Viikko 45 (5.-11.11.2018)<\/p>\n
Harmaa ja kostea syyss\u00e4\u00e4 on jatkunut koko viikon, eik\u00e4 muutosta ole n\u00e4k\u00f6piiriss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 viikko oli v\u00e4h\u00e4n kevyempi viikko, sill\u00e4 viikonloppuna oli kaikenmoista menoa ja ne rajoittivat tekemist\u00e4. Mutta hyv\u00e4 niin, sill\u00e4 kevyt viikko v\u00e4liin tekee ihan hyv\u00e4\u00e4. Sunnuntaina tuli ostettua Polarin uunituore sykemittari, Vantage V, ja siin\u00e4 samassa my\u00f6s Polarin H10 sykevy\u00f6. Tuossa sykevy\u00f6ss\u00e4 on hyv\u00e4n\u00e4 ominaisuutena se, ett\u00e4 siihen pystyy tallentamaan yhden treenin sykkeet, vaikka kelloa ei olisikaan mukana. T\u00e4ll\u00e4 viikolla olenkin lainannut Tuulin H10:\u00e4 uintitreeneiss\u00e4ni, niin olen n\u00e4hnyt millaisilla sykkeill\u00e4 sit\u00e4 on tullut uiskenneltua. Mutta nyt on siis omakin vy\u00f6 k\u00e4ytt\u00f6valmiina.<\/p>\n
Alkuviikko mentiin viel\u00e4 ihan normaalilla treenirytmill\u00e4. Maanantaina ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla 45 min vapaauintitreeni Tesoman uimahallissa. Kilometrin verran tuli uitua. Rytmitin taas uinnin 50 m p\u00e4tkiin, aina pieni huili v\u00e4liss\u00e4. Lopussa menin kerran 75 m p\u00e4tk\u00e4n, mutta sen pitempi\u00e4 p\u00e4tki\u00e4 en alkanut viel\u00e4 kokeilemaan. Maksimisykkeet py\u00f6ri noilla 50 m p\u00e4tkill\u00e4 noin 120 paikkeilla. 75 m vedossa ja viimeisess\u00e4 v\u00e4h\u00e4n reippaammassa vedossa maksimi oli hieman korkeampi, mutta kuitenkin alle 130.<\/p>\n
Tiistaina pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ja k\u00e4vin aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, valosaan aikaan tekem\u00e4ss\u00e4 12 km juoksulenkin. Se oli sellainen perus kilometrinker\u00e4yslenkki. Ei mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4. Illalla puolitoista tuntia sulkapalloneluria. Meill\u00e4 n\u00e4ytti alkuun olevan vajausta miehist\u00f6st\u00e4, mutta onneksi saimme naapurikent\u00e4lt\u00e4 t\u00e4ydennyst\u00e4, kun heill\u00e4 oli yksi vaihtomies mukana. Hyv\u00e4t pelit saatiin aikaan lainamiehell\u00e4kin.<\/p>\n
Keskiviikkona ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt, ja illalla reilu tunti sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 trainelilla. Mulla on ollut trainerikin myynniss\u00e4 pari viikkoa, mutta kiinnostustuneita ostajia on ollut v\u00e4h\u00e4n heikosti. Itse ei raaski ostaa uutta traineria ennen kuin vanhasta on saanut v\u00e4h\u00e4n rahaa.<\/p>\n
Torstaina aamulla juoksin t\u00f6ihin 16 km. Hieman suttuinen ja pime\u00e4 juoksukeli kyll\u00e4kin oli, mutta 6 asteen l\u00e4mpi oli ihan luksusta t\u00e4h\u00e4n vuoden aikaan. Vauhti oli v\u00e4h\u00e4n rauhallisempaa ja varmaan sen vuoksi juoksu tuntuikin melko hyv\u00e4lt\u00e4 ja rennolta. Illallla oli viikon toinen uintitreeni. Muuten samanlainen treenisessio kuin maanantaina, mutta nyt tein jonkin verran enemm\u00e4n 75 m vetoja. Sykkeetkin olivat l\u00e4hes identtiset kuin maanantainakin.<\/p>\n
Loppuviikko menikin sitten v\u00e4h\u00e4n kevyemmin. Perjantaina oli vain tunnin jalkahieronta, ja lauantai oli t\u00e4yslepo. Herkkuja tuli tankattua ja perjantaina v\u00e4h\u00e4n kuppiakin tuli otettua. Sunnuntaina olikin sitten vuorossa rangaistuslenkki. Rentoa PK-vauhtia sykkeit\u00e4 katsomatta tuli juostua 32 km. Aikaa kului v\u00e4h\u00e4n alle 2:40. T\u00e4ll\u00e4 kertaa kiertelin Tohlopin, Tahmelan, Villil\u00e4n ja Koukkuniemen poluilla\/kevyeenliikenteenv\u00e4ylill\u00e4. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n mukavasti koko matka sujui, kun meni rennosti eik\u00e4 kyt\u00e4nnyt sykkeit\u00e4 eik\u00e4 vauhtia. Ensi viikolla saakin sitten jaettua kokemuksia uudesta Vantagesta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 45 (5.-11.11.2018) Harmaa ja kostea syyss\u00e4\u00e4 on jatkunut koko viikon, eik\u00e4 muutosta ole n\u00e4k\u00f6piiriss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 viikko oli v\u00e4h\u00e4n kevyempi viikko, sill\u00e4 viikonloppuna oli kaikenmoista menoa ja ne rajoittivat tekemist\u00e4. Mutta hyv\u00e4 niin, sill\u00e4 kevyt viikko v\u00e4liin tekee ihan hyv\u00e4\u00e4. … Continue reading