Viikko 33\/2019 (12.-18.8.2019)<\/p>\n
Triathlon kauteni sai arvoisensa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen tiistaina, kun 19. Valmet DNA triathlon kisailtiin perinteiseen tapaan Hervannan Suolij\u00e4rven ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. Uintimatkana oli noin 400 m ja se uitiin Suolij\u00e4rvess\u00e4, t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen siirryttiin py\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4lle ja poljimme Ruskontien py\u00f6r\u00e4tiet\u00e4 H\u00f6yt\u00e4m\u00f6ntielle asti ja sitten takaisin Hervantaan ja sitten viel\u00e4 toinen samanlainen lenkki. Matkaa kertyi 21 km. P\u00e4\u00e4tteksi juostiin 4.2 km Suolij\u00e4rven m\u00e4kinen hiihtolatu ymp\u00e4ri.<\/p>\n
Uinti sujui mukavasti, sill\u00e4 nousin nelj\u00e4nten\u00e4 yl\u00f6s j\u00e4rvest\u00e4, toiseksi nopein uimari tosin oli joukkuekilpailussa. Uskalsin uida t\u00e4ll\u00e4 kertaa jonkin verran normaalia kovempaa kun matka oli noin lyhyt, ja kovasta heng\u00e4stymisest\u00e4 huolimatta uinti pysyi hyvin kasassa. Onneksi oli v\u00e4lj\u00e4\u00e4 uida, eik\u00e4 kontakteja tullut. Py\u00f6r\u00e4ilyosuus sujui my\u00f6s hyvin, vaikka l\u00e4nsituuli oli melko kova. Keskivauhtini oli 35 km\/h ja keskiwatit 255 W. Noinkin korkeat watit johtui varmaankin kovasta vastatuulesta, sill\u00e4 muuten reitill\u00e4 ei ollut kovia m\u00e4ki\u00e4. Py\u00f6r\u00e4ilyosuudelta tulin ensimm\u00e4isen\u00e4 vaihtoon. Koska p\u00e4\u00e4sin ensimm\u00e4isen\u00e4, tosin vain jokusen sekunnin marginaalilla,\u00a0 juoksuosuudelle niin ihan t\u00e4ysill\u00e4 ei tarvinnut puristaa. Ero alkoi my\u00f6s heti kasvamaan, joten yl\u00e4m\u00e4kiosuudet pystyi ottamaan rauhallisesti. Juoksun puoliv\u00e4liss\u00e4 alkoi hieman pist\u00e4m\u00e4\u00e4n, joten senkin puolesta oli hyv\u00e4, ettei ihan kovin kilpailutilanne ollut p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Tulin maaliin ensimm\u00e4isen\u00e4 parin minuutin erolla seuraavaan. Pitk\u00e4\u00e4n himoittu kiertopalkinto p\u00e4\u00e4tyi siis t\u00e4n\u00e4 vuonna minun haltuuni.<\/p>\n
Ensimm\u00e4inen triahlon-kes\u00e4ni onnistui yli odotusten. Kaikki nelj\u00e4 starttia onnistui ihan hyvin, jopa vallan mainiosti. Positiivista oli my\u00f6s se, ett\u00e4 joka kisassa s\u00e4\u00e4 suosi kilpailemista. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 riitti eik\u00e4 m\u00e4riss\u00e4 olosuhteissa tarvinnut polkea. Uintiosuuksillakaan ei aallokko h\u00e4irinnyt kertaakaan. Voi olla, ett\u00e4 sain jopa v\u00e4h\u00e4n turhan positiivisen kuvan lajista, kun oikeastaan mit\u00e4\u00e4n vastoink\u00e4ymisi\u00e4 ei tullut. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 ensi talvena jatkuu tri-harjoitukset ja ensi kes\u00e4n\u00e4 uutta matoa koukkuun.<\/p>\n
Muutenkin ensimm\u00e4inen loman j\u00e4lkeinen viikko sujui treenimieless\u00e4 ihan ok. Maanantaina viel\u00e4 passailtiin hieman tiistain triathloniin, sill\u00e4 ohjelmassa ei ollut muuta kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt.<\/p>\n
Keskiviikkoa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla viel\u00e4 reilun 12 km:n juoksulenkki suht rauhallisella vauhdilla, tiistaista palautellen.<\/p>\n
Torstaina my\u00f6s ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla kympin juoksulenkki. Alkuun juoksin kolme kilometri\u00e4 rauhallista vauhtia ja sitten viisi kilometri\u00e4 reipasta. Reipas p\u00e4tk\u00e4 meni 3:47 min\/km keskarilla. Tosin reitti oli hieman laskuvoittoinen ja my\u00f6t\u00e4tuultakin taisi olla hieman vastaista enemm\u00e4n. Mukavan rennosti kulki ja periaate “pidemp\u00e4\u00e4n ja\/tai kovempaa olisi p\u00e4\u00e4ssyt”, toteutui. P\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 pari kilsaa palauttelua.<\/p>\n
My\u00f6s perjantaina olin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, mutta aerobinen treeni j\u00e4i t\u00e4lt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4 v\u00e4liin, sill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli reilun tunnin jalkahieronta. Illalla tein pitk\u00e4st\u00e4 aikaa tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n
Lauantaina tein vajaan 12 km:n juoksulenkin Lamminp\u00e4\u00e4ss\u00e4. Tein lenkin Lamminp\u00e4\u00e4n kilpa5 -reitill\u00e4, joten m\u00e4ke\u00e4 kertyi matkan aikana ihan hyvin. Nousumetrej\u00e4 lenkkiin mahtui 230 m, joista n. 180 m 6 km:n matkalla. Alussa ja lopussa oli v\u00e4h\u00e4n tasaisempaa kun kotoa kuitenkin tuli l\u00e4hdetty\u00e4 ja palattua.<\/p>\n
Sunnuntaina aamusta tein pitk\u00e4n juoksulenkin. Mainio 17 asteinen ja puolipilvinen s\u00e4\u00e4 innoitti juoksemaan 27.5 km. Alussa meno oli v\u00e4h\u00e4n v\u00e4syneen oloista, mutta viiden kilometrin j\u00e4lkeen alkoi rullaamaan ihan kivasti. Hieman liian kovilla sykkeill\u00e4 tuli juostua (keskisyke 129), vauhti oli 4:53 min\/km. Mukava lenkki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 33\/2019 (12.-18.8.2019) Triathlon kauteni sai arvoisensa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen tiistaina, kun 19. Valmet DNA triathlon kisailtiin perinteiseen tapaan Hervannan Suolij\u00e4rven ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. Uintimatkana oli noin 400 m ja se uitiin Suolij\u00e4rvess\u00e4, t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen siirryttiin py\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4lle ja poljimme Ruskontien py\u00f6r\u00e4tiet\u00e4 H\u00f6yt\u00e4m\u00f6ntielle asti … Continue reading