{"id":1627,"date":"2019-10-27T17:05:19","date_gmt":"2019-10-27T14:05:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=1627"},"modified":"2022-11-07T18:50:10","modified_gmt":"2022-11-07T16:50:10","slug":"kuppikauden-avaus","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=1627","title":{"rendered":"Kuppikauden avaus"},"content":{"rendered":"

Viikko 43\/2019 (21.-27.10.2019)<\/p>\n

Kelloja on nyt siirretty, ja s\u00e4\u00e4ennuste n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ensi viikolle jo pakkasp\u00e4ivi\u00e4, eli syksy on vaihtumassa talveen niin kalenterin kuin s\u00e4idenkin osalta. T\u00e4m\u00e4 viikko on viel\u00e4 nautiskeltu melko l\u00e4mpimist\u00e4 ja kuivista syyss\u00e4ist\u00e4. Lehdet on haravoitu ja auton renkaatkin pit\u00e4isi t\u00e4n\u00e4\u00e4n vaihtaa, joten kyll\u00e4 se talvi sitten saa tullakin.<\/p>\n

Treenitunteja kertyi t\u00e4lle viikolle taas ihan mukavasti. Harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirja n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 15 tuntia, vaikka ty\u00f6matkapy\u00f6rilyj\u00e4 ei tullut kuin kolmelle p\u00e4iv\u00e4lle (yksi auto- ja yksi et\u00e4p\u00e4iv\u00e4). Perjantaina oli reilun tunnin jalkahieronta ja se tulikin ihan tarpeeseen, sill\u00e4 koko alkuviikon ovat paikat olleet jumissa edellisen viikonlopun sulkapallosta ja pitk\u00e4st\u00e4 lenkist\u00e4. Vasta loppuviikosta alkoi oikea kankku olemaan kivuton sulkapallomatsista.<\/p>\n

Maanantaiaamuna tuli koettua syyskauden ensimm\u00e4inen (ja toivottavasti my\u00f6s viimeinen) py\u00f6r\u00e4kolari, kun Kalkun alam\u00e4ess\u00e4 Audi-mies tuli takaa ohitseni ja k\u00e4\u00e4ntyi suoraan eteeni py\u00f6r\u00e4tielle. Onneksi sain sen verran k\u00e4\u00e4nnetty\u00e4 omaa ajopeli\u00e4ni, etten ajanut suoraan pahki, vaan kynsin auton kylke\u00e4 pitkin ja siit\u00e4 vasta asfalttiin. Auto taisi saada (toivottavasti) enemm\u00e4n vauriota kuin min\u00e4 ja py\u00f6r\u00e4ni. Polvi on edelleen v\u00e4h\u00e4n kipe\u00e4, mutta muuten tapahtuma ei j\u00e4\u00e4nyt vaivaamaan. Selvittiin ilman ambulanssia, poliisia ja Aamulehte\u00e4.<\/p>\n

Tiistaina aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa t\u00f6ist\u00e4 arboretumin, Ratinan, Koskikeskuksen ja Etel\u00e4puiston kautta takaisin Ratinaan ja Valmetille. Vajaa 12 km tuosta kertyi matkaa ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n vajaa 54 min. Mukava, ja tuohon aikaa rauhallinenkin reitti. Liikennevalot eiv\u00e4t ole pys\u00e4yttelem\u00e4ss\u00e4 vaikka ihan keskustassa reitti kieppaakin. Illalla viel\u00e4 puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Pakara jumissa, joten sulavimmat venytykset j\u00e4iv\u00e4t t\u00e4ll\u00e4 kertaa tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n

Keskiviikkoiltana poljin sis\u00e4trainerilla tunti ja kolmen vartin treenin. Reittivideo py\u00f6ri n\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 ja t\u00e4ll\u00e4 kertaa py\u00f6r\u00e4iltiin Alppimaisemissa. Suht raastava reitti ole kyseess\u00e4, sill\u00e4 49 km:n matkalla kertyi nousumetrej\u00e4 918m ja jyrkin nousukulma oli melkein 14%. Keskitehot olivat 180W (NP. 194W) ja keskisyke 132 bpm.<\/p>\n

Torstaina aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 juoksi kotosalla vajaan tunnin lenkin. Meno ei ollut kovin kevyeen oloista, taisi edellisten p\u00e4ivien treenit viel\u00e4 painaa. Illalla k\u00e4vin Tesoman uimahallissa uimassa vaparitreenin. Pullarit ja l\u00e4tt\u00e4rit olivat taas mukana ja 50m vetoja tuli tehty\u00e4. Kello p\u00e4\u00e4ll\u00e4 uin 2600m ja tuon p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 400m kun odottelin, ett\u00e4 Tuuli saa tehty\u00e4 omat treenins\u00e4. Positiivista t\u00e4ss\u00e4 kerrassa oli se, ett\u00e4 pystyin uimaan jo lopputreenist\u00e4 ja koko tuon lis\u00e4-400m ilman nen\u00e4klipsi\u00e4.<\/p>\n

Lauantaina oli ohjelmassa pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kunnon oksennustreeni, kun k\u00e4vin juoksemassa esi-Teivo Cupin osakilpailun. 5 km:n p\u00e4tk\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 juostaan t\u00e4ysill\u00e4 koko matka ja viimeiset sadat metrit viel\u00e4kin kovempaa. Tavoitteena oli juosta alle 18 minuutin, vaikka aamulla olo oli tosi v\u00e4synyt ja edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 jopa v\u00e4h\u00e4n kipe\u00e4noloinenkin. Verkkakaan ei tuntunut kovin rennolta, mutta ajattelin ett\u00e4 kyll\u00e4 viisi kilometri\u00e4 pystyy puristamaan vaikka v\u00e4h\u00e4n t\u00f6kkiikin. Viiden asteen l\u00e4mp\u00f6tila ja parin metrin koilistuuli oli ihan ok olosuhde. Juoksu l\u00e4hti ihan mukavasti liikkeelle, suurin v\u00e4symys oli kaikonnut ja mieliala ihan ok. Puolenv\u00e4lin k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksess\u00e4 aikani oli 8:56 ja sija 10. Ensimm\u00e4isell\u00e4 puolikkaalla on hieman enemm\u00e4n alam\u00e4ke\u00e4, joten 18 minuutin alitus olisi kovan ty\u00f6n takana. Nelj\u00e4s kilsa oli viel\u00e4 sen verran hidas (3:47), ett\u00e4 viimeiselle kilometrille j\u00e4i urakkaa, mik\u00e4li tavoitteeseen haluaisi p\u00e4\u00e4st\u00e4. Loppusuoralla oli onneksi yksi selk\u00e4 saavutettavissa ja se kiritti hyvin viimeisill\u00e4 sadoill\u00e4 metreill\u00e4. Mutta vaikka ohitin sel\u00e4n ja viimeisen kilometrin aika oli 3:25, niin loppuaikani oli tasan 18:00. Eli tavoitteeseen ei p\u00e4\u00e4sty. Pettymys oli suuri. Onneksi arvontapalkintona voitin Plizin urheilulasit, joten 7 euron osanottomaksulle tuli ihan hyvin katetta. Niin kuin Pirkan h\u00f6lk\u00e4ss\u00e4kin, niin my\u00f6s t\u00e4ll\u00e4 kertaa maksimisyke nousi 185 bpm:iin, joten se taitaa olla oikeasti mun maksimi t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4. Ihan ok.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Lauantai-iltana virittelin taas sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilytrainerin p\u00e4\u00e4lle ja l\u00e4hdin polkemaan Teneriffalle Teiden nousua. J\u00e4lleen oli raastava reissu, sill\u00e4 matkaa kertyi 37 km ja aikaa kului hieman alle kaksi tuntia. Nousumetrej\u00e4 oli yli 1300. Nousukulma oli maltillinen, keskim\u00e4\u00e4rin 3.3% ja maksimissaankin vain 8%, mutta ensimm\u00e4inen 25 km oli koko ajan sellaista 4-6% nousua. Keskitehot olivat 191W (NP 194W) ja keskisyke 148 bpm. Loppuosassa matkaa oli jokunen kilometri tasaista ja alam\u00e4ke\u00e4kin, mutta pari viimeist\u00e4 kilometri\u00e4 oli taas nousua. Sen verran rankka alkunousu oli, ett\u00e4 viimeisill\u00e4 kilometreill\u00e4 molemmat reiden alkoivat krampaamaan ja loppunousussa piti ajaa pulkelta, jotta krampit helpottaisivat.<\/p>\n

Sunnuntaiaamun pitk\u00e4 juoksulenkki v\u00e4h\u00e4n arvelutti, kun jalat olivat melko puhki edellisen\u00e4 iltana py\u00f6r\u00e4ilyn j\u00e4ljilt\u00e4. Juoksu l\u00e4hti kuitenkin ihan mukavasti rullaamaan. S\u00e4\u00e4 oli melko tyyni ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4 pari astetta, joten sen puolestakaan ei ollut ongelmia. 25 km:n juoksulenkki meni p\u00e4\u00e4osin ihan mukavasti, mutta viimeinen vitonen alkoi kyll\u00e4 tuntumaan jaloissa. Maanantaina kolottu polvi v\u00e4h\u00e4n sattui, ja nilkkaankin tuli joku ihme kipu loppumatkasta. Mutta viikosta selvittiin taas suht koht ehj\u00e4n\u00e4, ja katsotaan saataisiinko t\u00e4nnekin ensi viikolla jo lunta maahan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 43\/2019 (21.-27.10.2019) Kelloja on nyt siirretty, ja s\u00e4\u00e4ennuste n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ensi viikolle jo pakkasp\u00e4ivi\u00e4, eli syksy on vaihtumassa talveen niin kalenterin kuin s\u00e4idenkin osalta. T\u00e4m\u00e4 viikko on viel\u00e4 nautiskeltu melko l\u00e4mpimist\u00e4 ja kuivista syyss\u00e4ist\u00e4. Lehdet on haravoitu ja auton renkaatkin … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1627","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2321,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1627\/revisions\/2321"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}