Viikko 42\/2019 (14.-20.10.2019)<\/p>\n
Kulunut viikko on mennyt melko perinteiseen tapaan. Muutama ns. poikkeama sent\u00e4\u00e4n viikkoon mahtuu. Positiivisia sellaisia. Yksi sellainen oli keskiviikkona kun juoksulenkki tuli tehty\u00e4 Peetun kanssa. Mukava ja rento tunnin lenkki 4:47 min\/km vauhdilla. Sauna ja maailmanparannus lenkin p\u00e4\u00e4lle teki hyv\u00e4\u00e4, etenkin kun s\u00e4\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n kostean oloinen, vaikkei juuri mit\u00e4\u00e4n satanutkaan. Toinen poikkeama oli lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, kun tuli k\u00e4yty\u00e4 MiTe:n kanssa pelaamassa tunti sulkapalloa. Tiukkaa ja tasaist\u00e4 v\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4 oli koko ajan, ja sykkeetkin nousi pitk\u00e4st\u00e4 aikaa sulkapallossa tosi hyviin lukemiin. Keskari oli taukojenkin kanssa 139 ja maksimi 173. Ennen saunaa kun k\u00e4vi viel\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 tunnin \/ 13.5 km:n juoksulenkin, niin illalla olo oli melko morjens.<\/p>\n
Sunnuntaiaamusta k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 vajaan 25 km:n juoksulenkin, vaikka s\u00e4ngyst\u00e4 noustessa, kiitos lauantain, paikat (etenkin pakarat ja pohkeet) olivat kipe\u00e4t ja jumissa. Lenkill\u00e4 sykkeet olivat v\u00e4h\u00e4n korkealla ja juoksu oli muutenkin kankean oloista, kun pakarat olivat ihan jumissa. Kaksi tuntia kuitenkin tuli teputettua t\u00e4m\u00e4n viikon mittapuullaa melko mukavassa s\u00e4\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
Muuten viikkoon mahtui ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 kolmena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ja parina p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kotisalitreeni\u00e4. Keskiviikkona k\u00e4vin Tesoman uimahallissa uimassa vaparia tunnin verran. Mukana oli pullarit ja l\u00e4tt\u00e4rit, joten tekniikkatreeni\u00e4 tuli tehty\u00e4 jonkin verran. My\u00f6s v\u00e4h\u00e4n vetoja tuli tehty\u00e4. Lopuksi jopa uin 100m ilman nen\u00e4klipsi\u00e4. Josko sit\u00e4 oppisi talven aikana pois siit\u00e4, niin olisi yksi huolenaihe v\u00e4hemm\u00e4n uintiosuudella.<\/p>\n
Keskiviikon, lauantain ja sunnuntain lis\u00e4ksi juoksua oli tiistaina, jolloin tein 13 km \/ vajaan tunnin lenkin. Sen verran m\u00e4rk\u00e4\u00e4 on t\u00e4ll\u00e4 viikolla ollut, ett\u00e4 juoksulenkit ovat suuntautuneet p\u00e4\u00e4osin kestop\u00e4\u00e4llysteisille urille. Kuntopolut ovat paikka paikoin melko lits-l\u00e4ts ja irtolehtien ansiosta my\u00f6s v\u00e4h\u00e4n liukkaitakin, joten asfaltilta on haettu mukavampaa juoksualustaa.<\/p>\n
Sunnuntaina illansuussa tuli ajettua viel\u00e4 trainerilla ao. lenkki. Rauhassa piti menn\u00e4, mutta kyll\u00e4 keski-Watit nousi kuitenkin 180:een. Reitti oli kuitenkin melko tasainen ja nousu%:t alhaisia.
\n