Viikko 32\/2019 (5.-11.8.2019)<\/p>\n
Viimeinen lomaviikko alkoi viel\u00e4 Pyh\u00e4n maisemissa. L\u00e4mm\u00f6t pysyiv\u00e4t pohjoisessa sitke\u00e4sti kymmenen asteen tuntumassa tai alempana. Mutta tiistaina kun l\u00e4hdimme ajelemaan kohti etel\u00e4\u00e4, niin l\u00e4mp\u00f6 alkoi nousemaan ja Vaasassa oltiin taas jo l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 pariakymment\u00e4 astetta.<\/p>\n
Kevennetty viikko alkoi maastopy\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 Pyh\u00e4n ja Luoston v\u00e4lill\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 ei ollut kuin kuutisen astetta, joten pitkill\u00e4 kamppeilla ja puffa p\u00e4\u00e4ss\u00e4 piti l\u00e4hte\u00e4 matkaan. Poljin ensin Kortekankaalta tuttu reitti\u00e4 Kiimasel\u00e4n kautta Huttuj\u00e4rvelle. Huttuj\u00e4rvelt\u00e4 pojin Kapustaan. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4li oli periaatteessa uutta, sill\u00e4 t\u00e4h\u00e4n suuntaan en ollut t\u00e4t\u00e4 v\u00e4li\u00e4 aiemmin polkenut. Kivikkoinen ja hitaahko p\u00e4tk\u00e4 t\u00e4m\u00e4 oli, mutta Porontahtomalle p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni reitti muuttui sorapoluksi ja kun alasp\u00e4in viel\u00e4 p\u00e4\u00e4si laskettelemaan, niin Luostontielle p\u00e4\u00e4si eritt\u00e4in vauhdikkaasti. Luostontielt\u00e4 Polkutielle ja Pyh\u00e4j\u00e4rven kautta takaisin m\u00f6kille. Matkaa kertyi 42 km ja aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle 2,5 tuntia. Nousumetrej\u00e4 kertyi 360. Sauna p\u00e4\u00e4lle teki hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Tiistaina istuimme koko p\u00e4iv\u00e4n autossa kun ajoimme Vaasaan asti. Kahden pys\u00e4hdyksen taktiikalla ajoimme 650 km. Hyvin koiratkin viihtyiv\u00e4t takakontissa, tai eiv\u00e4t ainakaan kauheasti valittaneet.<\/p>\n
Keskiviikkona ennen hotelliaamiaista k\u00e4vin juoksemassa Vaasassa aamulenkin. Ensin Hietasaari ymp\u00e4ri ja sielt\u00e4 suuntasin Vaskiluodon pururadalle. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen kiertelin viel\u00e4 rannikon puistoja pitkin sen verran ett\u00e4 matkaa kertyi 13,5 km ja aikaa kului hieman p\u00e4\u00e4lle tunti. M\u00e4ki\u00e4 ei juurikaan tarvinnut kivuta tuolla lenkill\u00e4.<\/p>\n
Torstaina juostiin sitten taas jo kotimaisemissa. Lamminp\u00e4\u00e4 – Pikku-Ahvenisto – yhdystie -lenkille kertyi mittaa 15,4 km ja aikaa kului 69 minuuttia. Lopussa piti ottaa kilometri kovaa, kun aika tasapaksuja lenkkej\u00e4 on viime aikoina tullut tehty\u00e4. Vauhtitreenej\u00e4 pit\u00e4isi saada enemm\u00e4n tehty\u00e4 tulevina viikkoina, jotta syksylle voisi ottaa ohjelmaan jotain kisojakin.<\/p>\n
Perjantaina tein pitk\u00e4st\u00e4 aikaa yhdistelm\u00e4treenin. Ensin py\u00f6r\u00e4ilin Siuro – Heinij\u00e4rvi – Sasi – Pinsi\u00f6 -lenkin, josta kertyy matkaa hieman alle 70 kilometri\u00e4, josta kolmisen kilometri\u00e4 oli hiekkatiet\u00e4. Keskari oli 30.6 km\/h ja keskitehot 194 W (NP 211W). Mukava s\u00e4\u00e4 oli polkea, kun oli puolipilvist\u00e4, parikymment\u00e4 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4 eik\u00e4 kauheasti tuullutkaan. Heti p\u00e4\u00e4lle juoksin rennon vitosen lenkin Ikurissa. Vauhti oli hieman alle nelj\u00e4n ja puolen. Aluksi juoksu oli melko j\u00e4ykk\u00e4\u00e4, mutta parin kilsan kohdilla alkoi taas rullaamaan ihan mukavasti.<\/p>\n
Lauantaina k\u00e4vin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 pienen tauon j\u00e4lkeen taas uittamassa m\u00e4rk\u00e4pukua Tesomaj\u00e4rvess\u00e4. En uinut kuin hieman alle kilometrin. Tarkoitus oli vaan pit\u00e4\u00e4 hieman tuntumaa uimiseen, kun edellisest\u00e4 kerrasta oli jo kulunut aikaa parisen viikkoa. Alussa, tai paremminkin 50 m j\u00e4lkeen uinti muuttui raskaaksi, kun hengitysrytmi\u00e4 ei oikein l\u00f6ytynyt. Pys\u00e4hdyin pieneksi hetkeksi 200 m uinnin j\u00e4lkeen, jonka j\u00e4lkeen hyv\u00e4 rytmi taas l\u00f6ytyi ja uiminen alkoi sujumaan. Parin kymmenen asteen ulkol\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 m\u00e4rk\u00e4puku oli mukavan l\u00e4mmin uintiasu. Illalla k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 15,5 km juoksulenkin. Rauhallinen alkumatka muuttui melko pian VK-vauhtiseksi ja helteisess\u00e4 keliss\u00e4 loppumatka oli melko rankkaa. Keskivauhti oli ihan ok, 4:27 min\/km, mutta sykkeet olivat hieman liian korkeat.<\/p>\n
Sunnuntai otettiin lunkisti ja kuunneltiin kun kunto kehittyi, ja katseltiin kun ulko satoi vett\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 32\/2019 (5.-11.8.2019) Viimeinen lomaviikko alkoi viel\u00e4 Pyh\u00e4n maisemissa. L\u00e4mm\u00f6t pysyiv\u00e4t pohjoisessa sitke\u00e4sti kymmenen asteen tuntumassa tai alempana. Mutta tiistaina kun l\u00e4hdimme ajelemaan kohti etel\u00e4\u00e4, niin l\u00e4mp\u00f6 alkoi nousemaan ja Vaasassa oltiin taas jo l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 pariakymment\u00e4 astetta. Kevennetty viikko alkoi … Continue reading