{"id":1556,"date":"2019-07-14T19:52:33","date_gmt":"2019-07-14T16:52:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tomirinne.net\/?p=1556"},"modified":"2022-11-07T19:08:50","modified_gmt":"2022-11-07T17:08:50","slug":"voihan-w","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/?p=1556","title":{"rendered":"Voihan W"},"content":{"rendered":"

Viikko 28\/2019 (8.-14.8.2019)<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 viimeinen ty\u00f6viikko ennen kes\u00e4lomaa piti olla viel\u00e4 kova treeniviikko ennen kuin pit\u00e4\u00e4 kevyemm\u00e4n viikon ennen Joroisten puolen matkan triathlon-kisaa. Maanantai menikin viel\u00e4 ihan suunnitellusti kun tein ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n

Tiistaiaamuna suunnitelmat sitten muuttuivat, kun nostin sukkia lattialta ja sel\u00e4st\u00e4 vihlaisi siten, ett\u00e4 “ter\u00e4smiehest\u00e4” tuli pelkk\u00e4 kumi\u00e4ij\u00e4. Py\u00f6r\u00e4ilin kuitenkin aamulla t\u00f6ihin, joka osottautui virheeksi. T\u00f6ihin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni en meinannut p\u00e4\u00e4st\u00e4 py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4st\u00e4 pois, ja suihku ja pukeutuminen oli melkoista tuskaa ja taiteilua. Ty\u00f6pisteell\u00e4ni nappasin pari Buranaa suuhuni ja melkein heti sen j\u00e4lkeen iski huono olo ja tuskahiki. Piti menn\u00e4 oikein ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4lle makaamaan, kun meinasi pari kertaa menne p\u00e4\u00e4 pime\u00e4ksi. Sitten soitinkin Tuulin hakemaan minut autolla t\u00f6ist\u00e4 kun istumisesta ei tullut mit\u00e4\u00e4n. Tein sitten loppup\u00e4iv\u00e4n hommia kotoa p\u00e4in.<\/p>\n

Keskiviikkona selk\u00e4 oli jo v\u00e4h\u00e4n parempi, mutta autolla menin t\u00f6ihin. Torstai-iltana poljin tiistaina t\u00f6ihin j\u00e4\u00e4neen py\u00f6r\u00e4n kotiin. Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 ei ollut mit\u00e4\u00e4n ongelmia, mutta selk\u00e4 oli edelleen krampissa.<\/p>\n

Viimeisen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ennen lomaa tein lyhennettyn\u00e4 kotoa p\u00e4in. Selk\u00e4 oli edelleen melko krampissa, mutta lattialla sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n makailu helpotti aina kramppia. Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 selk\u00e4 tuntui sen verran vetre\u00e4lt\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4tin l\u00e4hte\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4\u00e4n m\u00f6kille, jossa pit\u00e4isi majailla seuraavaan torstaihin asti.<\/p>\n

Olin viikolla asentanut maantiepy\u00f6r\u00e4\u00e4n triathlon-nojat, joilla saa aerodynaamisemman ajoasennon. Niit\u00e4 tulikin yritetty\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mahdollisimman pajon matkan aikana. Yll\u00e4t\u00e4v\u00e4n hyvin sain niiden kanssa ajoasennon siten ettei selk\u00e4 puutunut. Ajokeli oli mit\u00e4 parahain. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n alle kaksikymment\u00e4 astetta, puolipilvist\u00e4 ja tuulensuuntakin oli edullinen. N\u00e4iden tekij\u00f6iden ansiosta keskivauhti nousi 92 km:n matkalla 30.7 km\/h. Selk\u00e4k\u00e4\u00e4n ei tyk\u00e4nnyt huonoa py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4. Hieman yl\u00e4selk\u00e4 oli taas krampissa py\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4lt\u00e4 noustua, mutta lattialla makailu helpotti taas asiaa.<\/p>\n

Olin tilannut alkuviikosta watti-polkimet py\u00f6r\u00e4\u00e4n ja toimitusosoitteeksi olin laittanut Punkalaitumen Pourun kaupan. Perjantai-iltana tulikin sitten asenneltua ja s\u00e4\u00e4delty\u00e4 polkimia py\u00f6r\u00e4\u00e4n. N\u00e4iden watti-polkimien avulla saan nyt reaaliaikaista dataa esim. voiman k\u00e4yt\u00f6st\u00e4, kadenssista ja polkemisen dynamiikasta.<\/p>\n

Lauantaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 21 km py\u00f6r\u00e4lenkin testatakseni, millaista hienoa uuttaa dataa nyt saan uusien polkimien avulla. Ajoin autolla Jalasjoen koululle, josta py\u00f6r\u00e4ilin lenkin Punkalaitumen keskustan kautta. Tempo-lenkiksi tuo muodostui, sill\u00e4 keskivauhti nousi 33.5 km\/h. Kiinnostavin tieto oli, ett\u00e4 keski-watit olivat 228 W ja keski-kadenssi oli 84. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 uimassa Vehkaj\u00e4rvess\u00e4 pikku-saaren kierroksen, josta kertyi matkaa 1100m. Aallokkoa oli jonkin verran, mutta Tuuli meloi turvanaisena kajankin kanssa l\u00e4hituntumassa. L\u00e4hinn\u00e4 apua olisi tarvittu, jos selk\u00e4 olisi alkanut sohlaamaan matkan aikana. Muutaman kerran selk\u00e4 kyll\u00e4 vihlaisikin, mutta ei kovin pahasti.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

Sunnuntaina k\u00e4vimme Tuulin kanssa tekem\u00e4ss\u00e4 68 km:n py\u00f6r\u00e4lenkin. Reitti kulki Jalasjoelta Urjanlan kyll\u00e4n, josta poljimme Halkivahan ja Punkalaitumen keskustan kautta takaisin Jalasjoelle. Keskivauhti oli 26 km\/h ja keski-Watit olivat 128 W. My\u00f6s kandennsi ja keskisyke olivat alhaalla, joten itselleni t\u00e4m\u00e4 oli mukava palauttava lenkki. S\u00e4\u00e4 oli my\u00f6s j\u00e4lleen mainio. Selk\u00e4 oli sunnuntainakin viel\u00e4 sen verran vaivainen, ettei juoksulenkille ollut asiaa. Illalla k\u00e4vimme Tuulin kannsa Vehkaj\u00e4rven kunnan rannassa v\u00e4h\u00e4n tekem\u00e4ss\u00e4 vapaauintitekniikkatreeni\u00e4 m\u00e4rk\u00e4puvut p\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viikko 28\/2019 (8.-14.8.2019) T\u00e4m\u00e4 viimeinen ty\u00f6viikko ennen kes\u00e4lomaa piti olla viel\u00e4 kova treeniviikko ennen kuin pit\u00e4\u00e4 kevyemm\u00e4n viikon ennen Joroisten puolen matkan triathlon-kisaa. Maanantai menikin viel\u00e4 ihan suunnitellusti kun tein ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin. Tiistaiaamuna suunnitelmat sitten muuttuivat, … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1556","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treeniraportti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1556"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2334,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1556\/revisions\/2334"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tomirinne.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}