Viikko 2\/2019 (7. – 13.1.2019)<\/p>\n
Vuosi on jatkunut talvisena. Viikolla tuli sen verran uutta lunta, ett\u00e4 vierest\u00e4mme menev\u00e4lle hiihtouralle on saatu ajettua ladut. Tosin itse olen pysytellyt viel\u00e4 vapaassa hiihtotyyliss\u00e4, mutta t\u00e4n\u00e4\u00e4n tuli laitettua perinteisen kalustokin kuntoon, jos vaikka ensi viikolla siirtyisi siihen parampaan tyyliin.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla havahduin, ett\u00e4 viime viikon lauantaina tuli 20 vuotta siit\u00e4 kun ostin lapsuuteni kotoani l\u00e4hd\u00f6n j\u00e4lkeen ensimm\u00e4iset sukseni (paketin hinta 1300 mk). Se oli loppiaista edelt\u00e4v\u00e4 p\u00e4iv\u00e4, ja muistaakseni k\u00e4vin viel\u00e4 samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 my\u00f6s niit\u00e4 testaamassa. Siit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 voi laskea, ett\u00e4 minun ns. kest\u00e4vyysliikuntaharrastukseni alkoi. Saman vuoden kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 tuli hommattua ensimm\u00e4iset juoksutossut ja kes\u00e4kuussa ensimm\u00e4inen sykemittari. Kes\u00e4kuusta -99 l\u00e4htien olen pit\u00e4nyt my\u00f6s harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaa, johon muuten l\u00f6ytyy linkkin t\u00e4m\u00e4n sivun yl\u00e4reunasta. Harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan on melko varmaan kirjattu 99,9% kaikesta hikiliikunnastani.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4kin viikolla on taas hikoiltu lis\u00e4\u00e4 16 tunnin verran. Maanantaina hikoilu tuli tehty\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyn merkeiss\u00e4, sek\u00e4 tunnin vapaauintitreeniss\u00e4. Uimahallille poikkesin t\u00f6ist\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyn yhteydess\u00e4. 2500 m tuli taas kauhottua ja hieman p\u00e4\u00e4lle tunti siihen kului aikaa.<\/p>\n
Tiistaina ei ollut kuin puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Omalta osaltani ainakin peli oli melko surkeaa ja virheit\u00e4 tuli tehty\u00e4 paljon. Olikohan syyn\u00e4 uusi pelaaja porukassamme. Tuli varmaankin suorituspaineita tai jotain sellaista.<\/p>\n
Keskiviikkona tein et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n, ja aamulla juoksin matolla 10 km \/ 46 min. Illalla k\u00e4vin viel\u00e4 hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 reilun parin tunnin ja 28 km vapaan hiihtolenkin. V\u00e4h\u00e4n oli hiihto v\u00e4synytt\u00e4, ja my\u00f6s varpaat ja pohkeet kramppailivat ik\u00e4v\u00e4sti. Ei tainnut olla hyv\u00e4 yhdistelm\u00e4 yhdelle p\u00e4iv\u00e4lle t\u00e4m\u00e4 juoksu-hiihto -kombo.<\/p>\n
Torstaina taas t\u00f6iss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ja kotiin polkiessa poikkesin Tesoman uimahallilla polskimassa tunnin verran. Rauhassa sai uida melkein koko ajan ja intouduinkin sitten uimaan viimeiseksi vedoksi 1500 m, kun kokonaismatka oli 2500 m. Ihan kevyesti meni ja olisi pystynyt pidemp\u00e4\u00e4nkin uimaan. Eli uida jaksaa, mutta viel\u00e4 pit\u00e4isi saada vauhtia lis\u00e4\u00e4. Luulisi ett\u00e4 kapasiteettia pit\u00e4isi olla, koska esim. t\u00e4m\u00e4n uintikerran keskisyke oli 106 ja maksimi 119 (jos Polarin rannemittaukseen voi luottaa). Tekniikka ei vaan mahdollista parempaa vauhtia.<\/p>\n
Perjantaina tyydytettiin kulttuurin n\u00e4lk\u00e4\u00e4 eik\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n ohjelmaan mahtunut muuta kuin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt.<\/p>\n
Lauantaina k\u00e4vin juoksemassa Nokian paloaseman lenkin (13,5 km). Vaikka py\u00f6r\u00e4tiet olivat lumiset, niin j\u00e4tin kuitenkin nastarit hyllyyn, ja kyll\u00e4 kes\u00e4lenkkareilla p\u00e4rj\u00e4sikin hyvin. Hieman yll\u00e4tyin (tai aika paljonkin), kun katsoin lenkin puoliv\u00e4liss\u00e4 keskinopeutta, joka oli 4:27 min\/km. Olin ajatellut matkan aikana, ettei vauhti voinut olla paljon alle 4:40, kun meno oli sen verran kevyen oloista. Kotiin tullessani mittari n\u00e4ytti keskariksi 4:24. Kyll\u00e4 kelpaa ja hyv\u00e4 fiilis tuli lenkist\u00e4. Illalla tein viel\u00e4 reilun 40 min sis\u00e4py\u00f6r\u00e4treenin. Se ei sitten tuntunutkaan yht\u00e4 kevyelt\u00e4. Jalkoja hapotti ja keuhkot meinasi revet\u00e4 yl\u00e4m\u00e4kiosuuksilla. Olikohan laitteessa jotain vikaa…<\/p>\n
Sunnuntaina k\u00e4vin suksimassa 35 km vapaalla tyylill\u00e4. J\u00e4lleen tuli kierretty vain Topin lenkki parilla lis\u00e4p\u00e4tk\u00e4ll\u00e4 h\u00f6ystettyn\u00e4. Matka sujui paljon kevyemmin kuin keskiviikkona eik\u00e4 kramppejakaan ilmaantunut. Ehk\u00e4 aamulla tehdyt klapihommat olivat sopiva verryttely hiihtolenkille. Aikaa lenkkiin kului 144 min.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 2\/2019 (7. – 13.1.2019) Vuosi on jatkunut talvisena. Viikolla tuli sen verran uutta lunta, ett\u00e4 vierest\u00e4mme menev\u00e4lle hiihtouralle on saatu ajettua ladut. Tosin itse olen pysytellyt viel\u00e4 vapaassa hiihtotyyliss\u00e4, mutta t\u00e4n\u00e4\u00e4n tuli laitettua perinteisen kalustokin kuntoon, jos vaikka ensi … Continue reading