Viikko 51\/2018 (17.-23.12.2018)<\/p>\n
Kulunut viikko on ollut jo mukavan talvinen. Pikkuista pakkasta on ollut koko viikon ajan ja v\u00e4h\u00e4n on jo luntakin saatu peitt\u00e4m\u00e4\u00e4n musta maa. Hiiht\u00e4jien pit\u00e4\u00e4 viel\u00e4 turvautua tykkilumilatuihin ja n\u00e4ill\u00e4 n\u00e4kymin ihan heti ei “oikeita” hiihtokelej\u00e4 ole tiedossakaan.<\/p>\n
Treenien osalta viikko oli hieman kevennetty. Alkuviikko mentiin viel\u00e4 normaaliin tahtiin, eli maanantaina ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 tunnin vapaauintitreeni. Uintivauhti on ehk\u00e4 hieman parantunut viimeisien kertojen aikana. Nyt 2300m (4 x 500m + 300m) meni selv\u00e4si alle tunnin nelj\u00e4ll\u00e4 noin minuutin huililla. Keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen 100m aika on noin 135sek paikkeilla.<\/p>\n
Tiistaina tuli harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan ihan hyv\u00e4 setti, sill\u00e4 aamulla k\u00e4vin juoksemassa aseteen pakkaskeliss\u00e4 vajaan tunnin. Ihan mukavasti kulki, vaikka keli olikin luminen. Sitten k\u00e4vin t\u00f6iss\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, ja illalla viel\u00e4 puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Kokoonpano oli hieman poikkeava, sill\u00e4 aluksi oli tarkoitus pelata MiVa:n kanssa kaksaria, mutta kun naapurikent\u00e4ll\u00e4 oli pari ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 pelaajaa, niin r\u00f6kitimme heit\u00e4 sitten nelurissa.<\/p>\n
Sen verran paljon oli tiistaina aktiviteettia, ett\u00e4 keskiviikolle riitti pelkk\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily. Torstaina sitten taas juoksutossut heti aamu-kuudelta jalkaa ja ulos h\u00f6lk\u00e4lle. T\u00e4ll\u00e4 kertaa laitoin jo nastarit alle, sill\u00e4 sen verran kovaa lunta on jo py\u00f6r\u00e4teille kertynyt, ettei tarvitse asfaltilla en\u00e4\u00e4 nastoja rapisuttaa. Ihan mukavasti kulki ja 13 km\/h vauhti vaan tuntuu pysyv\u00e4n, vaikka kelitkin heikkenev\u00e4t. T\u00e4ll\u00e4 kertaa k\u00e4vin autolla t\u00f6iss\u00e4, mutta suoraan t\u00f6ist\u00e4 ajelin Tesoman uimahallille uiskentelemaan. Taitaa joulukiireet jo vaikuttaa, sill\u00e4 sain melkein koko tunnin ajan uida yksin omalla radalla. Olisiko sitten syyn\u00e4 rauhallinen uintiymp\u00e4rist\u00f6, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa pystyin uimaan 2500m tasan tuntiin nelj\u00e4 noin minuutin taukoa mukaan laskettuna.<\/p>\n
Perjantai oli taas vain ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyp\u00e4iv\u00e4 sek\u00e4 tunnin hieronta, mutta lauantaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 13 km juoksulenkin. Hieman alle tunti meni Nokian paloaseman lenkkiin. Vaikka pakkasta oli kymmenen astetta niin mukavasti meni ja nastari puri mukavasti kovaan lumeen. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 taas viitisen tuntia puuhommia pihalla.<\/p>\n
Sunnuntaina aamulla tuli tehty\u00e4 my\u00f6s 13 km:n \/ tunnin juoksutreeni, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa matolla. Lunta oli y\u00f6ll\u00e4 satanut pikkuisen lis\u00e4\u00e4 ja ajattelin s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 nilkkojani ja teputtelin treenin sis\u00e4ll\u00e4. Tyls\u00e4\u00e4h\u00e4n tuo on, mutta \u00e4\u00e4nikirjan parissa tuon ajan selvi\u00e4\u00e4 tylsistym\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 51\/2018 (17.-23.12.2018) Kulunut viikko on ollut jo mukavan talvinen. Pikkuista pakkasta on ollut koko viikon ajan ja v\u00e4h\u00e4n on jo luntakin saatu peitt\u00e4m\u00e4\u00e4n musta maa. Hiiht\u00e4jien pit\u00e4\u00e4 viel\u00e4 turvautua tykkilumilatuihin ja n\u00e4ill\u00e4 n\u00e4kymin ihan heti ei “oikeita” hiihtokelej\u00e4 ole … Continue reading