Viikko 31\/2019 (29.7. – 4.8.2019)<\/p>\n
Kolmas lomaviikko l\u00e4hti k\u00e4yntiin ajomatkalla Ouluun. L\u00e4htiess\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli viel\u00e4 parikymment\u00e4 astetta, mutta Oulussa plussaa ei ollut en\u00e4\u00e4 kuin v\u00e4h\u00e4n yli kymmenen astetta, ja pohjoistuulta niin, ettei tukka pysynyt p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Shortsit sai siis laittaa kassiin ja siell\u00e4 ne saivat pysy\u00e4 koko viikon.<\/p>\n
Tiistaina p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 saavuimme Pyh\u00e4tunturille, Soutajan kupeeseen, Kortekankaan m\u00f6kille. L\u00e4mp\u00f6tilat Pyh\u00e4ll\u00e4 olivat melko tasaiset, aamusin oli kuutisen astetta l\u00e4mmint\u00e4 ja p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4stiin kymmenen asteen tienoille, jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 jopa muutaman asteen sen p\u00e4\u00e4llekin. Tiistai-iltana teimme Tuulin kanssa parinkymmenen kilometrin maastopy\u00f6r\u00e4lenkki. M\u00f6kilt\u00e4 ajeltiin latupohjia pitkin Luppoon ja takaisin. Sen verran viile\u00e4\u00e4 oli, ett\u00e4 takki ja irtopuntit saivat olla p\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
Keskiviikkona aamulla tein ensin koirien kanssa parin tunnin k\u00e4velylenkin ja sen p\u00e4\u00e4lle k\u00e4vin juoksemassa oman 20 km:n lenkin. Ensin suuntasin kansallispuistoon. Kiersin Tiaislaavun kautta Tunturiaapan pitkospuille ja sielt\u00e4 Isokuruun. Isokurusta juoksin Karhunjuomalammelle. Tuolle v\u00e4lille osuu noin 400 rappusen p\u00e4tk\u00e4, jossa noustaan n.85 m 300 m matkalla. Viime vuonna en jaksanut juosta ihan yl\u00f6s asti kaikkia rappusia, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa voimia l\u00f6ytyi sen verran ettei k\u00e4velyaskeleita tarvinnut ottaa. Koko matkalle tuli nousumetrej\u00e4 300. Jalat olivat pitk\u00e4st\u00e4 aikaa ihan virke\u00e4t, joten pari lepop\u00e4iv\u00e4\u00e4 oli tehnyt ihan hyv\u00e4\u00e4. Illalla tein viel\u00e4 reilun kahdenkymmenen kilometrin maastopy\u00f6r\u00e4lenkin Pyh\u00e4j\u00e4rven ymp\u00e4ri.<\/p>\n
Torstaina tein aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 13 km:n reippaamman juoksulenkin Pyh\u00e4j\u00e4rven ymp\u00e4ri. Alkumatkasta sataa tihuutti v\u00e4h\u00e4n vett\u00e4, mutta tuuli oli onneksi edellisp\u00e4ivi\u00e4 v\u00e4h\u00e4isempi. Keskivauhti oli 4:21 min\/km keskisykkeen ollessa 138. Jalat olivat suht hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa eik\u00e4 suurempia kolotuksia ollut, vaikka edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 oikea polvi kipeytyi. Nelj\u00e4n viikon takainen Voimarinteen triathlonin kolautus ei ole viel\u00e4 ihan parantunut. Illalla k\u00e4vimme tekem\u00e4ss\u00e4 Tuulin kanssa Kiimaselk\u00e4 – Huttuj\u00e4rvi maastopy\u00f6r\u00e4lenkin. Menomatka mentiin maastoreitti\u00e4, mutta takaisin m\u00f6kille poljimme Luostontiet\u00e4 pitkin.<\/p>\n
Perjantaina aamulla teimme taas koirien kanssa reilun parin tunnin k\u00e4velylenkin kansallispuistoaa. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin Kultakeron huipulle. Ensin reilu pari kilometri\u00e4 rauhallista h\u00f6lkk\u00e4\u00e4. Pyh\u00e4n keskustan liikenneympyr\u00e4st\u00e4 alkoi nousu ja nelj\u00e4n kilometrin matkalla nousua tuli 280 m. Ensimm\u00e4inen 800 m oli asfalttia\u00a0 ja tiemerkint\u00f6jen mukaan 8-12 prosentin nousua. Sitten oli kilometrin verran tasaisempaa, mutta Tajukankaan j\u00e4lkeen jyrkk\u00e4 nousu alkoi uudelleen, jyrkkyys oli paikoin varmaankin yli 10 prosenttia. Viimeisell\u00e4 kilometrill\u00e4 oli jyrkimm\u00e4t kohdat ja niill\u00e4 kohdin meno muuttui hiipimiseksi. Sen verran jyrkk\u00e4\u00e4 oli, ettei viime vuonna py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 pystynyt polkemaan. Huipulle p\u00e4\u00e4sty\u00e4 U-k\u00e4\u00e4nn\u00f6s ja m\u00e4et takaisin alas. Tein p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 lis\u00e4lenkin siten ett\u00e4 matkaa tuli yhteens\u00e4 15.7 km. Loppumatkasta jalat alkoivat kangistumaan eik\u00e4 yht\u00e4\u00e4n lis\u00e4kilometri\u00e4 tehnyt mieli juosta. Maksimisyke nousi jyrkim\u00e4ss\u00e4 kohdassa 175:een.<\/p>\n
Lauantai oli lepop\u00e4iv\u00e4, lukuunottamatta reilun parin tunnin koiralenkki\u00e4 aamulla. Lepop\u00e4iv\u00e4 tulikin ihan tarpeeseen, sill\u00e4 perjantain m\u00e4kitreeni kipeytti eteenkin etureidet ja pakarat niin ettei juoksusta olisi tullut mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
Sunnuntaina tein 25 km:n rauhallisen PK-juoksulenkin. Ensin kiersin Soutajan ja Pyh\u00e4j\u00e4rven, jonka j\u00e4lkeen suuntasin Kiimasel\u00e4lle, josta juoksin maastoreitti\u00e4 pitkin takaisin m\u00f6kille. Jalat olivat viel\u00e4 hieman v\u00e4syneet alkuviikon juoksuista ja eteenkin pakarat olivat loppumatkasta kipe\u00e4t ja jumissa. Maastop\u00e4tkist\u00e4 huolimatta sain pidetty\u00e4 keskisykkeen 130:ss\u00e4 ja keskivauhdin 4:54 min\/km:ssa. Reitti oli suht tasainen, sill\u00e4 nousumetrej\u00e4 ei kertynyt kuin n. 190. L\u00e4mp\u00f6tila oli my\u00f6s ihan mukava, 12 astetta, aurinko paistoi ja vaikka tuulta olikin jonkin verran, se ei haitannut menoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 31\/2019 (29.7. – 4.8.2019) Kolmas lomaviikko l\u00e4hti k\u00e4yntiin ajomatkalla Ouluun. L\u00e4htiess\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli viel\u00e4 parikymment\u00e4 astetta, mutta Oulussa plussaa ei ollut en\u00e4\u00e4 kuin v\u00e4h\u00e4n yli kymmenen astetta, ja pohjoistuulta niin, ettei tukka pysynyt p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Shortsit sai siis laittaa kassiin … Continue reading