Viikko 52\/2018 (24.-30.12.2018)<\/p>\n
Niin koko vuosi kuin joululomaviikkokin alkavat olla p\u00e4\u00e4ttym\u00e4ss\u00e4. Jouluna p\u00e4\u00e4ttyi my\u00f6s parin kuukauden mittainen ja suht hyvin onnistunut (ei nyt aivan t\u00e4ysin) karkkilakko (ei siis herkkulakko). Suklaata onkin nyt viikon verran vedetty kaksin k\u00e4sin \u00e4\u00e4nen suuntaan. Ihme kyll\u00e4 paino ei ole juurikaan viikon aikana noussut, vaikka treenituntim\u00e4\u00e4r\u00e4tkit ovat j\u00e4\u00e4neet normaaliviikkoon n\u00e4hden puoleen. Juoksua sent\u00e4\u00e4n on tullut ihan hyvin mittariin ja puuhommiakin on tullut tehty\u00e4 useana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/p>\n
Maanantaina, Jouluaattona keskityttiin sy\u00f6miseen ja treenit j\u00e4iv\u00e4t vallan tekem\u00e4tt\u00e4. Tiistaina Alastarolta kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4mme ja ennen seuraavaa ruokailua, k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 vajaan 15 kilometrin kinkun sulattelulenkin. Nastarit jalassa, nollakeliss\u00e4 kinkku suli ihan mukavissa merkeiss\u00e4. Sykkeet olivat hieman korkealla vauhdin ollessa normaalia 13.1 km\/h.<\/p>\n
Keskiviikkona tein tapaninp\u00e4iv\u00e4n pitk\u00e4n, reilun 26 km juoksulenkin. Nollakeliss\u00e4 taas sai menn\u00e4. 2\/3 matkasta p\u00e4\u00e4si juoksemaan auratuilla py\u00f6r\u00e4teill\u00e4, mutta viimeinen kolmannes oli v\u00e4h\u00e4n huonompaa ja vauhti v\u00e4h\u00e4n k\u00e4rsi p\u00f6per\u00f6lumesta. Keskari oli kuitenkin 12.6 km\/h keskisykkeen ollessa 134. Eli ihan PK-lenkiksi tuota ei voi laskea, vaikka p\u00e4\u00e4osin meninkin aerobisen kynnyksen alla.<\/p>\n
Torstaina pidin t\u00f6ist\u00e4 vapaata ja k\u00e4vin aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 Tesoman uimahallissa tunnin vapaauintitreenin. Matkaa kertyi 2500m nelj\u00e4ss\u00e4 p\u00e4tk\u00e4ss\u00e4. Mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 tekniikka- tai vauhtiharjoitusta en tehnyt, vaan uiskentelin sellaista normaalirytmi\u00e4.<\/p>\n
Perjantaina oli my\u00f6s vapaap\u00e4iv\u00e4 t\u00f6ist\u00e4 ja taas oli my\u00f6s juoksulenkin vuoro. Parin asteen pakkasessa tein Nokian paloaseman lenkin. Py\u00f6r\u00e4tiet olivat suht hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ja 13 km:n lenkiin meni melko tarkka tunti. T\u00e4ll\u00e4 lenkill\u00e4 tuli vuoden 2500. juoksukilometri t\u00e4yteen.<\/p>\n
Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tein reilun 12 km:n juoksulenkin. Nyt alkoi jo tuntumaan viikon juoksentelu jaloissa sill\u00e4 matkan teko oli melko v\u00e4synytt\u00e4. Sykkeet olivat yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n alhaalla (keskari 128) vauhtiin (13 km\/h) n\u00e4hden. Illalla viel\u00e4 kolmen vartin kotisalitreeni.<\/p>\n
Sunnuntaina viikon viides juoksulenkki oli 19 km:n mittainen. Aikaa meni hieman alle puolitoista tuntia. Keli ja s\u00e4\u00e4 olivat vallan mainiot, nelj\u00e4 astetta pakkasta ja tyynt\u00e4, mutta menohalut olivat melko v\u00e4hiss\u00e4. Etenkin alkumatka oli v\u00e4synytt\u00e4 ja loppumatkasta alkoi juoksu v\u00e4h\u00e4n kangistumaan. Juoksukilsoja kertyi t\u00e4ll\u00e4 viikolle 85 ja se oli eniten sitten elokuun lopun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 52\/2018 (24.-30.12.2018) Niin koko vuosi kuin joululomaviikkokin alkavat olla p\u00e4\u00e4ttym\u00e4ss\u00e4. Jouluna p\u00e4\u00e4ttyi my\u00f6s parin kuukauden mittainen ja suht hyvin onnistunut (ei nyt aivan t\u00e4ysin) karkkilakko (ei siis herkkulakko). Suklaata onkin nyt viikon verran vedetty kaksin k\u00e4sin \u00e4\u00e4nen suuntaan. Ihme … Continue reading