korkealla. Jalat alkavat taas toimimaan t\u00e4llaisessa vauhdissa, mutta hapenoton kanssa on edelleen ongelmia.<\/p>\n
Keskiviikkona piti sitten ottaa py\u00f6r\u00e4lenkki uudelleen, kun tiistain lenkki j\u00e4i vajaaksi. Nyt tein et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen Siuro – Pinsi\u00f6 -lenkin, 50 km. Tuulisen kelin ja huonon kunnon vuoksi keskari j\u00e4i hieman alle 28 km\/h. Keskitehot olivat 175W (FTP 71%). Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle juoksin 5 km:n Virel\u00e4n lenkin hieman alle 4:30 min\/km:n vauhdilla. Ensimm\u00e4inen yhdistelm\u00e4treeni pariin kuukauteen.<\/p>\n
Torstai oli puhdas juoksup\u00e4iv\u00e4. 12.6 km:n lenkki meni 4:35 min\/km vauhdilla. Sykkeet olivat edelleen tosi korkealla, mutta muuten meno oli ihan mukavan tuntuista. Lopussa tosin alkoi v\u00e4h\u00e4n tuntumaan edellisien p\u00e4ivien lenkit.<\/p>\n
Perjantaina tein ainoastaan 50 min kotisalitreenin. Tosin sit\u00e4 ennen tuli jokunen tunti tehty\u00e4 lapiohommia.<\/p>\n
Lauantaina l\u00e4hdimme aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 Manyonen yhdeks\u00e4n hengen porukan kanssa tekem\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkki\u00e4. L\u00e4ht\u00f6 oli Teivon parkkikselta ja lenkki l\u00e4hti ensin kohti Mutalaa ja Karhea. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli l\u00e4ht\u00f6hetkell\u00e4 pari astetta ja tuulen suunta oli luoteesta. Karhelta suuntasimme kohti H\u00e4meenkyr\u00f6\u00e4 ja sielt\u00e4 Herttualan kautta H\u00e4ij\u00e4\u00e4seen. H\u00e4ij\u00e4\u00e4st\u00e4 suuntasimme kohti Karkkua ja sielt\u00e4 Ellivuoreen. Ellivuoren risteyksess\u00e4 takarenkaani osui kiveen ja taas p\u00e4\u00e4sin rengashommiin. Onneksi nyt mukana oli vaihtov\u00e4lineet. Alle 10 minuutin pitstopin j\u00e4lkeen matka jatkui. Muu porukka ajoi Kisko-kabinettiin tauolle ja siell\u00e4 p\u00e4\u00e4sin taas letkaan mukaan. Renkaan vaihdossa tapahtui joku hama, sill\u00e4 takarengas j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n pompottamaan. V\u00e4h\u00e4n ik\u00e4v\u00e4 sill\u00e4 oli ajella, mutta ei se onneksi hajonnut toista kertaa. Turuntielt\u00e4 k\u00e4\u00e4nnyimme R\u00e4ms\u00f6\u00f6seen ja sielt\u00e4 Narvaan, jossa pys\u00e4hdyimme kauppaan ostamaan tankkausta. Loppumatka meni Vesilahden ja Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n kautta. Matkaa kertyi 177 km ja ajoaikaa kului 6:20. Keskinopeus oli 28 km\/h, mutta itse p\u00e4\u00e4sin ajamaan melkein koko matkan peesiss\u00e4, joten melko hyvin jaksoin koko lenkin. Keskitehot olivat 153W (FTP 62%) ja keskisyke 126 bpm. Matkan aikana tuli v\u00e4lill\u00e4 rakeita ja vett\u00e4, mutta aurinkoakin saimme. Vastatuuli haittasi l\u00e4hinn\u00e4 alku- ja loppumatkasta. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle juoksin 5 km Virel\u00e4n lenkin. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin jalat toimivat vaikka raskaan oloista juoksu olikin. Vauhti oli 4:40 min\/km luokkaa.<\/p>\n
Sunnuntaina aamulla k\u00e4vin juoksemassa 23 km:n PK-lenkin. Jos sykkeet ovat olleet viime viikot korkealla, niin nyt ne olivat ihan tapissa, ainakin vauhtiin n\u00e4hden. H\u00e4din tuskin pystyin pysym\u00e4\u00e4n aerobisen kynnyksen alapuolella, vaikka keskivauhti oli 5:18 min\/km. Toivottavasti syyn\u00e4 oli edellisen p\u00e4iv\u00e4n vajaan 7 tunnin treeni. Jalat olivat ihan ok.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 17\/2020 (20.-26.4.2020) L\u00e4mmin ja hieno kev\u00e4inen alkuviikko k\u00e4\u00e4ntyi loppuviikosta taas kylmemp\u00e4\u00e4n suuntaan ja viikonloppuna saatiin taas jopa raekuuroja. Mit\u00e4\u00e4n ei onneksi j\u00e4\u00e4nyt maahan, mutta kuitenkin. Y\u00f6pakkasiakin oli tarjolla viikonloppuna. Nuhutukseni on mennyt parempaan suuntaan, voisi jopa sanoa, ettei sit\u00e4 … Continue reading