![\"\"](\"http:\/\/www.tomirinne.net\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/DSC_0161.jpg\")
<\/p>\nViikko 13-14\/2019 (25.3. – 7.4.2019)<\/p>\n
Viime viikon p\u00e4ivitys j\u00e4i kirjoittamatta, joten t\u00e4ll\u00e4 kertaa viikkorapsa onkin kahden viikon rapsa. Hieman joutuu treenip\u00e4iv\u00e4kirjasta kertaamaan, mit\u00e4 ensimm\u00e4isell\u00e4 viikolla oikein tuli tehty\u00e4k\u00e4\u00e4n, kun ei kaikki ole en\u00e4\u00e4 ihan kirkkaana muistissa.<\/p>\n
Kev\u00e4t on edennyt melkoisesti viime p\u00e4ivin\u00e4. Kuluva viikko on ollut jo l\u00e4mmin ja aurinkoinen, ja kotitiekin on alkanut sulamaan siin\u00e4 m\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 maastopy\u00f6r\u00e4st\u00e4 on voinut ottaa edest\u00e4kin nastarenkaan pois. Tien sulaminen tosin on vaatinut v\u00e4h\u00e4n avustusta lapiolla, mutta muutaman tunnin kuin j\u00e4it\u00e4 hakkaili, niin nyt on mukavan sula v\u00e4yl\u00e4 tiess\u00e4.<\/p>\n
Kuluva viikko on mennyt loman merkeiss\u00e4. Viime viikon lauantaina ajelimme Sy\u00f6tteelle ja hiihtelimme siell\u00e4 viisi p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Nelj\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 oli komean aurinkoisia ja aamuisin oli pikkupakkasta, jolloin ladut olivat mukavan liukkaita. Viidenten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 alkoi satelemaan lunta, ja hiihtolenkki menikin osittain uudessa lumessa lykkimiseksi.<\/p>\n
Reissussa oli mukana kolme suksiparia, mutta vapaan tyylin suksia tuli ainoastaan k\u00e4ytetty\u00e4. Eli t\u00e4n\u00e4 talvena ei tullut hiihdetty\u00e4 perinteisell\u00e4 tyylill\u00e4 laisinkaan. Sy\u00f6tteen reissulla hiihtokilsoja kertyi 250 ja koko talvena 700 km. Hiihtokertoja tuli t\u00e4lle talvelle 18 kappaletta, eli keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen hiihtomatka oli hieman alle 40 km \/ lenkki. Pari kertaa asia piti tarkastaa, mutta kyll\u00e4 se noin vaan on.<\/p>\n
Viime viikolle kertyi mukavasti monenlaista treeni\u00e4. Maanantai oli ainoa p\u00e4iv\u00e4, jolloin tuli tehty\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt molempiin suuntiin. Illalla oli ohjelmassa viel\u00e4 tunti sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 trainerilla.<\/p>\n
Tiistaina pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n, ja aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin matolla tunnin verran. Treeni oli m\u00e4kivoittoinen, keskivauhti oli vain 4:50 min\/km, mutta nousukulma vaihteli 1 – 10% v\u00e4lill\u00e4. Illalla oli viel\u00e4 puolitoista tuntia sulkapallokaksaria MiVa:n kanssa.<\/p>\n
Keskiviikkona oli ohjelmassa 2500 metrin vapaauintitreeni Tesoman uimahallissa. Noin 500 m p\u00e4tkiss\u00e4 treenini uin, ja uintiajaksi tuli 55 minuuttia, jossa ei siis ole mukana nelj\u00e4\u00e4 lyhytt\u00e4 taukoa. Hieman on taas j\u00e4\u00e4nyt uinti junnaamaan paikalleen eik\u00e4 kehityst\u00e4 ole tullut. Pit\u00e4isi alkaa varmaan harjoittelemaan enemm\u00e4n tekniikkaa eik\u00e4 vaan uida matkaa.<\/p>\n
Torstaina aamulla juoksin pikku pakkasessa Pirkkalan kautta t\u00f6ihin 16.7 km. Vauhti oli hieman p\u00e4\u00e4lle nelj\u00e4\u00e4 ja puolta, ja juoksu tuntui ihan hyv\u00e4lt\u00e4. Kotiin tulin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, jonka Tuuli oli tuonut auton kyydill\u00e4 aamulla t\u00f6ihin. Illalla tein viel\u00e4 kolmen vartin voimatreenin kotisalilla.<\/p>\n
Perjantaina olikin sitten lepop\u00e4iv\u00e4 ja ohjelmassa oli vain tunnin jalkahieronta. Lauantaiaamulla, ennen kuin l\u00e4hdimme ajelemaan Sy\u00f6tteelle p\u00e4in, k\u00e4vin juoksemassa reilun kolmentoista kilometrin juoksulenkin 4:30 min\/km vauhdilla. Lopussa otin pari kilsaa v\u00e4h\u00e4n reippaampaa vauhtia. Polarin Vantage sohlasi taas alkumatkasta matkan mittauksessa, mutta onneksi oli tuttu lenkki ja kokonaismitta oli hyvin tiedossa.<\/p>\n
Sunnuntai olikin sitten ensimm\u00e4inen p\u00e4iv\u00e4 Sy\u00f6tteell\u00e4. Meill\u00e4 oli m\u00f6kki Pikku-Sy\u00f6tteen puolella, Kelosy\u00f6tteen kierroksen “sis\u00e4puolella”. Maastollisesti t\u00e4m\u00e4 tarkoitti sit\u00e4, ett\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 piti ensin kavuta noin kilometrin mittainen m\u00e4ki Pikku-Sy\u00f6tteelle (n. 80 nousumetri\u00e4) ja sielt\u00e4 sitten lasketeltiin eteenp\u00e4in. Takaisin p\u00e4in piti nousta Iso-Sy\u00f6tteen keskustasta 2,5 km mittainen siivu Pikku-Sy\u00f6tteelle p\u00e4in (n. 100 nousumetri\u00e4), ennen kuin p\u00e4\u00e4si laskettelemaan m\u00f6kin suuntaan.<\/p>\n
Sunnuntain lenkki kulki m\u00f6kilt\u00e4 Pikku-Sy\u00f6tteelle ja sielt\u00e4 Teerel\u00e4n kautta Ahmatuvalle. Ahmatuvalta takaisin p\u00e4in kolmisen kilsaa ja suunta kohti Annin tupaa. Tuo reilun kuuden kilometrin mittainen tupien v\u00e4linen p\u00e4tk\u00e4 oli l\u00e4hes kokonaan alam\u00e4ke\u00e4. Annin tuvalta luontokeskukselle ja sielt\u00e4 Riihituvalle, jossa k\u00e4\u00e4nnyin takaisin Iso-Sy\u00f6tteelle ja kohti m\u00f6kki\u00e4. Matkaa kertyi hieman alle 41 km ja aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle kolme tuntia. Pikku-Sy\u00f6tteen ja Koiraojan v\u00e4list\u00e4 noin 10 km:n p\u00e4tk\u00e4\u00e4 ei oltu sin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ajettu ja se olikin melko likainen ja r\u00f6peloinen, mutta muuten ladut oli hoidettu.<\/p>\n
Maanantain lenkin mitaksi tuli 52 km. Ensin Pikku-Sy\u00f6tteen kautta suoraan Iso-Sy\u00f6tteelle ja sielt\u00e4 suuntasin Naamangan lenkille. Tuo lenkki oli paikoin hieman liian mutkainen noin j\u00e4isille laduille. V\u00e4lill\u00e4 m\u00e4kien alla oli 90 asteen mutkia, joissa sai olla tarkkana. Naamangan lenkin j\u00e4lkeen kiersin kahteen kertaan Iso-Sy\u00f6tteen, jonka j\u00e4lkeen suuntasin kohti m\u00f6kki\u00e4. M\u00f6kin l\u00e4hist\u00f6ll\u00e4 tein viel\u00e4 parin kilsan mittaisen myllyn lenkin. Aikaa kului 3:36. Ladut olivat p\u00e4\u00e4osin hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa.<\/p>\n
<\/p>\n
Tiistaina p\u00e4\u00e4sin laduille vasta yhdeks\u00e4n j\u00e4lkeen, ja sen verran l\u00e4mmin oli aamup\u00e4iv\u00e4, ett\u00e4 luisto oli edellisp\u00e4ivi\u00e4 heikompi, paikoin jopa surkea, koska y\u00f6ll\u00e4 oli tullut pari sentti\u00e4 uutta lunta eik\u00e4 jokaista p\u00e4tk\u00e4\u00e4 oltu huollettu. Reitti kulki Pikku-Sy\u00f6tteen ja Teerel\u00e4n kautta Toraslammelle ja sielt\u00e4 j\u00e4lleen Ahmatuvalle. Ahmatuvalta Annin tuvan kautta luontokeskukselle ja sielt\u00e4 Iso-Sy\u00f6tteen kierron kautta takaisin m\u00f6kille. Matkaa kertyi vain 44 km ja aikaa kului 3:16, eli melko tahmea oli keli.<\/p>\n
Keskiviikkona vuorostaan oli vallan mainio hiihtop\u00e4iv\u00e4. Ladut olivat hyv\u00e4ss\u00e4 ja rapsakassa kunnossa, joten meno maittoi ihan kunnolla. 65 km:n lenkkiin kului aikaa 4:14 ja periaatteessa enemm\u00e4nkin olisi voinut menn\u00e4. Reitti kulki Pikku-Sy\u00f6tteen kautta Iso-Sy\u00f6tteelle, jonka j\u00e4lkeen k\u00e4vin k\u00e4\u00e4ntym\u00e4ss\u00e4 Ahmatuvalla. Luontokeskukselta suuntasin Pytkynlenkille, jonne menness\u00e4 ja takaisin tullessa kiersin Iso-Sy\u00f6tteen lenkin. M\u00f6kin tuntumassa hiihdin viel\u00e4 kahteen kertaan ensilumenladun.<\/p>\n
Torstaina olikin sitten kauden viimeinen hiihtolenkki. Ensimm\u00e4inen kymppi meni viel\u00e4 ihan liukkailla laduilla, mutta sitten juuri alkanut lumisade alkoi heikent\u00e4m\u00e4\u00e4n luistoa. J\u00e4lleen reitti kulki Pikku-Sy\u00f6tteelt\u00e4 Teerel\u00e4n kautta Ahmatuvalle, josta laskettelin Annin tuvalle ja luontokeskuksella. Sielt\u00e4 matka jatkui Iso-Sy\u00f6tteen kierrolla ja sen per\u00e4\u00e4n kiersin viel\u00e4 Pikku-Sy\u00f6tteen ennen kuin suuntasin m\u00f6kille. Matkaa kertyi 43 km ja aikaa kului 3:15. Etenkin Pikku-Sy\u00f6tteen kierto oli melko rankka m\u00e4kien ja uuden lumen vuoksi.<\/p>\n
Torstaina l\u00e4hdimme viel\u00e4 ajelemaan kotiin p\u00e4in, vaikka m\u00f6kki olikin varattu perjantaihin asti. Perjantaina tuli pidetty\u00e4 lepoa ja palauteltua viikon hiihdoista.<\/p>\n
Lauantaina aap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin juoksemassa reilun 13 km:n VK-lenkin. Ensimm\u00e4inen kymppi noin 4:20 vauhtia ja sitten pari kilsaa 4 minuutin tuntumassa. Ihan tuoreelta ei meno tuntunut alkuviikon hiihtom\u00e4\u00e4r\u00e4n vuoksi, mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin kulki, vaikka jalkoja noutuikin normaalia enemm\u00e4n k\u00e4skytt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Illalla tuli viel\u00e4 avattua maantiepy\u00f6r\u00e4ilykausi kun k\u00e4vin polkemassa 53 km:n S\u00e4ij\u00e4n lenkin. Sen verran komea oli iltap\u00e4iv\u00e4, ett\u00e4 pakko oli l\u00e4hte\u00e4. Kotitie piti taluttaa py\u00f6r\u00e4\u00e4, mutta muuten reitti oli hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa. Etel\u00e4-tuuli v\u00e4h\u00e4n haittasi menoa, mutta mukava p\u00e4\u00e4st\u00e4 taas ulkona maantiepy\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Sunnuntaina oli vuorossa pitk\u00e4 juoksulenkki. 26.5 km meni aikaan 2:11. Sykkeet olivat mukavan alhaalla vauhtiin n\u00e4hden, mutta muuten oli tuskainen lenkki, sill\u00e4 paikat olivat melko jumissa ja v\u00e4syneet, olihan treenej\u00e4 kertynyt viikolle jo yli 17 tuntia, ja nyt tuli reilu kaksi tuntia viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4. Siivikkala-Niemenranta -lenkki tuli tehty ja todettua, ett\u00e4 se oli sula ja hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 13-14\/2019 (25.3. – 7.4.2019) Viime viikon p\u00e4ivitys j\u00e4i kirjoittamatta, joten t\u00e4ll\u00e4 kertaa viikkorapsa onkin kahden viikon rapsa. Hieman joutuu treenip\u00e4iv\u00e4kirjasta kertaamaan, mit\u00e4 ensimm\u00e4isell\u00e4 viikolla oikein tuli tehty\u00e4k\u00e4\u00e4n, kun ei kaikki ole en\u00e4\u00e4 ihan kirkkaana muistissa. Kev\u00e4t on edennyt melkoisesti … Continue reading