Viikko 16\/2019 (15.-21.4.2019)<\/p>\n
Kev\u00e4t se kuin vain etenee. Y\u00f6pakkasia oli viel\u00e4 alkuviikosta, mutta P\u00e4\u00e4si\u00e4isen pyhin\u00e4 ei tarvinnut en\u00e4\u00e4 niist\u00e4k\u00e4\u00e4n k\u00e4rsi\u00e4. P\u00e4ivisin on menty melkein joka p\u00e4iv\u00e4 yli kymmenen asteen, joten lumet alkavat olemaan v\u00e4hiss\u00e4 jo takapihallammekin.<\/p>\n
P\u00e4\u00e4si\u00e4inen v\u00e4h\u00e4n muutti normaalia treenirytmi\u00e4, mutta muutoshan on aina vaan hyv\u00e4st\u00e4. Pari pitk\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 mahtui viikkoon ja yhdistelm\u00e4treenej\u00e4kin tuli tehty\u00e4. Jalkap\u00f6yt\u00e4kipu edelleen vaivaa, mutta onneksi ei treenien yhteydess\u00e4. Mutta ei vaiva ole mennyt huonompaankaan suuntaa, joten treenitaukoa ei sen vuoksi tarvitse pit\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Maanantaina ns. “normip\u00e4iv\u00e4”. Ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt, ja t\u00f6ist\u00e4 suoraan uimaan Tesoman uimahallille. 2,5 km tuli taas mittariin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa tein v\u00e4h\u00e4n tekniikkatreeni\u00e4 pullarin avulla ja jokusen 25 m vedonkin tein.<\/p>\n
Tiistaina pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ja aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin. Tasavauhtin VK -lenkki siit\u00e4 sitten kuitenkin tuli, vaikka v\u00e4h\u00e4n rauhallisemmin piti menn\u00e4. Vauhti oli hieman alle 4:20 min\/km, joten 13.4 km meni hieman alle tuntiin. Ihan OK. Illaksi ei saatu sulkapalloporukkaa kasaan, joten tein kotona tunnin salitreenin.<\/p>\n
Keskiviikkona py\u00f6r\u00e4ilin t\u00f6ihin maantiepy\u00f6r\u00e4ll\u00e4, ja illalla poljin Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n ja S\u00e4ij\u00e4n kautta kotiin (50 km). Keskivauhti oli 28 km\/h, vastatuulta oli jonkin verran, joka s\u00f6i v\u00e4h\u00e4n vauhtia. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni l\u00e4hin 2,5 minuutin vaatteiden vaihdolla 10 km juoksulenkille. Jalat olivat py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 sen verran oudot, ett\u00e4 juoksuvauhtia oli vaikea arvioida. Muutaman kilometrin j\u00e4lkeen huomasin, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4h\u00e4n menn\u00e4\u00e4n alle 4:30 vauhtia, ja lenkin loputtua keskari oli 4:20 min\/km. Juoksuosuus tuli menty\u00e4 liian kovin, mutta en oikein malttanut hidastaakaan kun kerran ilman suurempaa tuskaa meni.<\/p>\n
Torstai oli maanantain kaltainen, eli ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja t\u00f6ist\u00e4 Tesomalle uimaan 2,5 km vaparia. Uintiajat ovat py\u00f6rineet, ilman pys\u00e4hdyksi\u00e4, tuolla matkaalla siina 54 minuutin kieppeill\u00e4 jo pitk\u00e4\u00e4n – edistyst\u00e4 odotellessa.<\/p>\n
Pitk\u00e4perjantaina l\u00e4hdin py\u00f6r\u00e4ilemaan aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 Alastarolle. Reitti kulki Nokian, Tottij\u00e4rven, Narva ja Punkalaitumen kautta. Hieman tuulisata oli, mutta onneksi ei ollut t\u00e4ysin vastatatuulta miss\u00e4\u00e4n kohtaa. Keskivauhti oli 105 km:lla n. 29 km\/h. Py\u00f6r\u00e4ilyn p\u00e4\u00e4lle l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n parin minuutin vaihdolla juoksulenkki\u00e4. 7 km juoksin ja sekin oli t\u00e4ytt\u00e4 tuskaa. Py\u00f6r\u00e4ily meni pelk\u00e4ll\u00e4 vedin litkimisell\u00e4 enk\u00e4 ottanut ennen juoksua yht\u00e4\u00e4n energiaa, ja energiavaratot loppuivatkin t\u00e4ysin juoksun aikana. En muista koska viimeksi olisi ollut treenin p\u00e4\u00e4lle noin vet\u00e4m\u00e4t\u00f6n olo. T\u00e4st\u00e4 ainakin oppi sen, ett\u00e4 energiaa pit\u00e4\u00e4 ottaa py\u00f6r\u00e4ilyn aikana, jos aikoon juosta p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Lauantaina iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilin takaisin Alastarolta Yl\u00f6j\u00e4rvelle. T\u00e4ll\u00e4 kertaa Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n kautta. J\u00e4lleen tuli yli 100 km mittariin keskarin ollessa hieman alle 29 km\/h. T\u00e4ll\u00e4 kertaa ilma oli melko tyyni. L\u00e4mp\u00f6 tosin oli alle kymmenen astetta.<\/p>\n
Sunnuntaina tein iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 15 km juoksulenkin 4:30 min\/km vauhdilla. Hieman oli jalat v\u00e4syneen oloiset, mutta melko hyvin kilometrit kuitenkin eteniv\u00e4t. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 oli 14 astetta ja aurinko paistoi. S\u00e4\u00e4 oli sellainen, ett\u00e4 lyhyiss\u00e4 trikoissa olisi jo voinut ihan hyvin juosta.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 16\/2019 (15.-21.4.2019) Kev\u00e4t se kuin vain etenee. Y\u00f6pakkasia oli viel\u00e4 alkuviikosta, mutta P\u00e4\u00e4si\u00e4isen pyhin\u00e4 ei tarvinnut en\u00e4\u00e4 niist\u00e4k\u00e4\u00e4n k\u00e4rsi\u00e4. P\u00e4ivisin on menty melkein joka p\u00e4iv\u00e4 yli kymmenen asteen, joten lumet alkavat olemaan v\u00e4hiss\u00e4 jo takapihallammekin. P\u00e4\u00e4si\u00e4inen v\u00e4h\u00e4n muutti normaalia … Continue reading