Viikko 3\/2019 (14.-20.1.2019)<\/p>\n
Kunnon talvikelit sen kun jatkuvat. Lunta on tullut mukavasti lis\u00e4\u00e4 ja pakkastakin on ollut ihan niin kuin tammikuussa pit\u00e4\u00e4kin olla. Torstaiksi pelotelto lumimyr\u00e4kk\u00e4 j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n torskoksi, mutta siit\u00e4kin huolimatta lumihommia sai tehd\u00e4 ihan riitt\u00e4v\u00e4sti. T\u00e4ll\u00e4 viikolla on ollut harvassa ne p\u00e4iv\u00e4t, ettei ole lumihommia tarvinnut tehd\u00e4. Lumi on ollut kevytt\u00e4 pakkaslunta, joten mik\u00e4s sit\u00e4 on ollut ty\u00f6nnelless\u00e4.<\/p>\n
Harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirja n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n viikon osalta v\u00e4h\u00e4n lyhyelt\u00e4, kun ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ovat j\u00e4\u00e4neet, keskiviikkoa lukuunottamatta, vallan v\u00e4liin.<\/p>\n
Maanantaiaamuna koiralenkill\u00e4 totesin, ett\u00e4 y\u00f6n aikana oli tullut sen verran lunta, ett\u00e4 taidan j\u00e4tt\u00e4\u00e4 lumihangessa py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 puskemisen v\u00e4liin ja j\u00e4in tekem\u00e4\u00e4n et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 juoksin matolla\u00a0 10 km \/ 46 min. Py\u00f6r\u00e4tiet olisivat olleet varmaankin viel\u00e4 auraamatta, joten onneksi l\u00f6ytyy mattovaihtoehto. Illalla k\u00e4vin uimassa kaksi kilometria Tesoman uimahallissa. Sen verran ruuhkaista oli altaassa, ett\u00e4 treeni j\u00e4i normaalia lyhyemm\u00e4ski, hieman alle 50 minuuttiin.<\/p>\n
Tiistaina pidin toisen et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n putkeen. J\u00e4lleen aamulla juoksemaan, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa ulos. Pakkasta oli 7 astetta ja muutenkin talviset olosuhteet. Auraajat olivat kuitenkin tehneet py\u00f6r\u00e4teill\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ty\u00f6t\u00e4, eik\u00e4 lumip\u00f6per\u00f6ss\u00e4 tarvinnut k\u00f6p\u00f6tell\u00e4. Illalla viel\u00e4 puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Jotenkin alkaa tuntumaan, ett\u00e4 yksi suliskerta viikkoon ei oikein riit\u00e4, sill\u00e4 (ainakaan alussa) peli ei tuntunut oikein kulkevat. Tosin sen verran kire\u00e4 on treenikalenteri, ett\u00e4 ei siihen oikein toista sulista helposti mahdu.<\/p>\n
Keskiviikkona poljin viikon ainoat ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt. Pakkasta oli hieman alle kymmenen astetta. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 vapaalla tyylill\u00e4 Topin lenkin, 28 km. Melko liukas oli keli, sill\u00e4 aikaa ei kulunut kuin n.1:50.<\/p>\n
Torstaina ei tullut k\u00e4yty\u00e4 kuin uimassa t\u00f6iden j\u00e4lkeen. T\u00e4ll\u00e4 kertaa matkaa kertyi taas 2500 m ja aikaa kului melko tarkkaan tunti. Torstai tuntuu olevan aina v\u00e4h\u00e4n v\u00e4ljempi p\u00e4iv\u00e4 uimahallissa, ja t\u00e4ll\u00e4kin kertaa melko rauhassa sai uida.<\/p>\n
Perjantai oli pitk\u00e4st\u00e4 aikaa t\u00e4ysi lepop\u00e4iv\u00e4. Tunnin jalkahieronta kuitenkin oli ohjelmassa. Lauantaina ohjelmassa oli Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4n Hakkarissa j\u00e4rjestetty 24h viestihiihto, johon osallistuin Valmetin joukkueessa. Varasin itselleni aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 kolmen tunnin slotin, joka osottautui koko kisan kylmimm\u00e4ksi hetkeksi. L\u00e4ht\u00f6paikalle tullessa mittari n\u00e4ytti -19 astetta, mutta onneksi matkan aikana l\u00e4mp\u00f6 nousi noin -10 asteeseen. Hiihdin vapaalla 19 hieman alle 2,5 km kierrosta, eli kolmeen tuntiin kertyi n.46 km. Reitill\u00e4 ei kauhean kovia m\u00e4ki\u00e4 ollut, mutta kyll\u00e4 min\u00e4 itseni tuollakin reitill\u00e4 melkoisen puhki sain.<\/p>\n
Sunnuntaina oli vaihteeksi sis\u00e4liikunnan vuoro. Tein yhdistelm\u00e4treenin siten, ett\u00e4 ensin poljin trainelilla 66 min \/ 34 km ja heti p\u00e4\u00e4lle juoksin matolla tunnin \/ 12,4 km verran. Kevyill\u00e4 sykkeill\u00e4 menin molemmat treenit ja ihan mukavasti jaksoi, vaikka pelk\u00e4sin etuk\u00e4teen lauantaina hiihtolenkin viel\u00e4 painavan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 3\/2019 (14.-20.1.2019) Kunnon talvikelit sen kun jatkuvat. Lunta on tullut mukavasti lis\u00e4\u00e4 ja pakkastakin on ollut ihan niin kuin tammikuussa pit\u00e4\u00e4kin olla. Torstaiksi pelotelto lumimyr\u00e4kk\u00e4 j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n torskoksi, mutta siit\u00e4kin huolimatta lumihommia sai tehd\u00e4 ihan riitt\u00e4v\u00e4sti. T\u00e4ll\u00e4 viikolla on … Continue reading