Viikko 21\/2019 (20.-26.5.2019)<\/p>\n
Viikonloppuna, etenkin t\u00e4n\u00e4\u00e4n, saatiin vihdoin ja viimein vett\u00e4 taivaalta. Keltaiset siitep\u00f6lymatot saivat kyyti\u00e4 ja toivottavasti j\u00e4rvist\u00e4kin pahan hajuiset lautat painuvat pohjaan. Sellaiseen m\u00f6nj\u00e4\u00e4n ei juurikaan tee mieli l\u00e4hte\u00e4 uimaan. Toisaalta alkuviikon helteiden j\u00e4lkeen kovin l\u00e4mpimi\u00e4 uimakelej\u00e4 ei j\u00e4rviss\u00e4 ole ollut tarjolla, joten t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n viikolla en p\u00e4\u00e4ssyt viel\u00e4 testaamaan m\u00e4rk\u00e4pukua tositoimissa. Mutta ensi viikolla on sitten jo pakko menn\u00e4, vaikka olisi v\u00e4h\u00e4n viile\u00e4\u00e4kin.<\/p>\n
Heti maanantaina oli ohjelmassa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Kotiin poljin Nokian SUP:n kautta, josta k\u00e4vin ostamassa uuden nen\u00e4klipsin sek\u00e4 uudet uimalasit, jotka pit\u00e4isi soveltua paremmin avovesiuintiin. Illalla tein viel\u00e4 tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n
Tiistaina j\u00e4lleen ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 illalla puolentoista tunnin sulkapallonelurit, kokoonpanolla MikaV, HeimoT ja HannuK. Ihan hyvin pelit kulki j\u00e4lleen. Voipi olla, ett\u00e4 oli kev\u00e4\u00e4n viimeiset vakiovuoropelit.<\/p>\n
Keskiviikkona oli yhdistelm\u00e4treenin vuoro. T\u00f6ist\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilin S\u00e4ij\u00e4n kautta kotiin, 50 km. Keskivauti oli 30 km\/h, mutta v\u00e4li Hakkari-Kalkku (n.30 km) meni hieman alle 32 km\/h vauhdilla. Tuolla v\u00e4lill\u00e4 p\u00e4\u00e4see suht rauhassa polkemaan, eik\u00e4 muuta liikennett\u00e4 tai isompia risteyksi\u00e4 ole h\u00e4iritsem\u00e4ss\u00e4 menoa. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle 10 km:n juoksulenkki 4:20 min\/km vauhdilla. Suht mukavasti juoksukin kulki, vaikkei nyt ihan kevyint\u00e4 mahdollista menoa ollutkaan. N\u00e4iss\u00e4 treeneiss\u00e4 oli ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa testiss\u00e4 triathlonin kisa-asu. Sekin toimi ihan hyvin niin py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 kuin juoksussakin.<\/p>\n
Torstaina oli ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen lis\u00e4ksi ainoastaan tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n
Perjantaina olin autolla t\u00f6iss\u00e4, koska p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli 75 minuutin jalka-\/selk\u00e4hieronta. T\u00e4ll\u00e4 kertaa otettiin my\u00f6s jalat etupuolelta ja tuosta syyst\u00e4 aikaa meni 15 minuuttia normaalia enemm\u00e4n. Ihan hyv\u00e4 setti, joten pit\u00e4\u00e4 varmaankin ottaa vakiosetiksi. T\u00f6iden j\u00e4lkeen k\u00e4vin uimassa Tesoman uimahallilla tunnin vapaauintitreenin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa uin v\u00e4h\u00e4n lyhyempi\u00e4 p\u00e4tki\u00e4 kerrallaan, mukana my\u00f6s pullariuintia. Pisin veto oli tulevan sprinttimatkan verran, eli 750 m. Tuohon kului aikaa hieman alle 17 min. Toivottavasti j\u00e4rvess\u00e4 p\u00e4\u00e4see edes l\u00e4helle tuota aikaa.<\/p>\n
Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 13 km:n juoksulenkki. Kotoa juoksin Lamminp\u00e4\u00e4n majalle ja sielt\u00e4 juoksin p\u00e4\u00e4osan harjun kilpa5-lenkist\u00e4. Polarin mukaan lenkkiin sis\u00e4ltyi 200 m nousua, ja m\u00e4ki\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 lenkill\u00e4 haettiinkin. Keskivauhti oli 4:41 min\/km ja keskisykekin nousi 140:iin.<\/p>\n
Sunnuntaina oli vuorossa pitk\u00e4 juoksulenkki. P\u00e4\u00e4sin heti kasilta matkaan ja hyv\u00e4 niin, sill\u00e4 jo loppumatkasta alkoi v\u00e4h\u00e4n tiputtelemaan vett\u00e4 ja melko pian kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni alkoi yhten\u00e4inen vesisade. Tohloppi – Tahmela – Villil\u00e4 – Nokia -lenkist\u00e4 kertyi 27.3 km matkaa. Alku oli hieman kankeaa menoa, mutta jossain 15 km:n paikkeilla alkoi rullaamaan mukavasti. Dieseli k\u00e4ynnistyi v\u00e4h\u00e4n hitaasti. Hieman liian kovaa vauhtia tuli menty\u00e4, sill\u00e4 keskari oli 4:50 min\/km ja keskisykekin oli 131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 21\/2019 (20.-26.5.2019) Viikonloppuna, etenkin t\u00e4n\u00e4\u00e4n, saatiin vihdoin ja viimein vett\u00e4 taivaalta. Keltaiset siitep\u00f6lymatot saivat kyyti\u00e4 ja toivottavasti j\u00e4rvist\u00e4kin pahan hajuiset lautat painuvat pohjaan. Sellaiseen m\u00f6nj\u00e4\u00e4n ei juurikaan tee mieli l\u00e4hte\u00e4 uimaan. Toisaalta alkuviikon helteiden j\u00e4lkeen kovin l\u00e4mpimi\u00e4 uimakelej\u00e4 ei … Continue reading