Viikko 27\/2019 (17.-23.6.2019)<\/p>\n
Jukola-viikonlopun j\u00e4lkeen oli havaittavissa normaalista poikkeavaa jalkojen kivistyst\u00e4, ja muutenkin jalat olivat melko v\u00e4syneet. Siihen n\u00e4hden tuli tehty\u00e4 varmaan v\u00e4h\u00e4n liiankin kova treeniviikko, sill\u00e4 harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan kertyi yhteens\u00e4 17 harjoitustuntia.<\/p>\n
Viikko tosin aloitettiin hieman kevyemmin, sill\u00e4 ohjelmassa oli ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 tunnin kotisalitreeni. Hieman tympe\u00e4lt\u00e4 tuntui tehd\u00e4 salitreeni sis\u00e4ll\u00e4, kun ulkona oli 25 l\u00e4mmint\u00e4 ja aurinko paistoi. Mutta sen verran v\u00e4syneet olivat jalat, ettei aerobista treeni\u00e4 huvittanut tehd\u00e4.<\/p>\n
Tiistaina pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ja k\u00e4vin aamulla juoksemassa 12,5 km:n lenkin 4:30 min\/km vauhdilla. Jalat eiv\u00e4t olleet viel\u00e4 palautuneet sunnuntain suunnistuksesta ja meno oli melkoisen v\u00e4synytt\u00e4. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 uimassa Tesomaj\u00e4rvess\u00e4 tunnin vapaauintitreenin m\u00e4rkk\u00e4rin kanssa. Matkaa kertyi 2,8 km ja melko hyvin jaksoi uida. Ulkol\u00e4mp\u00f6 oli 25 astetta ja aurinko paistoi, ja etenkin jalat, joissa m\u00e4rk\u00e4puvussa on v\u00e4h\u00e4n paksumpi neopreeni, alkoi tuntua jopa kuumalta.<\/p>\n
Keskiviikko oli py\u00f6r\u00e4ilyp\u00e4iv\u00e4. Aamulla satoi ennen t\u00f6ihin l\u00e4ht\u00f6\u00e4 aika lailla ja tarkoitus oli py\u00f6r\u00e4ill\u00e4 suoraan t\u00f6ihin. Mutta muutaman kilometrin polkemisen j\u00e4lkeen sade lakkasi ja taivaskin n\u00e4ytti selkenev\u00e4n, joten py\u00f6r\u00e4ilin sittenkin S\u00e4ij\u00e4n kautta t\u00f6ihin. Vett\u00e4 ei tullut niskaan, mutta p\u00f6ksyt olivat alkup\u00e4tk\u00e4n m\u00e4rkyyden vuoksi m\u00e4r\u00e4t. T\u00f6iden j\u00e4lkeen sitten samaa reitti\u00e4 takaisinp\u00e4in. Eli sadan kilometrin py\u00f6r\u00e4ilyp\u00e4iv\u00e4. Aamulla keskari oli hieman alle 29 km\/h ja illalla hieman p\u00e4\u00e4lle. Jalat olivat edelleen hieman v\u00e4syneet molempiin suuntiin polkiessa.<\/p>\n
Torstai oli sitten taas v\u00e4h\u00e4n kevyempi p\u00e4iv\u00e4, sill\u00e4 silloin ei tullut tehty\u00e4 kuin normaalit ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt.<\/p>\n
Juhannusaaton aamuna, ennen kuin l\u00e4hdimme ajelemaan kohti Vierum\u00e4ke\u00e4, k\u00e4vin juoksemassa 15 km:n VK-lenkin. Alussa meno oli viel\u00e4 v\u00e4synytt\u00e4, mutta parin kilsan j\u00e4lkeen alkoi jo jotenkuten kulkemaan. Keskivauhti oli 4:14 min\/km ja nopein kymppi meni hieman alle 42 minuutin (taisi olla 2 km -> 12 km).<\/p>\n
Lauantaiaamun py\u00f6r\u00e4lenkki siirtyi puolella tunnilla eteenp\u00e4in, kun Vierum\u00e4ell\u00e4 iski sadekuuro, mutta sen j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4si lenkille. Alkumatka oli m\u00e4rk\u00e4\u00e4 menoa, kun vesi lensi renkasista, mutta parinkympin j\u00e4lkeen tie alkoi kuivumaan. Reitti kulki Vierum\u00e4elt\u00e4 V\u00e4\u00e4ksyn kautta Pulkkilanharjulle. Sitten k\u00e4\u00e4nnyin pienemm\u00e4lle tielle, joka kulki Kalkkisen kautta Marjoniemeen. Kalkkinen – Marjoniemi v\u00e4li oli mitaltaan 12 km ja se oli hiekkatiet\u00e4, ja se v\u00e4h\u00e4n pelottikin, ett\u00e4 tuleeko rengasrikkoa tuolla p\u00e4tk\u00e4ll\u00e4. Etenkin loppup\u00e4tk\u00e4ll\u00e4 oli sen verran pahaa nimismiehenkiharaa, ett\u00e4 paikat meinasi tippua hampaista. Marjoniemen j\u00e4lkeen oli noin 10 km p\u00e4tk\u00e4, josta ei l\u00f6ytynyt tasaista eik\u00e4 suoraa kohtaa tiest\u00e4. Ter\u00e4v\u00e4\u00e4 nousu ja laskua oli vaikka kuinka paljon ja tiukkaa mutkaa mutkan per\u00e4\u00e4n. Onneksi autoliikennett\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n, sill\u00e4 sen verran pahoja paikkoja tiell\u00e4 oli. Mutkap\u00e4tk\u00e4n j\u00e4lkeen tulin Heinolan keskustaan, jossa tuli v\u00e4h\u00e4n eksytty\u00e4 reitilt\u00e4 ja k\u00e4nnyk\u00e4st\u00e4 piti tarkastaa miss\u00e4 p\u00e4in sit\u00e4 oikein mentiin. Heinolan j\u00e4lkeen olikin sitten en\u00e4\u00e4 kymmenkunta kilometri\u00e4 takaisin Vierum\u00e4elle. Matkaa kertyi 104 km ja aikaa meni noin 3:45. Keskari tippui alle 28 km\/h, sill\u00e4 pitk\u00e4 hiekkap\u00e4tk\u00e4 ja yli 600 nousumetri\u00e4 s\u00f6i vauhtia. My\u00f6t\u00e4tuuliosuuksill\u00e4 p\u00e4\u00e4si mukavaa haipakkaa, mutta vastatuuleenkin sai puskea.<\/p>\n
Lauantai-iltana k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 kympin juoksulenkin. Rauhallisesti ja matalilla sykkeill\u00e4 piti palautella, mutta reitille osuikin toistasataa nousumetri\u00e4, joten palauttava lenkki menikin kulutuksen puolelle. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin kuitenkin jaksoi, aamun py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 huolimatta.<\/p>\n
Sunnuntaiaamusta k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 15 km:n juoksulenkin. Urheiluopisto – Vierum\u00e4ki p\u00e4tk\u00e4 meni viel\u00e4 ihan mukavasti, ja Lahdentien nousutkin viel\u00e4 ihan OK, mutta kun reitti k\u00e4\u00e4ntyi takaisin urheiluopistolle p\u00e4in, alkoi jalka v\u00e4h\u00e4n painaa, etenkin kun reitill\u00e4 oli viel\u00e4 yksi melko rapsakka nousu. Lis\u00e4lenkkin\u00e4 kiersin kuitenkin viel\u00e4 golf-kent\u00e4n. Aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle 72 min. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 Tesomaj\u00e4rvess\u00e4 uimassa tunnin vapaauintitreenin, samanlaisen kuin tiistainakin. Uinti kulki ihan normaaliin tapaan, eik\u00e4 muut Juhannustreenit tuntunut painavan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 27\/2019 (17.-23.6.2019) Jukola-viikonlopun j\u00e4lkeen oli havaittavissa normaalista poikkeavaa jalkojen kivistyst\u00e4, ja muutenkin jalat olivat melko v\u00e4syneet. Siihen n\u00e4hden tuli tehty\u00e4 varmaan v\u00e4h\u00e4n liiankin kova treeniviikko, sill\u00e4 harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan kertyi yhteens\u00e4 17 harjoitustuntia. Viikko tosin aloitettiin hieman kevyemmin, sill\u00e4 ohjelmassa oli … Continue reading