Viikko 2\/2020 (6.-12.1.2020)<\/p>\n
Niin kuin olen joskus aiemminkin todennut, niin blogin p\u00e4ivityksess\u00e4 on vaikeinta keksi\u00e4 otsikko… nyt en keksinyt.<\/p>\n
Loppiaisviikolla kelit sahasivat t\u00e4m\u00e4n talven tyypilliseen tapaan. Vett\u00e4, lunta, pakkasta, plussaa, sohjoa, j\u00e4\u00e4t\u00e4. Tohlopin j\u00e4rvell\u00e4 kyll\u00e4 jo luistellaan ja pari tykkilumilatuakin on auki, mutta minulta talviriennot ovat j\u00e4\u00e4neet kuitenkin viel\u00e4 v\u00e4liin. Treenit ovat edenneet perinteisell\u00e4 kaavalla ja perinteisten lajien parissa.<\/p>\n
Maanantai oli loppiainen, joten harjoitteluaikaa olisi ollut. P\u00e4iv\u00e4\u00e4n ei kuitenkaan kertynyt kuin aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 kevyt, ohjelman mukainen, vajaan tunnin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytreeni, 146W:n keskitehoilla. Lis\u00e4ksi illalla tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n
Tiistai eteni perinteiseen tapaan. Autolla t\u00f6ihin, aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 vajaan tunnin juoksulenkki t\u00f6ist\u00e4 ja illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Parin viikon sulkistauon j\u00e4lkeen ainakin oma pelini tuntui kulkevan ihan mukavasi. Juoksulenkill\u00e4 alusta oli paikoin sohjoinen\/j\u00e4inen, mutta vahti nousi kuitenkin 4:35 min\/km:iin, keskisykeiden ollessa 133 bpm.<\/p>\n
Keskiviikkona ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily kunnon monsuunissa. Etenkin aamulla vett\u00e4 loikotti oikein kunnolla ja kunnon tuulen ansiosta se tuli vaakasuoraan p\u00e4in. Ennen illan tunnin uintitreeni\u00e4 Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa, tein reilun tunnin, ohjelman mukaisen, kevyehk\u00f6n sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treenin 146 W keskitehoilla.<\/p>\n
Torstaina ei ollut ohjelmassa kuin illalla puolitoista tuntia padelia Pirkkalassa. T\u00f6iss\u00e4kin olin autolla.<\/p>\n
Perjantaina j\u00e4lleen ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt, t\u00e4ll\u00e4 kertaa mukavassa pikkupakkasessa. Illalla reilu tunti, ohjelman mukaista sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Keskitehot olivat 147W.<\/p>\n
Lauantai oli j\u00e4lleen kolmen treenin p\u00e4iv\u00e4. Juoksulenkki oli heti aamulla. 14.4 km:n VK1 lenkki meni 4:33 min\/km:n vauhdilla keskisykkeiden ollessa 141 bpm. Pakkasta oli nelisen astetta, mutta juoksukeli ja -fiilis oli vallan mainio. Sitten puoliltap\u00e4ivin tunnin uintitreeni Manyonein porukan kanssa. Illalla viel\u00e4 ohjelmaan kuuluva, reilun tunnin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily 165W:n keskiteholla. Py\u00f6r\u00e4ily tuntui yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n kevyelt\u00e4, vaikka harjoituskuormaa oli p\u00e4iv\u00e4n aikana kertynyt.<\/p>\n
Sunnuntaina 25.5 km:n juoksulenkki PK-sykkeill\u00e4. Vaikka vauhti olikin jopa 5 min\/km, niin keskisykkeet pysyiv\u00e4t hyvin kurissa, 122 bpm. Juoksu tuntui muutenkin mukavan kevyelt\u00e4, vaikka loppukilometreill\u00e4 alkoi jalkoja v\u00e4h\u00e4n jumittamaan. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta ja tuultakin l\u00f6ytyi. Onneksi aiemmin ennustettu vesisade oli muuttunut hienoksi aurinkoiseksi s\u00e4\u00e4ksi. Zwiftin treeniohjelmassa oli t\u00e4lle viikolle viel\u00e4 42 minuutin eritt\u00e4in kevyt sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily, ja se tuli poljettua viel\u00e4 illalla. Keskitehot olivat 128 W ja keskisyke 109 bpm.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 2\/2020 (6.-12.1.2020) Niin kuin olen joskus aiemminkin todennut, niin blogin p\u00e4ivityksess\u00e4 on vaikeinta keksi\u00e4 otsikko… nyt en keksinyt. Loppiaisviikolla kelit sahasivat t\u00e4m\u00e4n talven tyypilliseen tapaan. Vett\u00e4, lunta, pakkasta, plussaa, sohjoa, j\u00e4\u00e4t\u00e4. Tohlopin j\u00e4rvell\u00e4 kyll\u00e4 jo luistellaan ja pari tykkilumilatuakin … Continue reading