![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/IMG-0785-e1557073604290.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viikko 18\/2019 (29.4.-5.5.2019)<\/p>\n
Vaihtelevissa s\u00e4iss\u00e4 ja keleiss\u00e4 on t\u00e4t\u00e4 viikkoa saatu viett\u00e4\u00e4. Vappuna alkoi ilma kylmenem\u00e4\u00e4n oikein huolella ja viikonloppuna oli molempina aamuina maa valkoisena, melko pian kuitenkin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 lumi suli pois.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 viikko on ollut taas vaihteeksi aika paljon edellisi\u00e4 kevyempi treenien suhteen. Viikkoon mahtui poikkeuksellisesti kaksi t\u00e4yslepop\u00e4iv\u00e4\u00e4, mutta toisaalta sunnuntaina tuli kisakausi juoksun puolella avattua.<\/p>\n
Jalkap\u00f6yt\u00e4vaiva alkaa olemaan pikku hiljaa voitettu kanta. Ihan 100% kunnossa se ei viel\u00e4 ole, mutta p\u00e4\u00e4osin ihan kivuton. Vappun p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tosin meinasi, ja v\u00e4h\u00e4n tulikin, lis\u00e4\u00e4 vaivaa, mutta siit\u00e4 lis\u00e4\u00e4 edemp\u00e4n\u00e4.<\/p>\n
Maanantai oli viikon ensimm\u00e4inen lepop\u00e4iv\u00e4. T\u00f6iden vuoksi piti menn\u00e4 autolla t\u00f6ihin ja sen verran v\u00e4synytt\u00e4 oli meininki koko p\u00e4iv\u00e4n, ett\u00e4 j\u00e4tin uimatreenit v\u00e4liin, vaikka v\u00e4lineet olivatkin matkassa.<\/p>\n
Tiistaina, vapunaattona, py\u00f6r\u00e4ilin aamusta, edellisp\u00e4iv\u00e4\u00e4 pirte\u00e4mp\u00e4n\u00e4, t\u00f6ihin. Kotiin p\u00e4in juoksin Pyynikin ja Tohlopin kautta. Matkaa kertyi vajaa 16 km ja aikaa kului 72 min. Mukavan kevyelt\u00e4 juoksu tuntui. Viel\u00e4 oli l\u00e4mmint\u00e4 ja aurinkokin paistoi, niin mik\u00e4s siin\u00e4 juoksennellessa vappusaunaa kohden.<\/p>\n
Keskiviikkona oli jo v\u00e4h\u00e4n viile\u00e4mpi p\u00e4iv\u00e4 ja sadettakin oli illaksi luvattu. L\u00e4hdin puolen p\u00e4iv\u00e4n aikoihin tekem\u00e4\u00e4n maantiepy\u00f6r\u00e4lenkki\u00e4 Siuron ja Pinsi\u00f6n kautta. Siuroon asti oli vastatuulta, mutta Siuron keskustasta k\u00e4\u00e4nnytt\u00e4isiin my\u00f6t\u00e4tuuleen. Juuri ennen my\u00f6t\u00e4tuuliosuuden alkua, tuli py\u00f6r\u00e4tiell\u00e4 vastaan kaksi py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4\u00e4. Toinen vasemmassa laidassa (minusta katsottuna), niin kuin pit\u00e4\u00e4kin, mutta toinen (nuorehko poika) ajoi oikeassa reunassa. Itse ajoin my\u00f6s oikeaa reunaa ja yritin siirty\u00e4 mahd. reunaan, jotta poika olisi tajunnut, ett\u00e4 poistuu v\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 reunasta ja v\u00e4ist\u00e4\u00e4 keskelt\u00e4. Mutta eih\u00e4n siin\u00e4 niin k\u00e4ynyt. Muutama metri ennen\u00a0 kuin tajusin, ettei kumpikaan v\u00e4ist\u00e4, painoin jarrut pohjaan. Sitten kaikki k\u00e4vikin niin \u00e4kki\u00e4 etten itsekk\u00e4\u00e4n ole varma mit\u00e4 tapahtui, mutta ainakin tein etukautta py\u00f6r\u00e4n kanssa kuperkeikan, vastaantulevan pojan p\u00e4\u00e4lle. S\u00e4ik\u00e4hdyksell\u00e4 siit\u00e4 onneksi selvittiin. Verta tuli polvesta ja sormesta, mutta muuten ei mit\u00e4\u00e4n isompaa tullut. Vasen nimet\u00f6n tosin on viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n turvoksissa eik\u00e4 kunnolla taivu, joten sormuksen k\u00e4ytt\u00f6 on ollut nyt tauolla. Poika taisi selvit\u00e4 ilman kolhuja, tai ei ainakaan valitellut mit\u00e4\u00e4n, pyyteli vaan kovasti anteeksi. Toinen vastaantulija pys\u00e4htyi tarkastamaan vointiamme ja empi v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 minua jatkamaan matkaa, kun oli kuulemma sen verran hurjan n\u00e4k\u00f6inen tilanne.<\/p>\n
Mutta satulan suoristamisen j\u00e4lkeen matka jatkui ja loppumatka meni muuten ihan mukavasti, mutta satula j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n huonoon asentoon kun ei ollut tarvittavia ty\u00f6kaluja mukana. Loppu 35 km menin sitten v\u00e4h\u00e4n huonommassa istuma-asennossa. Mutta ainakin oli my\u00f6t\u00e4tuuli. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle, lyhyell\u00e4 vaihdolla, tein kympin juoksulenkin. Juoksu sujui parin ensimm\u00e4isen kilometrin j\u00e4lkeen tosi kevyesti ja vauhtikin oli 4:22 min\/km. Juoksun p\u00e4\u00e4lle pesem\u00e4\u00e4n veri\u00e4 pois k\u00e4sist\u00e4 ja polvesta. Mutta eip\u00e4 ole tullut ennen tehty\u00e4 tuollaista kuperkeikkaa.<\/p>\n
Torstaina pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ja aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa rauhallisen kympin. Illalla viel\u00e4 tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n
Perjantaina olin taas autolla t\u00f6iss\u00e4. T\u00f6iden j\u00e4lkeen k\u00e4vin vaihteeksi Kalevan uimahallissa tekem\u00e4ss\u00e4 vapaauintitreenin. Kalevassa on 50 m rata, enk\u00e4 ole aiemmin tehnyt tunnin treeni\u00e4 pitk\u00e4ss\u00e4 altaassa. Uin j\u00e4lleen 2500 m, ihan vertailun vuoksi, ett\u00e4 miten radan mitta vaikuttaa uintiaikaan. Ja vaikuttihan se, uintiaika ilman taukoja oli 3-4 minuuttia hitaampi kuin 25 m altaassa. My\u00f6s sykkeet olivat korkeammalla – ainakin t\u00e4ll\u00e4 kertaa.<\/p>\n
Lauantai oli viikon toinen lepop\u00e4iv\u00e4. Passailin v\u00e4h\u00e4n sunnuntaina juostavaan Raholan kymppiin, jossa avasin kisakauteni. L\u00e4ht\u00f6 oli klo 10 ja tuolloin oli viitisen astetta l\u00e4mmint\u00e4. Onneksi aurinko paistoi, mutta vastapainoksi etel\u00e4tuuli oli jonkinmoinen. Lyhyiss\u00e4 kamppeissa en tarjennut l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle, vaikka kisan aikana tulinkin toisiin aatoksiin.<\/p>\n
Omalta osaltani juoksuasetelma vakiintui melko pian. Paukusta l\u00e4hti kahdeksan henkil\u00f6n porukka v\u00e4h\u00e4n karkuun. Ennen toisen kilsan t\u00e4yttymist\u00e4 yksi juoksija pyyh\u00e4lsi viel\u00e4 ohiteseni, mutta kolmen kisan kohdilla ohitin itse toisen. Nelj\u00e4st\u00e4 ensimm\u00e4isest\u00e4 kilometriajasta kolme oli 3:47 min\/km ja loppumatkasta tuo sama kilometriaika toteutui viel\u00e4 kahteen kertaan. Nousup\u00e4tkill\u00e4 kilometriaika oli jokusen sekunnin huonompi, mutta viimeinen kilsa sitten taas kymmenisen sekunttia parempi. Tuolla viimeisell\u00e4 kilometrilla sain ohitettua viel\u00e4 yhden juoksijan, ja viel\u00e4 oman sarjalaiseni.<\/p>\n
Aikani oli 38:01 ja sijoitus kokonaiskisassa 8. M40-sarjassa olin toinen, h\u00e4visin vain V\u00e4lim\u00e4en Markukselle, jonka vauhtiin ei ollut mit\u00e4\u00e4n saumaa. Aika oli ihan hyv\u00e4, mutta silti juoksu j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n vaivaamaan. Pysytyin juoksemaan rennosti koko matkan ja viimeisen kilometrin alkaessa puristin kaikken mit\u00e4 sai irti. Juoksu oli siis v\u00e4h\u00e4n riskit\u00f6n ja mukavuudenhaluinen. Aikaisemmin\u00a0olisi pit\u00e4nyt alkaa kirist\u00e4m\u00e4\u00e4n ja sit\u00e4 kautta yritt\u00e4\u00e4 parempaa aikaa. Keskisyke oli 158, joka kertoo ettei ihan limiiteill\u00e4 menty.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 18\/2019 (29.4.-5.5.2019) Vaihtelevissa s\u00e4iss\u00e4 ja keleiss\u00e4 on t\u00e4t\u00e4 viikkoa saatu viett\u00e4\u00e4. Vappuna alkoi ilma kylmenem\u00e4\u00e4n oikein huolella ja viikonloppuna oli molempina aamuina maa valkoisena, melko pian kuitenkin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 lumi suli pois. T\u00e4m\u00e4 viikko on ollut taas vaihteeksi aika paljon … Continue reading