Viikko 50\/2019 (9.-15.12.2019)<\/p>\n
Viikko alkoi lakkoilun merkeiss\u00e4, kun YTN:n lakko piti valmettilaiset pois ty\u00f6paikoilta. Itse en liittoon kuulu, mutta solidaarisuuden nimiss\u00e4 yritin olla poissa kustannuspaikalta. Hieman huonosti asiassa onnistuin, sill\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 tuli v\u00e4h\u00e4n rikkuroitua, tiistaina olin jopa toimistolla jokusen tunnin.<\/p>\n
Maanantaina hy\u00f6dynsin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen vapaa-ajan k\u00e4ym\u00e4ll\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 reilun 14 km:n rauhallisen juoksulenkin. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta ja paikoin oli liukasta, mutta muuten ihan mukava juoksukeli. Vireystila oli v\u00e4h\u00e4n heikko ja juoksu tuntuikin jonkin verran v\u00e4syneelt\u00e4. Illalla tein viel\u00e4 kolmen vartin kotisalitreenin.<\/p>\n
Toisena lakkop\u00e4iv\u00e4n\u00e4 k\u00e4vin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 Kalevan uimahallissa uimassa tunnin vapaauintitreenin. Syy Kalevaan eksymiseen oli, ett\u00e4 oli tarkoitus p\u00e4\u00e4st\u00e4 kerrankin uimaan 50 metrin radalla, mutta rata olikin laitettu lyhyeksi viikonlopun lyhyen radan SM-kisojen vuoksi. Hyv\u00e4n\u00e4 puolena tuossa oli, ett\u00e4 ratoja oli paljon k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 ja tilaa uida oli melko hyvin. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. T\u00e4ll\u00e4 kertaa pelini oli voittoisaa, sill\u00e4 yhdeks\u00e4st\u00e4 pelatusta er\u00e4st\u00e4 minun puoleni voitti seitsem\u00e4n.<\/p>\n
Kolmantena ja viimeisen\u00e4 lakkop\u00e4iv\u00e4n\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilin trainerilla 50 minuutin kevyehk\u00f6n harjoituksen. Keskitehot olivat 156W ja keskisykekin vain 120 bpm. Eli suht rauhassa tuli menty\u00e4. Illalla Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa oli Manyonin tunnin uintitreenit. Teimme verkkojen lis\u00e4ksi 40 kpl 25m vetoa. Melko hyvin (kuulemma) tekniikka pysyi kasassa, vaikka vauhtia nostettiinkin. Yhteens\u00e4 matkaa kertyi pari kilsaa.<\/p>\n
Torstai olikin sitten normaali ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4. Ty\u00f6matkat py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ja illalla tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n
Perjantaina taas ty\u00f6matkat py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 lis\u00e4ksi Valmetilta 12 km:n juoksulenkin Tampereen keskustassa p\u00e4in. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli pari astetta, mutta siltikin alusta oli hieman lipsuva. Vauhti oli kuitenkin ihan hyv\u00e4 4:32 min\/km, tosin sykkeet olivat hieman korkealla, 137 bpm keskilukemissa. Illalla oli Valmetin pikkujoulut, mutta siell\u00e4 ei tullut oltua kuin v\u00e4h\u00e4n yli kymmeneen asti, ja sitten omalla autolla kotiin nukkumaan.<\/p>\n
Lauantai alkoi rennolla reilun 14 km:n juoksulenkill\u00e4. Juoksu kulki ihan mukavan rennosti. Vauhti oli sopivan maltillinen 4:37 min\/km, mutta sykkeet n\u00e4yttiv\u00e4t olevan viel\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n korkealla. Eli VK1-harjoitukseksi t\u00e4m\u00e4kin lipsahti. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 vaikeahko uintitreeni Yl\u00f6j\u00e4rven uimahallissa. Sculling-uinti ei oikein suju, ja j\u00e4inkin muun porukan jalkoihin. My\u00f6s delffiini-potkut jouduin j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4liin kun r\u00e4pyl\u00f6ill\u00e4 pohkeet tuntuivat kramppaavan. Illalla poljin saunahien p\u00e4\u00e4lle kolme varttia eritt\u00e4in maltillisilla tehoilla ja sykkeill\u00e4. Keskitehot olivat 132W ja keskisyke 111 bpm. Jalat olivat ennen polkemista jo melko v\u00e4syneet.<\/p>\n
Sunnuntai olikin sitten viikon paras treenip\u00e4iv\u00e4, sill\u00e4 j\u00e4tin kaikki harjoitukset v\u00e4liin. Sen verran v\u00e4syneen oloiset jalat olivat, ett\u00e4 pitk\u00e4n sis\u00e4isen taistelun j\u00e4lkeen sain pidetty\u00e4 sunnuntain lepop\u00e4iv\u00e4n\u00e4. T\u00e4m\u00e4n viikon piti muutenkin olla kevyt viikko, mutta kuitenkin harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan kertyi\u00a014 tuntia merkint\u00f6j\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 50\/2019 (9.-15.12.2019) Viikko alkoi lakkoilun merkeiss\u00e4, kun YTN:n lakko piti valmettilaiset pois ty\u00f6paikoilta. Itse en liittoon kuulu, mutta solidaarisuuden nimiss\u00e4 yritin olla poissa kustannuspaikalta. Hieman huonosti asiassa onnistuin, sill\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 tuli v\u00e4h\u00e4n rikkuroitua, tiistaina olin jopa toimistolla jokusen … Continue reading