Viikko 47 (19.-25.11.2018)<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla ollaankin sitten oltu l\u00e4mp\u00f6asteiden puolelta pakkasella melkein joka p\u00e4iv\u00e4 ja joka y\u00f6. Lunta ei ole viel\u00e4 yht\u00e4\u00e4n eik\u00e4 liukastakaan, joten ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt on viel\u00e4 voinut tehd\u00e4 kapearenkaisella kulkupelill\u00e4. V\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n vaatetta on joutunut pakkaamaan p\u00e4\u00e4lle, mutta toisaalta kuivat pakkasaamut eiv\u00e4t ole niin pimeit\u00e4, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4nvaloa ei ole tarvinnut ihan t\u00e4ysill\u00e4 polttaa.<\/p>\n
Treeniviikko eteni hyv\u00e4ksi todetun kaavan mukaan. Eli maanantaina ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla uintia. T\u00e4ll\u00e4 kertaa uintiaika venyi jo hieman yli tuntiin ja matkaakin kertyi 2 km (vaikka Vantage v\u00e4hemm\u00e4n n\u00e4yttikin). Aluksi tuli vedetty\u00e4 100 – 250 m p\u00e4tki\u00e4, mutta lopussa meni jo pari 500 m siivua.<\/p>\n
Tiistai oli perinteisesti et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4 ja aamulla tuli tehty\u00e4 vajaan tunnin juoksulenkki hieman p\u00e4\u00e4lle 4 ja puolen vauhdilla. Pakkasta oli asteen verran, mutta liukasta ei ollut. Sykkeet korkealla, mutta muuten ihan OK menoa. Uusi mittari sohlasi taas alussa, sill\u00e4 matka alkoi kertym\u00e4\u00e4n mittariin vasta puolentoista kilometrin kohdalla. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloa. T\u00e4ll\u00e4 kertaa pelasimme MiVa:n kanssa lyhyit\u00e4 kaksinpelieri\u00e4, koska loput eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4sseet paikalle. Hikist\u00e4 hommaa.<\/p>\n
Keskiviikkona ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla reilu tunti leppoista sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Torstai poikkesi hieman perinteisest\u00e4. Aamulla heti kuudelta tuli poljettua Tesoman uimahallille uimaan reilun tunnin uintitreeni. J\u00e4lleen tuli kaksi kilsaa mittariin. Kokonaisaika tippui sen vuoksi, ett\u00e4 taukoja tuli pidetty\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ja uintip\u00e4tk\u00e4t olivat pidempi\u00e4. Alkuun uin 2 x 100 m, t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen 300 m, sitten 700 m ja lopuksi jopa 800 m. Matkan uinnissa alkaa pikku hiljaa p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n jo ns. flow-tilaan, joten kohta voisi koittaa 1000 m p\u00e4tk\u00e4\u00e4kin. Vauhti on kyll\u00e4kin viel\u00e4 eritt\u00e4in rauhallista, joten tekniikkaharjoittelua tarvitaan kovasti. Uinnin j\u00e4lkeen py\u00f6r\u00e4ilin t\u00f6ihin ja illalla takaisin. Illalla sitten viel\u00e4 tunnin kotisalitreeni.<\/p>\n
Perjantaina aamulla juoksin t\u00f6ihin. 16 km meni hieman alle 74 minuutin. Pakkasta oli nelj\u00e4 astetta ja jonkin verran tuultakin oli havaittavissa. Meno oli hieman j\u00e4yk\u00e4n tuntuista ja sykkeetkin olivat korkealla. Aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 oli ohjelmassa viel\u00e4 tunnin hieronta-sessio. Ilalla ajoimme Alastarolle sy\u00f6m\u00e4\u00e4n t\u00e4ytekaakkua.<\/p>\n
Lauantaina aamulla k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 Alastarolla maalaismaisemissa vajaan 15 km VK1-juoksutreenin. Pakkasta oli kolme astetta, oli tyynt\u00e4 ja aurinko alkoi pastamaan pilvett\u00f6m\u00e4lt\u00e4 taivaalta. Komeeta oli. Vaikka viimeisell\u00e4 kilometrill\u00e4 tuli hieman rauhoitettua vauhtia, niin keskinopeus oli 4:16 ja keskisyke 149. Alkumatka meni ihan mukavasti, mutta parilla viimeisell\u00e4 kilometrill\u00e4 alkoi jalat olevamaan jo v\u00e4h\u00e4n kankeanoloiset. Sen verran v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4 treeni ja reissu oli, ett\u00e4 illalla ei jaksanut en\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 toista treeni\u00e4, vaan tuli otettua rennosti.<\/p>\n
Sunnuntaina on j\u00e4lleen pitk\u00e4n juoksulenkin vuoro. Pakkasta oli kuusi astetta, l\u00e4hes tyynt\u00e4 ja aurinko teki nousua pilvett\u00f6m\u00e4lle taivaalle. L\u00e4hdin kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n Tahmelan-lenkki\u00e4 eri suuntaan kuin ennen, jos vaikka maisemat tuntuisivat v\u00e4h\u00e4n erilaisemmilta kuin toiseen suuntaa juostessa. Juomarepun letku j\u00e4\u00e4tyi muutaman kilometrin j\u00e4lkeen, vaikka yritin v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 ime\u00e4 letkusta juomaa. Se tarkoitti sit\u00e4, ett\u00e4 27 km lenkill\u00e4 viimeiset pari tuntia mentiin ilman juomaa. En tied\u00e4 johtuiko juoman puutteesta, mutta lenkki tuntui v\u00e4h\u00e4n raskaalta. Tosin vauhti oli hieman liian kova PK1-lenkille (4:48), vaikka p\u00e4\u00e4osin aerobisella alueella sykkeet pysyv\u00e4tkin. T\u00e4ll\u00e4 lenkill\u00e4 meni 2200 juoksukilometri\u00e4 rikki t\u00e4lle vuodelle. Viisi viikkoa olisi viel\u00e4 vuotta j\u00e4ljell\u00e4, joten 2 ja\u00a0 \u00bd tonnia voisi saada kasaan vuoden vaihteeseen menness\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 47 (19.-25.11.2018) T\u00e4ll\u00e4 viikolla ollaankin sitten oltu l\u00e4mp\u00f6asteiden puolelta pakkasella melkein joka p\u00e4iv\u00e4 ja joka y\u00f6. Lunta ei ole viel\u00e4 yht\u00e4\u00e4n eik\u00e4 liukastakaan, joten ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt on viel\u00e4 voinut tehd\u00e4 kapearenkaisella kulkupelill\u00e4. V\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n vaatetta on joutunut pakkaamaan p\u00e4\u00e4lle, mutta … Continue reading