Viikko 43 (22.-28.10.2018)<\/p>\n
Viime viikolla j\u00e4i kirjoittelut vallan v\u00e4liin, mutta tuo viikko olikin melkein samanmoinen kuin sit\u00e4 edelt\u00e4v\u00e4. Tosin ei t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n viikolla mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4 ole tapahtunut, hieman enemm\u00e4n tuli treenitunteja. Ja mik\u00e4 parasta, niin tunnit ovat jakautuneet mukavasti usealle eri lajille.<\/p>\n
Maanantaina oli ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen lis\u00e4ksi illalla viel\u00e4 vapaauintitekniikkakurssi. Nyt kolmannella kerralla keskityimme v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n k\u00e4sivetoon. My\u00f6s potkutreenej\u00e4 jatkettiin. Itse otin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n nen\u00e4klipsin, jotta pystyin paremmin keskittym\u00e4\u00e4n muuhunkin, kuin nen\u00e4n tyhjent\u00e4miseen vedest\u00e4. Tuo hengityspuoli vaatii muutenkin kyll\u00e4 viel\u00e4 paljon treenaamista.<\/p>\n
Tiistaina aamulla tein reilun kympin juoksulenkin. Rennon reipas lenkki meni suht kevyesti 4:30 vauhdilla. L\u00e4mp\u00f6 oli nollassa, ja illalla olikin sitten maa valkoisena r\u00e4nn\u00e4st\u00e4, kun tulin puolentoista tunnin sulkapallotreeneist\u00e4. Neluri oli taas v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n hakusessa kuin edellisell\u00e4 viikolla, jolloin er\u00e4t k\u00e4\u00e4ntyiv\u00e4t melko hyvin minun\u00a0 puolelleni. T\u00e4ll\u00e4 viikolla asiat olivat j\u00e4lleen toisin.<\/p>\n
Keskiviikkona oli ohjelmassa ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt sek\u00e4 illalla viel\u00e4 reilun tunnin hikoilu sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyn parissa.<\/p>\n
Torstaiaamuna juoksin pitk\u00e4st\u00e4 aikaa t\u00f6ihin. Lamppu p\u00e4\u00e4ss\u00e4 sai pime\u00e4t p\u00e4tk\u00e4t menn\u00e4, ja kun l\u00e4mp\u00f6 oli nollan tuntumassa niin m\u00e4r\u00e4t\u00a0py\u00f6r\u00e4tiet olivat paikoin liukkaat ja pit\u00e4v\u00e4\u00e4 alustaa joutuikin v\u00e4lill\u00e4 hakemaan tien sivusta. Ihan mukavasti reilu 16 km meni 4:35 vauhdilla. Tuulin kyydill\u00e4 tulin t\u00f6ist\u00e4 kotiin, mutta illalla k\u00e4vin viel\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa Mansen Sulan sulkapallotreeneiss\u00e4. Pelaajia ei tosin ollut kuin kolme kappaletta, joten pelasimme pari tuntia lyhyitt\u00e4 kaksinpelieri\u00e4. Pelit eiv\u00e4t kyll\u00e4 sujuneet alkuunkaan, vaikka ihan voittoisia eri\u00e4 pelasinkin. Omalta osaltani tosi huonoa peli\u00e4, hosumista ja muutenkin v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synytt\u00e4 tekemist\u00e4. Taisi olla v\u00e4h\u00e4n liian kova setti yhdelle p\u00e4iv\u00e4lle.<\/span><\/p>\n Perjantaina oli taas ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt ja illalla tunnin kotisalitreeni. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 oli my\u00f6s tunnin jalkahieronta. Lauantaina tein reippaamman juoksulenkin. Alkuun pari kilsaa l\u00e4mmittely\u00e4, ja sitten kymppi aikaan 39:18 ja t\u00e4m\u00e4n p\u00e4\u00e4lle pieni j\u00e4\u00e4hdyttely. Ihan mukavan rennosti kymppi meni vaikka pari viimeist\u00e4 kilsaa alkoi v\u00e4h\u00e4n jo painamaan. Illalla viel\u00e4 40 minuutin sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily ennen saunaa.<\/p>\n Sunnuntaiaamusta tein 25 km rauhallisen juoksulenkin. Vauhti oli pari napsua alle viitt\u00e4, tosin sykkeet olivat puolestaan jokusen napsun liian korkeat, sill\u00e4 keskisyke nousi yli 130. Selk\u00e4 oli taas alussa jumissa, mutta kilsan j\u00e4lkeen se taas aukesi. Tuota vikaa on ollut nyt melkein joka juoksulenkill\u00e4. Hienon aurinkoinen juoksus\u00e4\u00e4 pikkupakkasessa meni mukavan rennosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viikko 43 (22.-28.10.2018) Viime viikolla j\u00e4i kirjoittelut vallan v\u00e4liin, mutta tuo viikko olikin melkein samanmoinen kuin sit\u00e4 edelt\u00e4v\u00e4. Tosin ei t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n viikolla mit\u00e4\u00e4n ihmeellist\u00e4 ole tapahtunut, hieman enemm\u00e4n tuli treenitunteja. Ja mik\u00e4 parasta, niin tunnit ovat jakautuneet mukavasti usealle eri … Continue reading