Viikko 50\/2018 (10.-16.12.2018)<\/p>\n
Alkuviikko oltiin l\u00e4mp\u00f6jen puolesta viel\u00e4 nollan tuntumassa, mutta torstaina mittari k\u00e4\u00e4ntyi vaihteeksi pakkasen puolelle. Pikku-pakkasta on ollut siit\u00e4 asti, mutta lunta ei ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n tullut yht\u00e4\u00e4n. Edellinen viikonloppu oli sen verran j\u00e4isen oloinen, ett\u00e4 vaihdoin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4\u00e4n nastarenkaan, tosin vain etup\u00e4\u00e4h\u00e4n. Hieman tympeet\u00e4h\u00e4n nastalla on ajella, kun kaikki py\u00f6r\u00e4tiet ovat sulat. Koska oma tiemme on melko peilij\u00e4inen, niin sen vuoksi pit\u00e4\u00e4 99% matkasta kuunnella nastojen rapinaa.<\/p>\n
Keskiviikkona tuli vihdoin ja viimein uuteen Polariin uusi softaversio. Sohlaava kello saa nyt uuden yrityksen p\u00e4\u00e4st\u00e4 suosikki lenkkikaveriksi. Uusi versio onkin toiminut nyt ihan hyvin. Matkan mittaus on toinut nyt paremmin niin uinnissa kuin juoksulenkeill\u00e4kin.<\/p>\n
Viikko oli treenien puolesta melko perinteinen. Ma, Ti ja Pe oli ty\u00f6matkapy\u00f6rily\u00e4. Ma ja To uintia, Ti sulkapalloa ja Pe kotisalia. Ke, To, La ja Su juoksua sek\u00e4 Ke ja La sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4.<\/p>\n
Uinnissa harjoittelin edelleen hapen ottoa vasemmalta puolelta – ihan ei ole viel\u00e4 kovin luontevaa. Vetojen mitat my\u00f6s v\u00e4h\u00e4n piteniv\u00e4t, josta seurasi se, ett\u00e4 huilikerrat v\u00e4heniv\u00e4t. T\u00e4ll\u00f6in my\u00f6s tunnissa uitu matka piteni, ollen t\u00e4ll\u00e4 viikolla 2200m. Maanantaina pisin yht\u00e4mittainen siivu oli 1100m ja minuutin tauon j\u00e4lkeen viel\u00e4 700m p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Kaikki juoksut tuli tehty\u00e4 ulkona. Ke ja To lenkit olivat peruslenkkej\u00e4. Lauantaina 13 km hieman reippaampaa 4:18 min\/km vauhdilla. Pakkasta oli kuutisen astetta, joten vaatettakin oli v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja sit\u00e4 my\u00f6den matkan tekeminen hieman kankeempaa.<\/p>\n
Sunnuntaina 28 km juoksulenkki 6 asteen pakkasessa meni melko kevyen tuntuisesti. Sen verran pakkanen kuitenkin haittasi, ett\u00e4 juomarepun letku j\u00e4\u00e4tyi 15 km j\u00e4lkeen, vaikka yritin puhaltaa letkun aina tyhj\u00e4ksi juonnin j\u00e4lkeen. Loppumatka mentiin sitten ilman juomista. Vauhti oli 4:51 min\/km, mutta sykkeet olisivat voineet olla hieman matalammat, keskisykkeen ollessa nyt 131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 50\/2018 (10.-16.12.2018) Alkuviikko oltiin l\u00e4mp\u00f6jen puolesta viel\u00e4 nollan tuntumassa, mutta torstaina mittari k\u00e4\u00e4ntyi vaihteeksi pakkasen puolelle. Pikku-pakkasta on ollut siit\u00e4 asti, mutta lunta ei ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n tullut yht\u00e4\u00e4n. Edellinen viikonloppu oli sen verran j\u00e4isen oloinen, ett\u00e4 vaihdoin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4\u00e4n nastarenkaan, … Continue reading