Viikko 37\/2019 (9.-15.9.2019)<\/p>\n
Syksy alkaa toden teolla tehd\u00e4 tuloaa. Tiistaina kes\u00e4 yritti viel\u00e4 viimeist\u00e4 kertaa puskea hellett\u00e4 p\u00e4\u00e4lle, mutta loppuviikolla olikin sitten jo koleampaa, m\u00e4remp\u00e4\u00e4 ja tuulisempaa keli\u00e4 tarjolla.<\/p>\n
Edellisell\u00e4 viikolla alkanut flunssa alkoi jo maanantaina v\u00e4h\u00e4n hellitt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Alkuviikosta piti j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kuitenkin viel\u00e4 treenit v\u00e4liin ja ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjenkin v\u00e4liin j\u00e4tt\u00e4miseen oli hyvi\u00e4 syit\u00e4. Maanantaina tuli k\u00e4yty\u00e4 ty\u00f6matkalla J\u00e4ms\u00e4nkoskella ja tiistaina vein auton huoltoon, joten flunssa sai viel\u00e4 rauhassa parantua alkuviikon.<\/p>\n
Keskiviikkona piti laittaa sitten jo puolih\u00f6nk\u00e4 p\u00e4\u00e4lle, sill\u00e4 tavoitteena oli edelleen juosta lauantaina Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 puolimaraton, vaikka olo olikin viel\u00e4 r\u00e4k\u00e4inen. Ohjelmassa oli ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 reilun tunnin jalkahieronta. Hieronnasta huolimatta oli pakko tehd\u00e4 pienimuotoinen juoksutreenikin l\u00e4hes viikon juoksemattomuuden j\u00e4lkeen, jotta jalat saisi edes v\u00e4h\u00e4n hermotusta ennen lauantaita. Ulkona satoi, joten otin juoksumaton k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n melkein puolen vuoden tauon j\u00e4lkeen. Mattojuoksu tuntui ihan hyv\u00e4lt\u00e4 ja ilman nousukulmaa kymmenen kilometrin treeni kulki 4:33 min\/km vauhdilla.<\/p>\n
Torstaina oli ohjelmassa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 illalla tunnin kotisalitreeni. Perjantaina pidin muuten lepoa, mutta illalla k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 jokusen lyhyen spurtin avatakseni v\u00e4h\u00e4n jalkoja.<\/p>\n
Lauantaiaamusta l\u00e4hdimme koko porukalla ajelemaan kohti Jyv\u00e4skyl\u00e4\u00e4. Aamulla p\u00e4\u00e4timme ottaa hotellihuoneen kisapaikan tuntumasta. Siell\u00e4 voisi hyvin rauhassa valmistautua klo 15:15 alkavaan juoksuun eik\u00e4 koirienkaan tarvitsisi olla kotona tai autonper\u00e4ss\u00e4 kisan aikana.<\/p>\n
Edelleen oli viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n r\u00e4k\u00e4inen olo, mutta alkuverkassa ei huomannut ett\u00e4 se olisi mitenk\u00e4\u00e4n haitannut. Keli oli ihan ok, l\u00e4m\u00f6\u00e4 oli 12 asetta ja aurinko paistoi. Lansituuli oli melko navakkaa, joten se tiesi puskuhommia Jyv\u00e4sj\u00e4rven pohjoisrannalla, jonne tuuli p\u00e4\u00e4si puhaltamaan juuri vastaisesti. Ja kun j\u00e4rvi kierret\u00e4\u00e4n kahteen kertaan, niin pari kunnon vastatuulip\u00e4tk\u00e4\u00e4 oli tiedossa. Vesisadetta ei onneksi ollut tiedossa.<\/p>\n
Ennen tietoa flunssastani, olin laittanut tavoitteeksi 1.22-alkuisen ajan. Flunssasta huolimatta en ollut muuttanut tavoitettani mihink\u00e4\u00e4n, mutta tulos saattoi olla mit\u00e4 vaan, jos esim. keuhkoihin tulisi jotain kr\u00f6h\u00e4\u00e4. P\u00e4\u00e4tin l\u00e4hte\u00e4 jopa pienell\u00e4 ylivauhdilla liikkeelle ja katsoisin miten \u00e4ij\u00e4n k\u00e4y. Viime aikoina kun ei ole kisoissa tullut otettua kauheasti riskej\u00e4, vaan aina menty juuri sit\u00e4 vauhtia mihin kunto n\u00e4ytt\u00e4isi riitt\u00e4v\u00e4n.<\/p>\n
Juoksu l\u00e4hti liikkeelle ihan mukavan tuntuisesti. Jalat tuntuivat kevyilt\u00e4 ja henkikin pihisi ihan normaalisti. Alkuryysiksest\u00e4 selvitty\u00e4 matkan teko suijui v\u00e4ljiss\u00e4 merkeiss\u00e4. Alkukilometreill\u00e4 juoksin jokusen hengen porukassa, mutta melko pian se hajosi ja pian juoksin yksikseni, kymmenisen metri\u00e4 yhden parivaljakon per\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
Ensimm\u00e4inen nelonen meni v\u00e4h\u00e4n alle 3:50 min\/km keskarilla, mutta sitten kilometriajat siirtyiv\u00e4t v\u00e4h\u00e4n 3:50 huonommalle puolelle, mutta kuitenkin edelleen alle 3:55:n, joka ajaisi viel\u00e4 tavoittelemaani loppuaikaan. Kierroksella on oikeastaan vain yksi v\u00e4h\u00e4n isompi siltanousu, mutta muuten menn\u00e4\u00e4n melko tasaista maastoa, joten kilometriajatkin pysyiv\u00e4t melko vakiona.<\/p>\n
Kilometrit taittuivat tasaisen tappavaa vauhtia. Mit\u00e4\u00e4 erityist\u00e4 ei ensimm\u00e4isell\u00e4 kierroksella juurikaan tapahtunut. Aiemmin l\u00e4hteneit\u00e4 maratoonareita tuli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 selk\u00e4 edell\u00e4 vastaan, mutta puolimaratoonareita ei ohi tullut, tosin en p\u00e4\u00e4ssyt kyll\u00e4 itsek\u00e4\u00e4n puolimatkan menij\u00f6it\u00e4 ohittelemaan. Edell\u00e4ni juosseen parivaljakon sain kiinni ensimm\u00e4isell\u00e4 vastatuulip\u00e4tk\u00e4ll\u00e4, mutta en p\u00e4\u00e4ssyt niist\u00e4 karkuun, vaan toiselle kierrokselle l\u00e4hdettiin rintarinnan. Ensimm\u00e4inen kierros meni aikaa 40:40, eli 3:51:n keskarilla. Hyv\u00e4ss\u00e4 vauhdissa siis oltiin ja meno tuntui viel\u00e4 ihan hyv\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n
Toisen kierroksen alkuun ohitin yhden kanssakilpailijan, mutta 15 km:n paikkeilla tuli yksi juoksi kauheaa kyyti\u00e4 ohitseni – oli v\u00e4h\u00e4n oudon oloinen vauhdinjako, jos tuossa vaiheessa viel\u00e4 pystyi tykitt\u00e4m\u00e4\u00e4n noin. My\u00f6s parivaljakko oli karkaamassa minun vauhdistani, joten yksikseen sai menn\u00e4.<\/p>\n
Toinen kierros eteni my\u00f6s ihan mukavissa merkeiss\u00e4 kilometri kilometrilt\u00e4. Mit\u00e4\u00e4n ongelmia ei ollut, joten kolmisen kilometri\u00e4 ennen maalia p\u00e4\u00e4tin laittaa v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n tehoja peliin. Koska loppurutistus alkoi vastatuulip\u00e4tk\u00e4ll\u00e4, niin vauhti ei juurikaan noussut, mutta eip\u00e4 juuri pudonnutkaan. Kellosta katsoin, ett\u00e4 tavoiteajassa olin ja jos loppurutistus kest\u00e4isi maaliin asti, niin voisi p\u00e4\u00e4st\u00e4 jopa alle 1.22:n. Viimeisell\u00e4 kilometrill\u00e4 tulikin laittettua ihan kaikki peliin ja viralliseksi loppuajaksi tulikin 1:21:51. Tuo riitti kokonaisuudessaan kymmenenteen sijaan ja omassa M45-sarjassa 2. sijaan.<\/p>\n
Kisan j\u00e4lkeen kurkussa v\u00e4h\u00e4n tuntui, mutta muuten oli ihan ok olo. Yll\u00e4tt\u00e4vint\u00e4 oli kuinka hyvin jalat pelasivat koko juoksun ajan. Flunssasta taisi olla ainakin se hy\u00f6ty, ett\u00e4 tuli huilattua riitt\u00e4v\u00e4sti viikon verran ennen kisaa. Aika oli my\u00f6s positiivinen yll\u00e4tys. Kovempi puolikkaan aika on viiveksi tullut vuonna 2011. Jyv\u00e4skyl\u00e4 on kyll\u00e4 hyv\u00e4 paikka juosta kovia aikoja, oma puolikkaan enkka-aikanikin vuodelta 2010 on tuolta, tosin hieman eri reitilt\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 37\/2019 (9.-15.9.2019) Syksy alkaa toden teolla tehd\u00e4 tuloaa. Tiistaina kes\u00e4 yritti viel\u00e4 viimeist\u00e4 kertaa puskea hellett\u00e4 p\u00e4\u00e4lle, mutta loppuviikolla olikin sitten jo koleampaa, m\u00e4remp\u00e4\u00e4 ja tuulisempaa keli\u00e4 tarjolla. Edellisell\u00e4 viikolla alkanut flunssa alkoi jo maanantaina v\u00e4h\u00e4n hellitt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Alkuviikosta piti … Continue reading