![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/DSC_0189-e1557678703657-169x300.jpg\")
<\/p>\nViikko 19\/2019 (6.-12.5.2019)<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 viikko oli edellist\u00e4 viikkoa aktiivisempi treenien suhteen. Etenkin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 tuli paljon enemm\u00e4n. Loppuviikosta alkoi jalat tuntumaan melko v\u00e4syneilt\u00e4, ja j\u00e4tinkin viikonlopun pitk\u00e4t lenkit suosiolla v\u00e4liin ja s\u00e4\u00e4stelin itse\u00e4ni seuraavan viikonlopun puolimaratonille.<\/p>\n
Maanantaina oli ohjelmassa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 noin tunnin vapaauintitreeni Tesoman uimahallissa. Uintitekniikkaharjoituksia on tullut v\u00e4h\u00e4n tehty\u00e4, ja toiveissa olisi, ett\u00e4 ennen kes\u00e4\u00e4 saisi edes pikkaisen lis\u00e4vauhtia uintiin. Nyt ollaan junnattu pitk\u00e4\u00e4n samoissa uintivauhdin suhteen.<\/p>\n
My\u00f6s tiistaina oli normaalit ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Periaatteessa oli hyv\u00e4t pelit, mutta oma panokseni oli kauden heikointa. V\u00e4sy v\u00e4h\u00e4n painoi ja oikeassa akilleksessakin oli normaalia enemm\u00e4n tuntemuksia. Ei oikein pelit sujuneet.<\/p>\n
Keskiviikkona otin maantiepy\u00f6r\u00e4n alleni ja t\u00f6iden j\u00e4lkeen py\u00f6r\u00e4ilin S\u00e4ij\u00e4n kautta kotiin, 50 km:n lenkki. Koko matkan oli melkoinen vastatuuli ja keskivauhti j\u00e4ikin alle 27 km\/h. P\u00e4\u00e4lle juoksin reilun kympin, hieman alle nelj\u00e4n ja puolen vauhdilla. Jalat olivat kankeat ja juoksu muutenkin v\u00e4synytt\u00e4.<\/p>\n
Torstaina oli j\u00e4lleen ohjelmassa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt, ja illalla k\u00e4vin Peetun kanssa tekem\u00e4ss\u00e4 12 km juoksulenkin 4:38 min\/km vauhdilla. Jalat olivat kankean oloiset ja meno edelleen v\u00e4synytt\u00e4. Mutta onneksi yhteislenkki antaa aina oman tsempin tekemiseen.<\/p>\n
Perjantaina oli lepop\u00e4iv\u00e4 treenien osalta. Tunnin jalkahieronta tosin oli aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Sen verran treeneihin liittyv\u00e4\u00e4 toimintaa oli, ett\u00e4 k\u00e4vin ostamassa el\u00e4m\u00e4ni ensimm\u00e4isen m\u00e4rk\u00e4puvun ja triathlonasun. Nyt pit\u00e4isi sitten vaan j\u00e4rvien v\u00e4h\u00e4n l\u00e4mmet\u00e4, jotta p\u00e4\u00e4sisi uutta uima-asua testaamaan.<\/p>\n
<\/p>\n
Lauantaina k\u00e4vin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 50 km:n Siuron lenkin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa tuli pysytty\u00e4 pystyss\u00e4 ja muutenkin oli ihan mukava lenkki. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli hieman alle kymmenen astetta, joten lyhyet trikoot oli melkein liian v\u00e4h\u00e4n, mutta onneksi tuulta ei ollut juuri lainkaan. Yritin pit\u00e4\u00e4 painetta polkimella ja lenkin keskivauhti nousikin hieman yli 30 km\/h. Positiivista oli my\u00f6s, ett\u00e4 Sasi-Pinsi\u00f6 -v\u00e4lin pahimmat asfalttivauriot oli korjattu monen vuoden odotuksen j\u00e4lkeen. Nyt on mukavampi ja turvallisempi tuokin p\u00e4tk\u00e4 py\u00f6r\u00e4ill\u00e4.<\/p>\n
Sunnuntaina tein harjulla reilun 15 km juoksulenkin. K\u00e4vin k\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4 Pikku-Ahvenistolla ja juoksin yhdystiet\u00e4 pitkin kotiin. Aikaa kului 70 min, joten keskivauhti oli hieman p\u00e4\u00e4lle 4:30. Nyt oli meno taas hieman kevyemm\u00e4n tuntuista, joten eik\u00f6h\u00e4n sit\u00e4 ensi viikonlopuksi ehdi tulla kuntoon. Illalla viel\u00e4 tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 19\/2019 (6.-12.5.2019) T\u00e4m\u00e4 viikko oli edellist\u00e4 viikkoa aktiivisempi treenien suhteen. Etenkin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 tuli paljon enemm\u00e4n. Loppuviikosta alkoi jalat tuntumaan melko v\u00e4syneilt\u00e4, ja j\u00e4tinkin viikonlopun pitk\u00e4t lenkit suosiolla v\u00e4liin ja s\u00e4\u00e4stelin itse\u00e4ni seuraavan viikonlopun puolimaratonille. Maanantaina oli ohjelmassa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 … Continue reading